Keha rasva testimine käeulatuses
Praeguseks olen läbi vaadanud oma õiglase osakaalu sobivusnõudlusest . Enamik neist teeb samu asju - jälgimisetapid, südame löögisagedus, uni, kalorid ja aeg, kuigi mõned teevad neid paremini või põhjalikumalt kui teised . Sellepärast olin nii huvitatud, et proovisin InBody Bandit. Erinevalt teistest turul olevatest kulumaterjalidest mõõdab InBody Band ka bioetalli takistuste analüüsi (BIA) abil rasvasisaldust, lihasmassi ja keharasva protsenti.
Pärast Skulpt Aim Body Fat Monitori vähemtähistut muljet avaldasin InBody bändi võimalikke tulemusi lootustandva, ent ettevaatlikult. Nii et mul on hea meel teatada, et pärast bändi katsetamist mõne nädala jooksul olen mul seadet üsna muljet avaldanud.
Keha rasvade testimise tähtsus
Erinevalt kehamassist või kehamassi indeksist võib teie keha rasvaprotsentide testimine ja mõistmine aidata paremat ülevaadet teie sisemisest tervisest. Näete, et keegi suudab säilitada tervisliku kehakaalu, kuid ei suuda säilitada keharasva tervislikku taset - teisisõnu, võite väljastpoolt välja nägema õhuke, kuid neil on liiga palju rasva sees. Samuti võib keegi hinnata "ülekaaluliste" või "rasvunud" vastavalt BMI arvutustele, kuid neil on tegelikult terve keha rasvaprotsent.
Probleem keha rasvade testimisega on see, et see nõuab konkreetseid tööriistu. Teil peab olema keharasva skaala , juurdepääs koolitatud professionaalile, kes suudab sooritada kliimaseadete testimist või juurdepääsu DEXA laborile, hüdrostaatilise kaalumise või Bod Podi tehnoloogiale.
Kehakaalu kaalud on tõesti üsna kergesti kättesaadavad - saate neid osta umbes 50 $ võrra või Walmart'is, aga kui keegi, kes ei ole üldiselt suurte kaalude fänn, on mulle meeldiv kontseptsioon, mis kannab bändi, mis võib pakkuda samad andmed.
Kuidas InBody bänd töötab
Mitte erinevalt teistest sobivatest tööriistadest, on InBody Band vaja mõnda lihtsat seadistust.
Kõigepealt peate selle täieliku toidet tooma, kasutades selleks ette nähtud mikro-USB-kaablit, siis laadite alla InBody-rakenduse ja sünkroonige oma riba oma telefoni. Kui see on tehtud, pakute rakendusele põhiteavet (kõrgus, kaal, sugu ja vanus), nii et saate teha oma esimese InBody testi.
InBody test kasutab kahe keha elektroode sagedusribade ülaosas ja randme elektroodidel, et saata teie keha läbi väikese elektrivoolu. Mida kiiremini teie süsteem liigub, seda väiksem on kogu keha rasvasisaldus. Sellepärast, et rasvakaal aeglustab praegust rasvavaba massi (lihased, luud ja vesi).
Saate testi sooritada igal ajal - veenduge, et järgite juhiseid selle kohta, kuidas testi õigesti teha - ja võite sünkroonida oma rakenduse andmed, et saada lisateavet.
Lisaks keha rasvade testimisele saab InBody Band sisseehitatud elektroode kasutada reaalajas südame löögisageduse testimiseks. Ja nagu teised sarnased ansamblid, jälgitakse samme, kaugust, aktiivset aega , põletatud kaloreid ja uni. Enamikku üksikasju saab vaadata igal ajal bändi LCD ekraaniga, jälgida lisateavet, vaadata graafikuid ja võrrelda igapäevaseid või nädala ja nädala statistikat, pääsete juurde nutitelefoni rakendusele.
