Head uusaasta koos kehaga, mis teeb teid uhke
Kuidas soovite vaadata järgmisel aastavahetuse pidustustel? Kas peate oma soodsate teksade või oma vaevu-seal kokteilikleidi sobima erilistel üritustel? Tahad hea välja nägema ja muuta endine poiss-sõber natuke kadedaks? Seejärel vältige puhkuse kaalutõusu ja võite - või jääda - kõhn kogu pühade ajal.
Puhkusekaalu suurenemise vältimine
Olete ilmselt kuulnud vanu nõuandeid mõõdukuse ja osa juhtimise kohta puhkemajades.
Kui teid igal juhul üle vaatate, võite end kaaluliseks saada. Aga sa juba teadsid seda. Kaalu ärahoidmiseks on vaja nutikas vihjeid. Proovige neid näpunäiteid, et teie keha ei jääks puhkuse veetmiseks ohvriks.
- Jooga jäta vahele Joogaga pole midagi valesti - eriti selle stressirohke aja jooksul. Kuid jooga ei põle kaloreid sama hästi nagu mõned teised treeningud. Pühade ajal kasutage oma väärtuslikku treeninguaega kõige tõhusamate rasvade põletamise treeningute tegemiseks .
- Kas Tabata? Kui kasutate suure intensiivsusega intervalltreeninguid, siis põletad rohkem kaloreid ja suurendavad rasva. Üks lihtsamaid mooduseid nende seansside seadistamiseks on kavandada Tabata stiilis treeninguid. Pole seadmeid vaja. Kasutage keha kaalutreeninguid, mis kujundavad teie lihaseid ja suurendavad teie südame löögisagedust.
- Dial tagasi jooma. Kiireim tee kaalutõusuks on pühade ajal juua. Sa tarbid liiga palju kaloreid alkohoolsete jookide eest ja teete endast halva toidu valikuid.
- Jätke tärklist välja, vali puu. Iga söögikorra ajal vali värske puuvilja, nagu näiteks kartul või riis, asemel tärkliserikkad kõrvaltoidud. Enamik puuvilju on madala kalorsusega ja kõrge veesisaldusega. Sa saad täis ilma liiga palju kaloreid tarbimata ja saate oma magusat hambad samal ajal rahuldada.
- Lõika suupisted pooleks. Kas teate, kui palju kaloreid te tarbite suupistete kaupa? Suupisted ei ole halb mõte, kuid me sööme liiga sageli sööma toidukordade vahel. Kui olete suupiste, lõigake iga portsjon pooleks, et tarbiksite vähem kaloreid.
- Reorganiseerige. Haara oma kummikindad - on aeg oma kööki puhastada. Vabanege rämpstoitu, mis ei päästa teie tähelepanu pühade ajal, seejärel seadke oma köök nutikaks söömiseks .
- Hakka suhtlusringiks. Sa ei peaks rääkima oma suust täis toitu, eks? Nii et alusta tormiga tüdrukut. Kui veedate rohkem aega rääkides pidudel ja õhtusöögidel, kulutate vähem aega söömiseks.
Lõpuks kasutage oma nutitelefoni nii palju kui võimalik. Calorie loendamise rakendused pakuvad teavet selle kohta, millist toitu sööte pühade ajal, ja see võib aidata teil toitu valida. Teil on suurem tõenäosus süüa vähem, vältida kehakaalu tõusu ja peatuda, kui teil on realistlik idee kalorite kohta toidus .