Lemmikutest laulude kuulamine võib anda teile jõuülekande energia või motivatsiooni jõudmiseks lõpuni. Kuid kas on hea mõte muusikat alati kuulata? Mõelge muusikaga töötamise eelistele ja puudustele ning seejärel saate oma töölaulude esitusloendite jaoks inspiratsiooni.
Proovid laulude kuulamisel käivitamisel
Paljud võistlejad leiavad, et muusika kuulamine on suurepärane strateegia jooksu ajal igavust võitlemiseks . Ja kui te arvate, et saate oma energiasäästlikus muusikas kuulamise ajal natuke lisapeppi, siis ei kujuta teid asju ette kujutada. Uuringud on näidanud, et muusika kuulamine võib tõsta sportlaste kiirust. Ühes uuringus leiti, et kiirete muusika kuulamine, eriti treeningu alguses ja lõpus, on paranenud.
Siiski tasub meeles pidada, et muusikat ja muusikat käsitlevad uuringud on tehtud laboratooriumides, kus on kogenematud sportlased, mitte tegelikel võidusõidu tingimustel. (Mõnikord võib muusikat lihtsustada tundlikele tingimustele, nagu näiteks labori ajalõppimine). Tõelises võistlusel on tõenäoliselt juba adrenaliini pumpamine tänu võidusõidu põnele. nad ei pruugi tingimata vaja muusikat täiendavalt stimuleerida.
Mõned muusika kuulamisest jooksu ajal
Loomulikult on muusikaga töötamine ebasoodsas olukorras. Üks negatiivne külg on see, et teie impulss võib olla välja lülitatud, kuna tõenäoliselt kiireneb ja aeglustub muusika tempo. See on hea, kui sa jooksid, kui sa ei hooli oma tempos liiga palju, kuid see võib olla ebasoodsas olukorras, kui üritate konkreetse treeningu või rassi jaoks sammu pidada.
Mõned võistlused ei pruugi ohutusega seotud põhjustel lubada kõrvaklappe . Isegi kui rass ei keelusta neid, võib ikkagi olla hea mõte neid mitte kanda, sest teil ei pruugi olla võimalik kuulda võistlusametnike ja teiste võistlejate juhiseid.
Veel üks hoiatus, mis puudutab kõrvaklappide kasutamist võistluse ajal, on see, et teil on liiga palju võidusõidu lõbu ja põnevust. Sa ei saa kuulata ansambleid, kuulda inimesi, kes julgustavad või rääkida teiste võistlejatega.
Samuti on võimalus, et teie muusika kuulamise seade (näiteks teie mobiiltelefon) võib teie rassi ajal töötamise lõpetada, mistõttu on oluline, et te sellest täielikult ei sõltuks. Kui sa toetuvad oma muusikatele, et hoida sind liikuma, kuid telefon muutub märjaks ja sureb võistluse ajal, kas sa ikka suudad oma sihtimise ajale jõuda?
Kõige tähtsam on see, et väljaspool teid kasutamisel võib teie muusika blokeerida tulevaste autode, jalgratturite, teiste sõitjate ja isegi ebasõbralike koerte müra. Üks peamisi etiketi reegleid on see, et saate kuulda teisi, nii et võite vajaduse korral teele minna või peatada. Nii et kui otsustate muusikat kuulata välitingimustes, veenduge, et hoiate helitugevust väga madalal või hoidke ühte kõrvaklappide välja. Või salvestage oma jooksvad laulud jooksulint, kus võib tekkida vajadus täiendava tähelepanu järele, et vältida igavust.
Soojendusmuusika eelised on säilinud
Õnneks on mõned uuringud näidanud, et saate endiselt kuulata kõrgtehnoloogilist muusikat isegi pärast seda, kui olete selle kuulanud.
Ühes uuringus leiti, et 10-minutiliste soojenemiste ajal kõrgtemperatuurse muusika kuulamine viis suurema intensiivsusega harjutusteni, isegi kui treeningu ajal muusikat ei mängita.
Kui teil on muret ohutuse pärast või kui te ei soovi sõidu ajal kasutada kõrvaklappe (või ei kasuta seda), võite imiteerida neid olümpiamängude sportlasi, kes kuulavad mõningaid kõrge energiaga motiveerivaid laule oma eelse -kaha soojendamine. Sa saad enamuse samadest eelistest, nagu oleksite, kui te kuulate seda võistluse ajal.
Kui teie jooksval muusikal on vaja värskendada, sirvige neid laulude esitusloendeid, et saada uusi ideid.
Muusika esitusloendite käitamine: Top 40 jooksvaid laule
Top 40 hitid ja popmuusika ning populaarsed kategooriad laulude esitamiseks. Hankige soovitusi mõne 40-nda topeltlaulu kohta, mida saate oma jooksvate muusika esitusloendite lisamiseks saada.
- Parimad laulud alates 2016. aastast
- Parimad laulud alates 2015. aastast
- Parimad laulud alates 2014. aastast
- Parimad jooksvad laulud alates 2013. aastast
- Parimad jooksvad laulud alates 2012. aastast
- Parimad laulud alates 2011. aastast
- Parimad laulud alates 2009. aastast
- Parimad jooksvad laulud alates 2007. aastast
Hip-Hopi / Rapi laulud
Hip-hop / rap-žanr on teine väga populaarne muusikaprogramm. Hip-hop ja rap laulud on tavaliselt suurepärased ja on väga mitmekülgsed, nii et neid saab kasutada nii raskete treeningute kui ka aeglaste ja hõlpsate tööde jaoks.
Veel jooksvaid laule
Siin on palju laulude esitusloendeid, alates 80-ndatest lugudest vanadest.
- Laulude esitamine filmidest
- Cheesy jooksvad laulud
- Laulude esitamine telesarjadest
- Laulude esitusloendite käitamine võistlejatest
- Laulude käitamine 180 BPM juures
- Marathon Running esitusnimekiri
- 80-ndad jooksvad laulud
- Laulud, millel on oma pealkirjaga "Run"
- Võimsusega jooksu laulud
- Broadway Show Running laulud
- Kasutajate lemmiklaulud
> Allikad:
Brooks, K .; Brooks, K., Spordi jõudluse suurendamine muusika kasutamisel. Journal of Exercise Physiology 2010, 13 (2), 52-57.
> Edworthy, J .; Waring, H., Muusika tempo ja helitugevuse mõju jooksulinttoole. Ergonoomika 2006, 49 (15), 1597-1610.
> Jarraya, M .; et, al. Muusika mõju kõrgelt intensiivsele lühiajalisele harjutamisele hästiõppinud sportlastel. Aasia ajakiri spordimeditsiinis, 2012, 3.
> Mohammadzadeh, H .; et al., Muusika mõjud progressiivse harjutuse läbiviidud pingete intensiivsusele ja nende väljaõppinud ja mittetreenitud isikud. Füüsiline haridus ja sport 2008, 6 (1), 67-74.