Köögiviljad on tervisliku toitumise must-vara, kuid nende pesemine, koorimine ja peenestamine on natuke väljalülitamine. Säästa aega (ja teie meelerahu) mõne lihtsa toota kirkadega. Siin on minu lemmik ajaveetav veggie leiab!
Lillkapsa riis
Riis, riisiba! Lillkapsa riis on kohutav karbamiidi vahetamine ja tavaliste riiside valmistamiseks kulub palju vähem aega, kuid köögikombaini purustamine võib olla valu.
Ma avastasin eelistatud lillkapsast ja mu elu oli igavesti muutunud.
Roheline Giant, Trader Joe's ja teised ettevõtted teevad pakitud riisitud lillkapsast. Seal on külmutatud sorte (suurepärane nende tulevaste riisivajaduste jaoks) ja külmutatud kotid tootesektsioonis (sobib iganädalase riisi parandamiseks).
Mul on 6 lemmik ideed lillkapsa riisi valmistamiseks . See on uskumatult mitmekülgne: nautige mõnda lahtilist valku, kasutage seda burrito kausi põhjaga või pista see kreemjasse risotto.
Spiraliseeritud köögiviljad
Nagu lillkapsa riis, on spiraalselt lõigatud köögiviljad eluliselt muutuv kaloritegur, kuid nende nabude valmistamine võtab aega (ja palju käsivarre tugevust). Õnneks on no-Carbi nuudlite suundumus plahvatuslikult kasvanud ja paljud supermarketid kannavad nüüd spiraalseid suhkrusiini, porgandeid ja rohkem tootesektsiooni. Haara paki, soojendage see ja vali valge ja kastmega. Õhtusöök on serveeritud!
Ei ole veel sööma oma nuudleid veel?
Mine külmutatud! Rohelises hiiglas on rida külmutusrauaga spiraalseid nuudleid (saadaval jaanuaris 2018, õigeaegselt uue aasta resolutsioonide jaoks). Vahepeal vaadake Trader Joe külmutatud porgandi spiraalid ja tsukli spiraalid ja küpsetage loomingulisi retsepte .
Broccoli Cole Slaw
Kotti sööki!
See slaw on parem kui tavaline kollaskott, sest see on pakendatud brokoli (ja kiudaineid ja vitamiine A & C). See on eelnevalt pestud, eelnevalt purustatud ja eelnevalt segatud. Kõik, mida selleks vaja on, aurutage seda mikrolaineahjus mõni minut. Boonus: tihti on see mikrolaineahi ohutu aurukoormusega kotid.
Brokkoli slaw on nii mitmekülgne! Lisage see munavalgele omeeleele koos mõne rasvavaba juustuga. Kasutage seda lihtsa pasta vahetusena või lisage see puljongipõhiseks suppiks.
Steam-in-the-Bag-köögiviljad
Millised köögiviljad on teie maitsva õhtusöögi jaoks parimad? Las pakett otsustab sinu jaoks! Haara auru-in-the-bag'i köögiviljapakendi paketi (me armastame Green Giant'i pakkumisi) ja pakame seda mikrolaineahjus. Ärge laske oma köögivilju küttida, kuhu minna ei kuhugi ... Segage neid puderaua või burrito kaussi või serveerige lõhe või kana. Tossige need oma lemmik kergete kastmete või maitseainetega ja kaevu sisse.
Vihje: olge ettevaatlik köögiviljadega , mis võivad olla kaloritest suuremad kui arvate. Pane tavalistele köögiviljadele ja kaste neile ise. See on vaid üks paljudest sagedastest vigadest, mis muudavad tervisliku toidu halva valiku.
Külmutatud Butternut Squash
Peelerid maha! Butternut squash on valus prep. Kuid võite leida oma külmutuslaua vahele kubeme või pehme kööki.
Alandades süsivesikuid ja kaloreid, muudab butternut squash imelise maguskartuli (ja tavaliste vanade kartulite) vahetuse. Kastke võiga ja kaneeliga või tõmmake Thanksgiving-heaks kiidetud täidispiraali (koos kohustusliku vahukomponendiga). Näpunäide: lisage butternut squash mac 'n juustule, et supersize oma portsude !
Soolivaba retseptide, toidu leidmise, näpunäiteid ja palju muud, registreeruge tasuta igapäevaste meilide saamiseks või külastage näljase tüdrukut!