Toitumine Tähtsündmused (ühe portsjoni kohta)
Kalorid - 230
Rasv - 10 g
Carbs - 13g
Valk - 23 g
Kogu aeg 3 min
Prep 3 min , Cook 0 min
Portsjonid 1
Valgu raputused on kõik raev, kuid neid saab laadida suhkruga. See kõrge valgusisaldusega suhkruvaba hommikueine raputamise retsept on see kõik - kohv aitab teil minna (aga saate kasutada dekante) ja kookospiim aitab teil hommikul (keskmise ahelaga rasvhapetega) läbi minna - jäädes suhkruvabaks. Lisavõimalusena lisab linaseemnejahu kiudaineid, samuti palju muid häid asju nagu antioksüdandid ja oomega-3 rasvhapped, kuid võid lisada ka kiudaineid Benefiberi vormis või mõnda sarnast valmistist.
On näidatud, et natuke valku hommikul või kui pärastlõunal tujutab tabamust, on just see, mida me peame selle energia hoogu saavutama. Ja kuigi proteiini pulber oli just kulturistidele, on kiire ja lihtne viis valgu serveerimiseks, eriti kui see on inkorporeeritud maitsvatesse ja toitvatesse loksutatesse.
Kui te ei ole kohvi fänn, proovige seda sarnast marja raputamise retsepti .
Koostisosad
- 1 tassi kohvi (külm)
- 3 spl valgu pulbrit (vanilje või šokolaadi)
- 1/2 klaasi kookospiimast
- 2 supilusikatäit linaseemnejahu
- 1 pakett Stevia
- 3 jääkube
Ettevalmistus
- Asetage kõik koostisained segistisse.
- Segage kuni kreemjaks. Saate seda teha ka loksutopsis.
Miks Flaxseed on teile nii hea
Enamikus B-vitamiinides, magneesiumis ja mangaanis on linasihaigused suured, kuid ülejäänud hea uudis on see, et nad on rikas omega-3-rasvhapetega (leidub ka kalades ja kreeka pähklitel), mis aitavad võidelda põletikuga meie kehades.
Uuringud on näidanud, et põletik mängib osa paljudest kroonilistest haigustest, sealhulgas südamehaigused, artriit, astma, diabeet ja isegi mõned vähkkasvajad.
Seda põletikku võib suurendada, kui toitu sisaldab liiga vähe oomega-3 tarbimist. Lina seemned päästmiseks.
Lina seemned on nii lahustuva kui ka lahustumatu kiudainete hulgas. See kiu põhjustab kõige tõenäolisemalt lina kolesterooli taset langetavat toimet. Toidulisandite kile aitab stabiliseerida veresuhkru taset ja soodustab soolte korralikku toimimist.
Pidage meeles, et selleks, et olla kehas kõige kasulikum, tuleb lina seemneid maapinda toitainete kättesaadavaks tegemiseks (muidu nad lihtsalt läbivad teie süsteemi). Ainult linaseemneõli ei sisalda kogu linaseemnejahu kiudaineid.