Kas V8 mahla on tervislik?

V8 mahla toitumise info ja tervisega seotud eelised

Kui olete tervislik eine, on külmikus tõenäoliselt palju värskeid köögivilju. Kuid mõnikord võib väljakutse valmistada piisavalt värskeid või külmutatud köögivilju toitumissoovituste rahuldamiseks. Seega võite valida V8 mahla juua. Kuid kas V8 on teie jaoks hea? Vastus sõltub mõnest tegurist, kaasa arvatud muudest toitudest ja jookidest, mida teie igapäevane toit sisaldab.

V8 mahla toitumine ja kalorite arv

V8 mahla kalorite arv ja toitumisfaktoos sõltuvad teie ostupärast. Selle populaarse joogi on palju erinevaid variatsioone. Esialgse segu toitumisalane teave on esitatud pakendi etiketil. Kalorite ja toitainete teave erineb teistest maitsetest veidi.

• Madal naatrium V8 mahl : 50 kalorit, 0 grammi rasva, 10 grammi süsivesikuid, 7 grammi suhkrut, 140 milligrammi naatriumit, 900 milligrammi kaaliumit, 2 grammi kiudaineid, 2 grammi valku.
• Vürtsikas Kuum V8 mahl : 50 kalorit, 0 grammi rasva, 10 grammi süsivesikuid, 7 grammi suhkrut, 640 milligrammi naatriumit, 460 milligrammi kaaliumit, 2 grammi kiudaineid, 2 grammi valku.

• Madala naatriumhappega kuum V8 mahl : 50 kalorit, 0 grammi rasva, 11 grammi süsivesikuid, 8 grammi suhkrut, 140 milligrammi naatriumi, 1000 milligrammi kaaliumisisaldust, 2 grammi kiudaineid ja 2 grammi valku.
• V8 Essential antioksüdandid : 50 kalorit, 0 grammi rasva, 10 grammi süsivesikuid, 7 grammi suhkrut, 480 milligrammi naatriumit, 490 milligrammi kaaliumit, 2 grammi kiudaineid ja 2 grammi valku.

• V8 High Fiber : 60 kalorit, 0 grammi rasva, 13 grammi süsivesikuid, 7 grammi suhkrut, 480 milligrammi naatriumi, 490 milligrammi kaaliumit, 5 grammi kiudaineid, 2 grammi valku.
• Lambaliha mahl V8 vihje : 50 kalorit, 0 grammi rasva, 10 grammi süsivesikuid, 7 grammi suhkrut, 590 milligrammi naatriumit, 430 milligrammi kaaliumit, 2 grammi kiudaineid ja 2 grammi valku.
• Musta pipraga mahla V8 vihje : 50 kalorit, 0 grammi rasva, 10 grammi süsivesikuid, 7 grammi suhkrut, 590 milligrammi naatriumi, 450 milligrammi kaaliumisisaldust, 2 grammi kiudaineid, 2 grammi proteiini.
• V8 Bloody Mary Mix : 40 kalorit, 0 grammi rasva, 8 grammi süsivesikuid, 7 grammi suhkrut, 620 milligrammi naatriumi, 270 milligrammi kaaliumit, 1 grammi kiudaineid, 1 grammi valku.
• V8 Vürtsikas mango köögiviljamahla kokteil : 50 kalorit, 0 grammi rasva, 12 grammi süsivesikuid, 9 grammi suhkrut, 650 milligrammi naatriumi, 260 milligrammi kaaliumisisaldust, 1 grammi kiudaineid, 1 grammi valku.
• V8 Maissool ja köögiviljamahl kokteil : 60 kalorit, 0 grammi rasva, 14 grammi süsivesikuid, 12 grammi suhkrut, 650 milligrammi naatriumi, 320 milligrammi kaaliumisisaldust, 0 grammi kiudaineid, 1 grammi valku.

Muidugi mõjutab ka teie tarbitav summa märkimisväärselt. Üks jooki pakend on 8 untsi või 1 tassi. Viideena on väikese mahla klaasi suurus 8 untsi.

Paljud joomiseprillid ja trummelkuivatid on 12 untsi või rohkem. Väike pudeli V8, mida ostate kaupluses, on 12 untsi.

Kui ostate V8 mahla, võite näha ka traditsiooniliste tomatisütikute lähedal asuvat riiulil palju puu- ja köögivilja segusid. Näete variatsioone nagu V8 Strawberry Banana, V8 Peach Mango või V8 Concord Concord Grape Cranberry. Need joogid sisaldavad rohkem suhkrut ja pakuvad rohkem kaloreid kui traditsiooniline köögiviljamahl. Võite näha ka V8 + energiajoogid oma kohalikus toidupoes või mugavuses. Need joogid võivad sisaldada köögiviljamahla, puuviljamahla või mõlemat. Energiajoogid pakuvad ka energiat kofeiini.

Kas V8 mahl on teie jaoks hea?

Kui teile meeldib V8 mahla maitse, siis saate joogi tarbeks mitmeid eeliseid. Ja kui valite V8 mahla, mitte teise tüüpi jooki nagu puuviljamahl, magustatud tee või sood; enamik tervise eksperte ütlevad, et V8 on teie jaoks kasulik.