InBody bändi kogemus
Üldiselt on bänd ja rakendus põhjalik ja hõlpsasti kasutatav ning esitab mõistlikult täpsed andmed, mida saab kasutada teie sobivuse ja tervisega seotud eesmärkide suhtes.
Keha rasva testimise täpsus
Mul on kasu haridusest, kogemustest ja ulatuslikust isiklikust katsest, mis võimaldab mul hinnata enamuse nende toodete täpsust. Kuna mul on keha rasvasisaldus ja mul on testitud füüsilise rasvaprotsendi füsioloogilise labori abil, kasutades kühvleid ja hüdrostaatilist kaalumist, võin öelda, et InBody Band annab keharasva protsentuaalse väärtuse, mis on soovitud vahemikus (ligikaudu, pluss või miinus 2 kuni 3 protsenti) tegelikest tulemustest.
Teisisõnu, ma tean, et mu keha rasvaprotsent on tõenäoliselt kuskil 14-18%, tuginedes kõigile tehtud testidele. InBody Band määrab tavaliselt oma keha rasva protsendi 15% või 16% ulatuses, kuid on testitud nii madalal kui 14% ja nii kõrge kui 17%. Teisisõnu, see on täiesti vahemikus.
Astmed, aktiivne aeg ja kauguse täpsus
Võin öelda ka enesekindlalt, et sammud, aktiivne aja ja kauguse mõõtmine kõik näivad olevat minu praeguse tegevuse taseme põhjal üsna täpsed.
Uneaeg
Kahjuks ei usalda ma grupi une jälgimist. Öösel, kui ma täpselt teada, kui ma voodisse läksin ja kui ma olen üles ärgunud, on bänd alati ülehinnatud minu uneajaga . Tundub, et ekslikult aega, kui ma olen vaikne lugemine või televiisorit vaadates - kui magada.
Südamerütm
Pulsimonitor näib olevat üks kõige täpsemaid käeshoitavaid monitore, mida olen kasutanud. Sellest hoolimata ei ole ma seda kunagi kasutanud jooksva või muu suure intensiivsusega väljaõppe ajal, sest sõrmed on raske hoida aktiivselt ja intensiivselt. Kahjuks on seda tüüpi suure intensiivsusega koolitus, kus täpsus tavaliselt aknas kustub, seega on raske teada, kui täpselt see bänd on.
Põletatud kalorid
Kasutage bändi poolt esitatud põletatud kalorite andmeid ballparki joonisel. Fakt on see, et bänd loeb samme, mitte intensiivsust või harjutusviisi, mis võib oluliselt muuta kogu põletatud kaloreid. Lisaks sellele ei arvestata mitte-astmelise tegevuse jaoks kaloreid, näiteks jõutreeninguid . Seda tüüpi toiminguid saate lisada kogu päeva jooksul rakenduse kaudu, kuid see ei tee ikkagi intensiivsuse korrigeerimist või EPOC-i (liigne hapnikutarbimine pärast pärast harjutust ).
Kõne ja teksti märguanded
Saate sünkroonida oma bändi oma telefoniga, nii et bänd helistaks ja helistaks ekraanile ikooni, kui saate kõne või teksti. Ma leidsin selle väga mugavaks, sest mul on sageli telefoni vibreeriv ja kipuvad kaotama kõnesid ja tekste. Tavaliselt hakkab ka enne, kui telefon hakkab helinaid helistama, tavaliselt helin, nii et ma tean, et hakkan oma telefoni otsima niipea, kui mul on buzz.
See tähendab, et see ei näita täielikke tekstisõnumeid ega anna teavet selle kohta, kes helistab, nagu mõned seadmed teevad .
InBody rakendus
Enamasti olen mulle InBody'i rakenduse muljet avaldanud. See võimaldab teil sisestada lisateavet, eesmärke, tegevusi ja toitu - isikupärastada teie biomeetrilise jälgimise kogemust. Seal ei näi olevat palju (kui neid on) tõrkeid või vigu ja liides on loogiline ja sujuv.
