Õppige, kuidas kolledžis kaotada
On mõned kolleegiumi kogemused, mis on peaaegu universaalsed. Õppimine, et saada koos uue toakaaslasega, lõpetades esimese vaheajaga (te arvasite, et lähete ässini) ja loomulikult üritate kaotada uustulnukat 15. Kui te ei ole seda tähtaega kuulnud, on uustulnuk 15 et hirmutav kaal omandada palju noori kogeda oma esimese aasta kolledžis.
Kaalumas kolledžis: kuidas lüüa uustulnuk 15
Kolledžis kaalu kaotamiseks on palju suurepäraseid võimalusi. Aga mis siis, kui sul on juba nende lisataskudega tegelemine? Kes soovib kolledžis dieeti järgida? Hea uudis on see, et sa ei pea oma dieeti oma kehakaalu hoidma. Mõne lihtsa elustiili muutmisega saate esmakordselt 15 olla minevikku!
Planeerimine tasub ära
Ole aus. Kas olete teinud söögikohas parimaid valikuid? Tõenäoliselt on teil raskem lüüasaamist, nuumamist, kui te olete näljane, ja see on teie ees. Uurige, kas teie kool annab iganädalase menüü kohvikus, tavalises või võrgus. Igale päeva menüüle eelneva hoiatuse saamiseks saate kindlaks teha tervislikumaid valikuid . Kui teate, mida sa lähed enne söömist, tundub kohviku kaudu veetavate rikaste mugavuste nägemine ja lõhn tunduvalt vähem ahvatlev.
Vältida Multi-Tasking
Kas te saaksite seda mööda minna ilma, et seda isegi mõistaksid? Kui nael on täitsa, kui olete öelnud: "Ma ei söö seda nii palju!" võite langeda meeletu söömise ohvriks. See pole haruldane. Ükskõik, kas olete stressi all, õppides või lõõgastav filmi vaatamise kaudu, on seda automaatsel piloodil lihtne süüa. Kui teie meel on teistelgi asjades, ei jälgita seda, kui palju või kui palju te sööte. Püüa eraldada söömist teistest tegevustest.
Ajastus on kõik
Kui te ei võta aega ja sööte aeglaselt, siis mõnikord ei tundu, et olete söönud, isegi kui teil on. See võib viia teise või isegi kolmanda palgini ja võtta kogu päeva jooksul ekstra suupisteid, isegi kui te pole näljane. Püüa lõõgastuda ja hingata, kui teil on sööki. Oled tõenäolisemalt registreerinud, et olete söönud. Pidage meeles, et pärast sööki võib tunduda täis 20 minutit.Samuti on väga oluline süüa regulaarselt ja proovida mitte jätta sööki. Mõlemad aitavad kontrollida veresuhkru taset, mis hoiab teie energia taset ja aitab teil vältida liiga näljaseisu. Võite ka tervislike suupistetega kaasa võtta. Einete vahelejätmine viib peaaegu alati üle toitu hiljem. Tervislik snackimine on lahendus.
Snack Smarter
Snackimine liiga sageli võib põhjustada kehakaalu tõusu. Kui vahetate klasside vahel vahepeal suupisteid, võite kihla vedada, et teie kaal ei lange kokku, kuni õpiksite toitev toitu. Chips, sood ja kristalliseerunud on odavad, mugavad ja rahuldavad, kuid neil toitudel ei ole toitainet ja see on tõesti pakitud ekstra rasva ja kalorsusega. Ärge hoidke seda tüüpi suupisteid oma toas. Järgmised suupisted on head ideed tervislikumaks valikuks:- Stringjuust ja õunte viilud
- Küpsetatud tortilla laastud ja salsa või vähendatud rasvasisaldusega oad
- Vees pakitud tuunikala ja teravilja krakkimisseadmed
- Puljongipulber ja täisteraleibi viil
Nixi hilisõhtune öö
See võib tunduda peaaegu võimatu, kui sa hakkad hilja õppima, aga proovige hilisõhtul snackimist minimaalselt hoida.Söömise asemel õpid, võtke suupistete vahele. Kiirköök võib kergesti ümber pääseda pikemaks õhtul, kui sa sööd koos õppimisega.
Kui teil on eriti rasketes õppesessioonides alguses tunda näljane, peate oma kontsentreerituse taseme tõstmiseks nägemist langema. Lihtsalt püüda vältida rasvavabu munchies nagu kiibid või jäänud pizza viiludeks. Selle asemel vali viljad nagu õunad või apelsinid, küüslaugud, kerge popkorn või juust teravilja kreekerid.
Bye-Bye pudel
Kui te ei võta alkoholi enne kolledžit ja on nüüd, on väga tõenäoline, et joomine võib põhjustada üleliigseid naise varieerumist. Ainult üks pudel õlut on umbes 200 kalorit . Kas teil on paar, ja te võtate nii palju kaloreid kui sööki - ilma toitumisvõimaluseta ega täiuslikkuseta.Alkohoolsete jookide kõrvaldamiseks on nii palju põhjuseid, et neid piirata. Need võivad põhjustada terviseprobleeme, suurendada teie haigestumise ohtu või õnnetuse tekitamise ohtu ja harjumuse kujunemist. Samuti ei tee teie kehakaal igasuguseid soove. Mitte ainult alkohoolsed joogid, millel on kõrge kalorsusega toit, muudavad teie inhibeerimise vähendamiseks ka suurema tõenäosusega ülekuju.
Hangi liikumine
Saate vähem aktiivseks olla sinu kaalutõus. Kui te osalesite spordialadel keskkoolis ja nüüd olete mitte, siis teie ainevahetus aeglustub. Proovige piisavalt harrastada , kaasates igapäevaselt umbes 30 minutit mõõdukat tegevust , isegi kui see on lihtsalt kiire käimine ; mitte ainult ei tee seda aeglast - või isegi ei taha - kaalutõusu, siis ka paremini .