Toitumine Tähtsündmused (ühe portsjoni kohta)
Kalorid - 161
Rasv - 7 g
Carbs - 23 g
Valk - 4 g
Kokkuaeg 19 min
Ettevalmistus 7 min , keedetud 12 minutit
Porrid 12 (1 kanget iga)
Pumpkin ei ole ainult sügisel. Need kõrvitsimfiltrid on võit nii maitse kui toitumise jaoks. Lapsed tunnevad, et nad söövad magustoitu, kuid nad saavad ka suu täis head toitumist.
Meil on maja jagatud niipalju, kui lisada šokolaaditükke, nii et me teeme mõned ja mõned ilma. Võite kohandada kreeka pähkleid ja šokolaaditükke, et täita oma pere meeldib ja ei meeldi.
Kui olete piimarasvav, kaaluge piima asendamist pähklipuuviljaga, näiteks mandli piimaga. Kui soovite ka veel kaloreid ja rasva vähendada, võite õli asendada ka õunakookidega.
Koostisosad
- 1 suur muna
- 1/2 klaasi kõrvitsapüree (konserveeritud või omatehtud)
- 1 tassi vähendatud rasvasisaldusega piima
- 1/2 tassi pruun suhkrut
- 2 spl rapsiõli
- 1 tl vanilliekstrakti
- 1 tl küpsetuspulbrit
- 1/2 tl söögisoodat
- 1/4 tl soola
- 1 tl kaneeli
- 3/4 tassi terveid nisujahu
- 3/4 tassi pleegitamata universaalset jahu
- 1/2 tükki hakitud kreeka pähkleid
- 1/3 klaasi semisweet šokolaaditükki (valikuline)
Ettevalmistus
- Kuumutage ahi 375 kraadi ja kasutage väikseimat kukeseenust (tükke) pihustamiseks kleepivat spooni.
- Suures kausis lisage muna, kõrvitsapüree, piim, pruun suhkur, õli ja vaniljeekstrakt ja segage. Seejärel lisage küpsetuspulbrit, söögisoodat, soola ja kaneeli ning hõõruge.
- Lisage jahu märgadele koostisosadele ja segage.
- Lisage kreeka pähkleid ja šokolaaditükke ja segage uuesti, kuni need on lisatud.
- Lusikas mini-kuklidesse, kuni umbes kolm neljandikku on täis.
- Küpsetage 12 minutit või kuni kuldpruun ja keskusesse sisestatud hambaork on puhas.
- Lase puhata 5 minuti jooksul pannile ja seejärel viia traadist rackile, et see täielikult jahtuda. Hoida õhukindlas konteineris või kottes. Need külmutatakse ka hilisemaks kasutamiseks.