Toitumisfaktid ja kalorid kapsasuppis
Kas olete huvitatud kapsasuppi dieeti? See piirav programm on aastaid olnud populaarne toitumisspetsialistide hulgas. Mõned allikad väidavad, et võite nädalas kaotada üle kümne naela. Kas ka kapsasuppide dieet toimib? Siin on faktid.
Mis on kapsasuppi dieet?
Kapsasuppi dieet on võluväline toitumine, mis nõuab, et selle kasutajatel oleks kapsa supp mitu korda päevas.
Kui järgite programmi, võite ka süüa mõne teise madala kalorsusega toitu, nagu kõik puuviljad ( va banaanid ), veiseliha, köögiviljad ja kooritud piim. Toiduse tagajärjel väheneb teie kalorite arv nii, et jõuate kaalulanguseni vajamineva kalorsusega .
Toit lubab nädala lõpus kümne kilo kaalulangust . Kuid pole selge, kui palju dieedil jäävad dieedile piisavalt aega, et seda tulemust nautida.
Kuidas järgida kapsasuppide dieeti
Kapsa supi dieedi erinevaid versioone on Internetis. Siit leiate retsepte kapsasuppile ja spetsiaalsete toitude nimekirja, mis on iga päev lisaks supile süüa. Saate toiduga varundada, et saaksite oma naha alla kukkuda.
Iga päev tarbite mitu kausi rasvavaba kapsasuppi ja mõned vähese kalorsusega lubatud toidud. Sõltuvalt plaani versioonist valite väikestest kogustest rasvavaba piima, puuvilju, kööki ja tailiha.
Toitu tuleb kodus valmistada ja tarbida, sest restoranis on plaanide jaoks raske tellida.
Kapsasupp kalorid ja toitumine
Kuna supi retseptid on erinevad, ei ole kapsasuppide jaoks üks täiuslik toitumisfaktorite komplekt. Kui kasutate mõnda konkreetset retsepti, saate kogu toitainete kogumi saamiseks kasutada retsepti analüsaatorit .
Kuid kui te lihtsalt huvitab kapsasuppide kaloreid, näete, et tarbite umbes 50-100 kausi kohta. Osakeste suurus muudab oluliseks ka supi paksust. Pidage meeles, et kapsasupp võib olla väga kõrge naatriumisisaldusega, pakkudes ligi 100 protsenti soovitatud päevarahast, kui te tarbite mitu poti.
Hea uudis aga on see, et kuna suppi valmistatakse rohkete köögiviljadega, saate mõnest grammist kiudaineid igas kausis. Enamikus retseptidest pakutakse 3-5 grammi kiudusid kaussi kohta, mis aitab teil täielikult kauem püsida. Enamik retsepte sisaldavad ka natuke valku (umbes 5 grammi), umbes 13 grammi süsivesikuid ja ainult umbes 1 grammi rasva.
Kapsasuppi dieedi puudused
Kapsasuppide dieedil on teil tõenäoliselt igav. Mitmeid inimesi pole nagu kapsasuppi piisavalt, et seda igapäevaselt nautida kogu nädala jooksul. Ja sul ei ole lubatud süüa toitu, mida te tõenäoliselt naudite.
Kahjuks ei põhine toitumisalane kava toitumise ega meditsiiniteaduse alal. Puuduvad teaduslikud tõendid selle kohta, et kapsas või kapsasuppil on rasvapõletusomadusi , mida sageli reklaamitakse dieedi kirjelduses.
Lisaks ei anna dieedi kava nõu emotsionaalse söömisega tegelemiseks ega oskuste arendamiseks, mis on vajalik pikaajalise kaalukaotuse jaoks, näiteks söömisharjumuste muutmine või osade kontrollimine .
Nii et pärast dieedi lõppu saate tõenäoliselt kaotada kaalu.
Ja lõpuks, enamikes toidutariifides ei sisaldu harilikult treeningu nõuandeid. Kuigi on ebatõenäoline, et kedagi, kes järgiks sellist kava, oleks piisavalt energiat vähese kalorsusega tarbimise tõttu.
Kapsasuppide toitumise ohud
Suurima kaalukuse eksperdid on mures, et paljud Cabbage Soup dieedi versioonid vaevu võimaldavad 1200 kalorit päevas. See on minimaalne kalorikoguste arv, mida tavaliselt soovitatakse kehakaalu langetamiseks. Tegelikult on mõnede kava versioonide kalorite arv nii väike, et neid võiks pidada pigem tühjaks, mitte dieediks.
Üldiselt ei peaks keegi järgima toitumisplaani alla 1200 kalorit ilma teie tervishoiuteenuse pakkuja osalemiseta. Nii tuleks vältida nii palju kaloreid pakkuvaid plaane. Nii võib see põhjustada tõsiseid terviseprobleeme ja vähemalt võib see põhjustada teie kehakaalu taastumise, kui toitumine on lõpule jõudnud.
Sõna on
Mõned inimesed kaovad kapsasuppide dieedil. Kuid see on äärmiselt madala kalorsusega kogus, mis vastutab selle lühikese ajaga kogetud kehakaalu langemise eest. Kapsa supi puhul ei ole midagi maagilist ega erilist, mis toob kaasa kaalu kaotuse.
Kui kaotad selle kaalu kiiresti, kaotate üldiselt vee massi, mitte rasva. Niipea kui kapsasuppide dieedid naasevad normaalsele söömisele, saavad nad kogu kehakaalu tagasi ja mõnel juhul isegi rohkem.
Kapsasuppi dieet ei tööta enamiku inimeste jaoks ja seda ei kasutata kedagi, kellel on kaotatud üle paari kilo. Veelgi hullem, paljud Cabbage Soup dieedi versioonid võivad olla ohtlikud. Enne selle või mõne muu piirava toitumise kava alustamist rääkige oma arstilt või registreeritud dieedilikult.