Toitumine Tähtsündmused (ühe portsjoni kohta)
Kalorid - 198
Rasv - 4 g
Carbs - 37 g
Valk - 8 g
Kokkuaeg 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Portsjonid 1
Vitamiinid A ja C, mis pärinevad banaanist toodetud mango ja kaaliumisisaldusega, annavad selle suupistele särava hommikuse sära.
Kaerakliid on kõrge kiudainetega ja kanepiseemned pakuvad polüküllastamata rasvu ja valku. Kõigepealt eemaldage kurkumusest ühend, mida nimetatakse kurkumiiniks ja millel on põletikuvastased omadused ja mis võivad pärssida vähirakkude kasvu.
Koostisosad
- 1 keskmine banaan, tükeldatud tükkideks ja külmutatud vähemalt 6 tundi või üleöö
- 1 tassi külmutatud mango kuubikud
- 1 tassi madala rasvasisaldusega piima
- 1 spl kanepi seemneid, lisaks teenindamiseks
- 1 supilusikatäis kaerakliidest
- 1/2 tl jahvatatud käärima
Ettevalmistus
1. Asetage kõik koostisained segistisse. Sega kuni sujuvaks. Top koos täiendavate kanepiseemnete garneering.
Koostisainete variatsioonid ja asendused
Smoothies on ideaalne võimalus katsetada. Lisage oma lemmikpiimale või piimaasendajale , jogurti või pähklivõi suurendatud kaloritoodetele ja valku ning sööki, mis hoiab sind täiuslikumaks kauem.
Ärge kartke seda maitsta! Selle hubase sügisel või talve lõhnaga lisage kaneeli teelusikatäis.
Kaneel võib olla vähivastane ja sisaldab antioksüdante, millel on põletikuvastane toime.
Selle piimavaba piimavabaks muutmiseks asendage madala rasvasisaldusega piim koos mandli piimaga. Mandlikoogil on 0 grammi küllastunud rasva, rohkem kaltsiumi , võrdne kogus vitamiini A ja umbes pool kalorit vähese rasvasusega piimaga. Oluline on märkida, et mandli piim sisaldab ka vähem valku kui madala rasvasisaldusega piim.
Nõuanded toiduvalmistamiseks ja serveerimiseks
Smoothies on ideaalne siis, kui olete minna. Kui teil on hõivatud päev, on see lihtne retsept, et öösel teha, hoida külmikus masoni purgis ja hankida hommikul hommikusöögi ajal. Piim, kanepiseemned ja kaera kliid hoiavad teid täis ja rahulolevad lõunasöögi või keskmise hommikuse suupisteteni.
Kui eelistate süüa, mitte juua oma sööki, võite suvalise sujuva mehaanilise salli kaussi muuta. Pärast segamist valage kaussi ja topi, lisage valgele puu, pähklitele, seemnetele ja supilusikatäis pähklivõile süüa lusikaga.