Ainuke luu, mida ma pean rakendusega valima, on keha rasva protsentuaalse tõlgendusega.
Siin on tegemist: ma olen 6'0 "naine, kes kaalub 152 naela ja kellel on kalduvus kõhklemata . Nagu keegi, kellel on kaks kraadi selles valdkonnas, tean, et minu keha rasvaprotsent, mida peetakse sportlikuks ja lahjaks, ei ole kindlasti ebatervislik. Naiste tervis peaks säilitama olulise rasvasisaldusega vähemalt 10-12 protsenti, nii et nii kaua, kuni naine omab seda minimaalset rasvasisaldust, teeb ta tõenäoliselt head tööd enda eest hoolitsemiseks. mu keha rasvaprotsent on kuskil vahemikus 14% kuni 18%, ma teen hästi.
Aga mitte rakenduse järgi. See on keel, mida mulle mu keha rasva tõlgendamine andis.
Teie kaal on 152 naela. Teie ideaalne kaal on 154,9 naela. Lihasmass on 73 naela. See on 7,3 naela kõrgemad kui teie ideaal (65,7 naela). Keha rasvas mass on 24,3 naela. See on 11,4 naela madalam kui teie ideaalne (35,7 naela). Kehamassi protsent (16%) on tavalisest madalam (18-28%). Oma ideaalse keha saavutamiseks suurendage 11,4 kilo keha rasvasisaldust ja säilitage lihasmassi.
Mul on kahju, kuid see tõlgendus on kaugel. Soovitan, et ma võin 11,4 kilo keha rasva, kui mu keha rasvasisaldus on täiesti tervislik, pole mingit mõtet. Rääkimata ma peaksin sööma, nagu see oli täiskohaga töö selle eesmärgi saavutamiseks, samal ajal säilitades oma lihaste massi. Ära võta mind valesti, ma armastan süüa, aga ma juba söön palju . Mõistan, miks rakendus esitas selle tõlgenduse, mis põhineb keskmistel ja üldistest standarditest, kuid see ei hõlma aktiivsuse taset, tegevustüüpi tüüpi või individuaalseid erinevusi füsioloogias või geneetikas.
Kui ma esimest korda seda lugesin, oli minu esialgne mõte naerda. Tegelikult lugesin seda oma mehega (kellel on ka harjutusteadus), ja meil oli mõlemad hea nõtk. Kuid siis ma pean mõtlema, millised "tõlgendused" annavad teistele inimestele ja kuidas nad kasutavad tõlgendust, kui nad otsustavad oma tervise üle? Kuidas saab keegi teine tunduda, kui rakendus ütleb neile, mis on nende "ideaalne keha", eriti kui tõlgendus pole täiesti õige?
Minu suur ettevaatlik keegi, kes kasutavad keha rasva hindamise seadet, on kasutada seda soola teradena. Kasutage seda juhendina, et jälgida aja jooksul muutusi, mitte kui midagi, mille üle kinni jääda. Kas teie protsent suureneb või väheneb kuu-üle kuu? Kas olete kursis õiges suunas? Kas te säilitate vajalikke rasvareaktsioone soo järgi või töötaksite terve keha rasvasisalduse saavutamiseks? Kui nii, hämmastav. Kui ei, siis võite teha mõningaid muudatusi. InBody Band kasutamisel ignoreerige rakenduse sõnade "ideaalne" kasutamist, sest nende arvutused "ideaalse" määramiseks ei pruugi olla 100-protsenti täpsed.
Takeaway
Üldiselt on see üks lemmikvõimalusi, mida olen proovinud. Tõesti meeldib mulle võimalus testida oma keha rasvasisaldust minu randmel ja ma olen kindel, et enamus teistest seadme hinnangutest on piisavalt täpsed. Hinnapunkt on samuti mõistlik. 180-dollaril on see kindlasti samasuguste muude sarnaste seadmete arv ja lisavõimalused, mida neil seadmetel pole.