Näiteks V8 mahl on palju suhkrut vähem kui paljud teised joogid. 8-untsi klaas Original V8 sisaldab ainult 6 grammi suhkrut, samas klaasi apelsinimahla sisaldab 22 grammi suhkrut. 8 untsi klaas magustamata õunamahla annab 24 grammi suhkrut.

Enamik V8 köögivilja mahla sorte on hea kaaliumi allikas, mis aitab reguleerida vererõhku ja lihaste kasvu. V8 pakub ka vitamiini A immuunsüsteemi ja C-vitamiini stimuleerimiseks luu tervise parandamiseks, haavade paranemiseks ja pakub mitmeid muid eeliseid.

Kui aga vaatate oma naatriumisisaldust, ei pruugi V8 teie jaoks kasulik olla. Üks portsjon annab üle veerandi naatriumi soovitatavast päevarahast. Mõned vürtsikad sordid pakuvad veelgi rohkem.

Joomine V8 vs süüa köögivilju

Originaal V8 on valmistatud porganditest, veeslapsist, salatist, petersellist, spinatist, peet, sellerist ja loomulikult ka tomatitest. Paljud V8 joomad eeldavad, et kui nad juua jooki, tarbivad nad kahe veise portsjoni ekvivalenti. Aga kui lugedes etiketil olevat väikest printida, näete, et tegelikult kasutate kahe veini portsjoni mahla ekvivalenti. See eristamine on oluline mõne põhjuse tõttu.

Kui puuviljadest või köögiviljadest ekstraheeritakse mahl, jäetakse kiud maha. Praeguste juhiste kohaselt peavad täiskasvanud tarbima vähemalt 28 grammi kiudaineid päevas (või 14 grammi 1000 kalorikoguse kohta). Fiber suurendab teie tervist mitmel erineval viisil. Kiud parandavad mitte ainult seedimist ja korrapärasust, vaid ka USDA järgi , annab kiud palju ka teisi tervisega seotud eeliseid, sealhulgas mõnede vähivormide, rasvumuse, südame-veresoonkonna haiguste ja diabeedi riski vähenemist.

Kahjuks ei tarbi juua köögiviljamahla juurest nii palju kiudaineid kui sööte. Näiteks kui sa sööd tomatit (1,5 grammi kiudaineid), tassi peet (3,8 grammi) ja sellerit (6,6 grammi kiudaineid), siis oleks kasu peaaegu 6 grammi kiust. Aga kui te jootate ühe klaasi Original V8 mahlast, tarbivad te ainult 2 g kiudaineid.

Köögiviljade söömise teine ​​eelis on see, et see soodustab tervislikke toitumisharjumusi. Kui sööte (mitte juua) köögivilju, tarbite neid aeglasemalt ja võite võtta aega, et nautida maitset, suu tunnet ja närimise ja söömisega kaasnevat täiuslikkust. Täis köögivili täidame ka teie plaadi, mis võib suurendada toite tarbimist. Kõik need tegurid mängivad rolli tervisliku kehakaalu toetavate toitumisharjumuste arendamisel.

V8 mahla valimine ja säilitamine

Toidupoodides (jahutamata) jookide osas leiate V8 mahla ja te ei pea seda kodus külmutama, kuni see jääb avatuks. Kuid pärast toote avamist peaksite seda toodet külmkapis hoidma.

Peaksite mõtlema ka V8 koguse kohta, mida tarbite, kui valite selle ostmiseks vajaliku suuruse. Igal pudelil on kuupäev, mis on pakendile märgitud. Sa peaksid jooma enne seda kuupäeva. Campbellsi sõnul teeb ettevõte V8 - kui konteiner on 46-unts või 64-unts plastpudel, peaksite seda kasutama 14 päeva jooksul pärast selle avamist.

Võimalused lisada V8 oma dieeti

Kui teile meeldib V8 köögiviljamahla maitse, siis hoidke seda oma köögis. Kasutage neid nõuandeid, et lisada V8 tervislikule toitumisele:

• Lisage V8 suupistete asemel magusamate mahlade, nagu õunamahl või porgandimahl.
• Kui te tavaliselt jooki lõunasöögi või õhtusöögi korral soju, tuleb juua V8, et saada kasu vitamiinidest ja mineraalidest.
• Valige paljudes mugavamates kauplustes pakitud sussimeedi asemel V8 mahl. Paljud pakendatud suvepesud on väga suhkruga.
• Kalorite ja naatriumi tarbimise vähendamiseks vali madalamad naatriumikordused ja lisage vesi, lisage jää või lisage jooki joogivee jootmiseks selle lahjendamiseks joogi.

Sõna alguses

Paljude jaoks üritab meie toidus saada piisavalt köögivilju, on keeruline. Sel põhjusel usuvad paljud meist, et V8 mahla joomine on teile kasuks. Kui arvestate kasu, kalorite ja jooki toitumisalaste faktidega, võib see mõnel juhul olla nutikas valik. Kuid ükski toit ega jook ei tee ega murra teie tervislikku toitumisplaani. Proovige süüa erinevaid värskeid, külmutatud puu-ja köögivilju. Seejärel täiustage vajadusel joogivett janu nii tihti kui võimalik.