Toiduainete madala süsivesinike sisaldusega konservid võivad tunduda kohatu. Te võite arvata, et liha ja värsked köögiviljad on teie ainus võimalus, kuid võite kaaluda seda konserveeritud kaupade nimekirja madala süsivesinike sisaldusega dieedil. Allpool kirjeldame, milliseid toiduaineid saate hoida ja mida jälgida, et tagada nende hoidjate tõepoolest pidajad.
All About Low-Carb Sauce
Paljud vähese süsivesikutega konserveeritud tooted on olemas, kuid need tuleb umbrohud välja toota suhkrulisanditest.
Pastakastme, kõrvits ja salsa on eriti lisatud suhkru loendisse. Nutvõi tuleb ka kontrollida, et see oleks kõik looduslikud ja magustamata. Lisaks konserveeritud toodetele on pakendatud sardiinid, tuunikala ja lõhe, samuti krabi, mis ei sisalda spetsiaalset "kaste" või tavaliselt paberist pakitud vett. Mine koos pakendiga, kui kalokaste ei ole suupistete idee. Kottide kasutamine muudab selle mereande lihtsaks suupisteks, mis on hea, sest need on madala kalorsusega ja kõrge proteiinisisaldusega toidud.
Vähese rasvasisaldusega konserveeritud kangid ja supid
Toidud, mille valk ei ole üldiselt kõrge, on varud ja supid. See on probleem, sest nad on tavaliselt naatriumisisaldusega, eriti purgis. Kuna suures koguses naatriumit võib soodustada suhkru kastmist, võite minna madala või ilma soolade sordi supid ja varud. Salsa ja tomatipasta võib ilma soola leida raske, vaid küsige ringi ja leidke see, mida vajate.
Iga söögikorra eesmärk on tunda end kauem ja hoida oma veresuhkrut tasakaalus. Kui te sööte suuri naatriumipiorsuuppe või -varusid, võib seda teha madalamate valgusisalduste ja suhkruhüvitiste tõttu.
Konserveeritud tooted, mida hoitakse, loksutatakse või ostetakse
Te võite arvata, et peate uuestisünni oma sahverduses täielikult alustama, kuid on lootust.
Siin kirjeldame kõiki toite, mida saate hoida, mida saate loksutada ja mida peaksite oma sahverisse lisama. Eelnevalt õige planeerimisega saate oma köögi varundada madala süsivesikutega dieedi jaoks ilma higiga. Eesmärgiks on olla valmis ja teadma, mida otsida, et jõuaksite oma eesmärkide saavutamisele madala süsivesinike vaguniga.
Hoidjad
- Konserveeritud mereannid (tuunikala, lõhe, krabi)
- Sardiinid
- Konserveeritud tomatid
- Salsa
- Pastakastme või tomatikastme ilma suhkrulisandita
- Konserveeritud rohelised tšilli
- Tomatipasta
- Kõrvits
- Röstitud punased paprika (loputa, kui koostisosadeks on suhkur)
- Kuivatatud tomatid õlis (veidi lisage maitse)
- Kana ja / või köögiviljavaru
- Artišokk südamed
- Pesto või muude taimsete kastmete purgid
- Muud konserveeritud vähese süsivesinikuga köögiviljad , kui need teile meeldivad
- Kartuli marinaadid
- Itaalia marineeritud köögiviljad
- Anšoovised
- Nutvõid (looduslikud, magustamata)
Ostma
- Kookospiim
- Konserveeritud mustad sojaoad (maitse nagu mustad oad, kuid madalam süsivesiku sisaldus)
- Muud konserveeritud oad sõltuvalt teie individuaalsest toidust
- Madala rasvasisaldusega puuviljad, näiteks Carb Clever virsikud, 6 grammi portsjoni kohta
- Suhkruvabad magusad marinaadid nagu Mt. Olive Brand
Tossile
- Konserveeritud supid - peaaegu kõik neist on kõrge carb
- Konserveeritud puuviljad - välja arvatud juhul, kui need on spetsiaalselt pakendatud vähese süsivesinikega, kuna enamik neist on lisanud suhkruid
- Mis tahes pasta, tärklise või lisatud suhkrutega