Laialdasem vaagen on seotud põlvevalu ja vigastustega naiste spordis
Milline on Q-nurk ja kuidas see aitab kaasa naiste spordikahjuriskidele? Naisena on biomehaanilised erinevused, mille tagajärjeks on suurem spordiga vigastuste oht kui meestel. Naiste meestest laiem vaagen muudab sünnituse lihtsamaks, kuid spordiga tegelemisel on see erinevusi tagajärgedega. Paljud spordimeditsiini eksperdid on ühendanud laiema vaagnaga suurema Q (Quadriceps) Nurga - nurga, kus reieluu (ülemise jala luu) vastab sääreosa (jalajoonele).
Q-nurka mõõdetakse kahe ristuva liini loomisega: üks naelu keskastmest vaagna eesmise ja kõrgema ilukinnani; teine naelast kuni bronhitõvest.
Keskmiselt on see nurk naistel kolm korda suurem kui meestel (naiste 17 kraadi keskmine, võrreldes meestega 14 kraadi). Arvatakse, et see suurenenud nurk seab põlveliigesele suurema rõhu ja suurendab jalgade prantsust naistel.
Naiste spordivigastused, mida on põhjustanud Q-nurk
Kuigi naiste sportlaste (tugevus, oskused, hormoonid jms) suurenenud vigastamisriski tagajärjel võivad tekkida muud tegurid, on Q-nurga suurenemine seotud järgmisega:
- Patellofemoraalse valu sündroom : Kõrge Q-nurgaga põhjustab nelinurksete jalgade tõmbamine põlvepõlvile (põlvekael) ja põhjustab kehva palmikraku jälgimist. Aja jooksul võib see põhjustada põlvevalu ja lihaste tasakaalustamatust. Valu on tunda põlveauku ja selle ümber. Soovitatav on kasutada ortopeedilisi ja kaarpatareid.
- Põlve põlvepõlv: põlve liigespindade degenereerumise tagajärjel tekib kõhr kudede allapoole. Peamine sümptom on valu põlvekaelaga ja selle ümber.
- ACL vigastused: naistel on märkimisväärselt kõrgemad ACL vigastused mehed . Suurenenud Q-nurk näib olevat üks tegur, mis põhjustab põlve stabiilsust ja stressi.
Narkootikumidega seotud vigastustega naiste ravi näpunäited
Ortopeedia: kohandatud, paindlikud ortotikumid vähendavad Q-nurka ja vähendavad pronatsiat, vähendavad pinget. Kõige lihtsam viis, kuidas vähendada kõrget Q-nurka ja alandada pinge-stressi, on vältida liigset pronatsiaarsust ortootikumidega. Liikumiskontrolli kingad võivad parandada ületäitumist, kuid custom ortopeediline tagab, et kõiki jalgade ja jalgade dünaamika elemente arvestatakse ja parandatakse.
Naiste ACL vigastuste vähendamise harjutuste tugevdamine. ACL vigastuste vähenemist on täheldatud naistele mõeldud ACL vigastuste vältimise programmi rakendamisel. Response medialis obliquus tugevdamine võib samuti aidata põlveliigese stabiilsust naistel suurendada. Tugevdamine võib nõuda erilist tähelepanu lihase kontraktsioonide ajastusele. Praegu on soovitatav kasutada suletud ahela harjutusi (näiteks seinapiletid), mis on teostatud ainult 30 paindeastmega.
Stretching Exercises : Pingelise lihase venitus ja nõrkade piirkondade tugevnemine. Lihased, mida sageli leitakse olevat tihedalt seotud, hõlmavad ka nelinurkseid, hamstringuid, iliotiibiaalseid rinde ja gastrocnemisi.
Allikad:
Naslund J, et al. Patellofemoral-valuuga patsientide alagruppide sümptomite ja kliiniliste leidude võrdlus. Füsioteraapia teooria ja praktika, juuni 2006
Loudon JK et al. Staatilise asendi ja ACL-i vigastuse suhe naissportlastel . Ortopeedilise spordi füsioteraapia ajakiri 1996.
Fredericson M et al. Füüsiline läbivaatus ja haigusvine valu sündroom. American Journal of Physical Medicine ja Rehab. Märts 2006.
Kuhn DR, et al. Vahetult muutuvad neljakordse femorise nurga all pärast ortoosi seadme sisestamist. Manipulaarse ja füsioloogilise ravi ajakiri. September 2002