Kas te kaalute oma laste jaoks South Beach Diet? Võib-olla olete teie toidul endas ja te pole kindel, kas lapsed peaksid järgima programmi 1. või 2. etappi. Loomulikult saavad kõik lapsed tervisliku toitumise ja kehalise aktiivsuse programmi. Kuid enne laste turuletoomist Lõuna-ranniku dieedile tuleb arvestada mõningate konkreetsete kaalutlustega.
Lõuna rannas söömine lastele
South Beach Diet edendab tervisliku toitumise põhimõtteid nii täiskasvanutele kui ka lastele. Kuid kalorite piirangut ei soovitata lastele üldiselt kasutada, välja arvatud juhtudel, kui arst seda soovitab.
"Lapsed tuleks kasutusele võtta varakult söömisstiilile, mis rõhutab head süsivesikuid, küllastumata rasvu, leebeid valguallikaid , madala rasvasisaldusega piimatooteid ja täisteratooteid," ütleb Marie Almon, MS, RD, LD. Almon on South Beach Dieti pressiesindaja ja pakub peredele tervislikke toitumisnõuandeid.
Almon selgitab, et kui lastele pakutakse häid toitevalikuid, treenimisvõimalusi ja palju magada, siis kaalub nende kaal tavaliselt ennast. Oluline on kodus süüa ja söögituba on võimalik nii palju kui võimalik perega koos toiduga. "
Kuid võib juhtuda, et teie lapse kaal muutub mureks. Nendel juhtudel tuleks kõigepealt konsulteerida teie pediaatriga.
"Enamik pediaatreid, kes lapsi regulaarselt näevad, võtab vanematega juhtrolli, kui lapse kaal on probleemiks," ütleb Almon. "Ent ta lisab, et kui vanem on mures lapse kehakaalu pärast ja arst pole seda üles öelnud, peaksite enne programmi edasi liikumist arutama arstiga Lõuna-ranniku toitu arstiga.
South Beachi näpunäited lastele igal ajastul
Niisiis, kuidas sa julgustad oma lapsi süüa tervislikku toitumist? Almon pakub mõnda South Beachi inspireeritud nõuannet, mis aitab teie perekonnal hästi süüa.
- Hea toitumine algab enne rasedust. "Ema võib mängida oma laste tervist ja heaolu isegi enne lapse sündimist," ütleb Almon. "Uuringud näitavad, et raseduse ajal ülekaaluliste naiste lapsed on enamasti raskemad ja neil on suurem vöökoht, rohkem keharasva, kõrgem süstoolne vererõhk, madal HDL-kolesterooli sisaldus ja kõrgemad põletikulised markerid." Toitumisspetsialist soovitab, et tervislik toitumine algab enne rasedust.
- Valige väikelastele terve tervislik toit . Kui teie laps on valmis toitu saama, tehke targad valikud tervete koostisosade kohta. "Tänapäeval on kaubik imikutoit muutunud nii palju tervislikumaks, koos mõnede kaubamärkide koostisosadega nagu quinoa ja valge ube." Almon soovitab ka kodus tervislikku imikutoitu. "Seal on palju" lapsele mõeldud toiduvalmistamise "raamatuid, mis näitavad vanematele, kuidas tervislikku toitu kodus valmistada, kasutades mitut tervislikku toitu, mida soovitame South Beach Diet - toidud, mida vanemad peaksid juba ise sööma."
- Laste kaasamine köögis. Isegi noortel on laste tervislik kaasamine sööki planeerides, toidupoed ja eine valmistamine. "Uuringud näitavad, et lapsed õpetavad tervislikke toitumisharjumusi enne 9-aastaseks saamist. Pärast seda on toiduga seotud muudatusi raske panna, sest laps tajub seda karistuseks. Seega vanemad vanemad teevad terveks seda parem on leibkonna toitumisharjumused. "
- Aktiivsete laste jaoks proteiini propageerimine. "Kuna tänapäeval on spordiga seotud nii palju lapsi, on valkude saamine eriti oluline luude ja luude ehitamiseks." Ta ütleb, et kui teismelane on kergejõustikus osalenud, peaksid lapsevanemad olema kindlad, et laps sööb piisavalt lahja valku, sealhulgas madala rasvasisaldusega piimatooteid.
- Keerake ebameeldivat soovi teismelistele. Kui teie teismelistega on raskusi suhkrute ja tärklise toiduga võitlemisega, võib teil olla pediatraaniku juhendamisel South Beach Diet'i faas 1 . "Kaks nädalat esimese faasi vältel, et kaotada soov, võiksid olla lapsehoidja okei," ütleb Almon. Kuid ta hoiatab, et kuna teismelised on endiselt kasvamas, loobutakse tervislikust toidust nagu teraviljad ja viljad kauem kui kaks nädalat, on soovitatav.
- South Beach Phase 2 teismelistele. Kui teie noorukitel pole soovi, võib ta alustada Lõuna-ranniku dieedi 2. etappi . "Kui järgitakse õigesti, on faas 2, mis pakub aeglast ja püsivat kehakaalu kaotust, kõigile toitainetele nooruki vajadused hea tervise ja nõuetekohase kasvu järele."
Almon soovitab saada täpsemat infot laste dr. Agatstoni "South Beach Diet Wake-Up Call" kohta South Beach Diet for Children. Raamatus on rohkelt South Beachi inspiratsiooniandmeid lapse dieedi parandamiseks kodus, koolis, restoranides ja liikvel olles. Raamat on saadaval paberkandjal ning seda saab leida raamatupoodidest ja veebist.