Leidke, kui palju kaloreid olete põletanud, kõndides ja vahemaade teisendamisel
Kui kaugele olete kõndinud, kui palju jalutuskaloreid olete põletanud ja mida olete teeninud õiguse süüa? Uurige meie jalgsi kalorite kalkulaatoritega.
Jalutavad kalorid, mida põlesid jalutuskäigud mööda: graafikud ja kalkulaator
Jalutavad kalorid miilide kaupa. Jälgi : kasutage neid graafikuid ja kalkulaatorit, kui teate, kui kaugele olete kõndinud ja soovite põletatud kaloreid leida.
Graafikud näitavad kalorite arvu, mis on põletatud miili kohta vastavalt teie kehakaalule ja kiirusele. See seostub ka kalkulaatoriga, kus saate sisestada oma kehakaalu, ligikaudse tempo ja läbitud vahemaa, et arvutada, kui palju põletatud jalutuskaloreid olete põletanud.
Jalutud kalorid, mida põles minut kõndides: graafikud ja kalkulaator
Jalutuskalorid minutite jooksul käisid : näete, kui palju kaloreid te põletate ühe minuti, 15-minutilise, 30-minutilise, tund, 90-minutilise või kahe tunni jooksul, sõltuvalt teie kehakaalust ja kiirusest. Saate jälgida ka kalkulaatori linki, et sisestada oma kaalu, tempos ja minutid, et arvutada põletatud kõnnitee ja kõnditud kalorite vahemaa.
Pedomeetriline samm kõnnaku kalorite konverteri ja kaugkalkulaatori jaoks
Pedomeetriline samm jalgsi kalorite vahetamiseks: näete, kui palju kaloreid te põletate, võttes aluseks teie pedomeetri sammu arvu ja massi ühiste sammude pikkuste jaoks. Saate jälgida linki kalkulaatoriga, kus saate oma põrandapalka ja jalutuskalkorreid arvutamiseks oma sammu kogust, sammu miili, massi ja ligikaudse tempo kohta sisestada.
Nende kolme esimese kalorite skeemi ja kalkulaatorite tulemused põhinevad MET-uuringutel - mitmesuguste tegevuste metaboolsed ekvivalendid . Kalorite kulutusi mõõdeti erinevatel jalutuskäigul ja nende massi järgi.
Milid ja kilomeetrid ja jalutuskellade muundurid
Miles ja kilomeetrid Konverteri kalkulaatorid : kui kaugele on see miili ja kilomeetri ulatuses?
Kasutage neid graafikuid miilide ja kilomeetrite teisendamiseks ja vaadake, kui kaua see viib teid selle vahemaa suunas kolmes erinevas tempos. Näete mõlemaid konversioone miili-kilomeetri ja kilomeetrite ja miilide vahel. Samuti saate jälgida linki veebikalkulaatorile.
Põletatud kaloreid päevas
Kasutage iga päev kalkulaatorit põletatud kaloreid , sisestades soo, vanuse, kõrgus, kehakaalu ja kas olete istuv, kergelt aktiivne, mõõdukalt aktiivne või väga aktiivne. Kaalukaotuse jaoks tahaksite püüdma põletada veel 300 kalorit päevas kui arv, mille saad, nii et te saavutate negatiivse energia tasakaalu. Teie keha peab seejärel põletama hoitud rasva.
Kaloritee kaalulanguse eesmärgil
Kui palju peaksite sööma, kui soovite kaalust alla võtta? Kalorsuse sihtmärgi kaalulanguse kalkulaatori abil saate oma kaloriteetiku eesmärki leida. Saate sisestada oma sugu, vanuse, kõrguse, praeguse kaalu, eesmärgi kaal, eesmärgi kuupäeva ja tegevuse taseme.
Jälgige oma kaloreid sisse ja välja
Paljud fitness-rühmad ja sammuloendurid annavad teile hinnangu teie kasutatava põletatud kaloritoodangule ja kogu päeva põletatud kaloritoodetele. Kui kannate Fitbitit, näete selle kogu kalorite põletamise näitu, mis sisaldab teie ainevahetust ja füüsikalisi kaloreid.
See võimaldab säästa kaloreid, mida sööte põletatud kalorite vastu.
Dieet-sõbralikud fitness-jälgijad, nagu Fitbit, Jawbone ja Garmin, sisaldavad või lingid toidupalga rakendusse, kus saate jälgida, mida sööte, et tasakaalustada kaloreid, mida olete põlenud. Üks tavaline rakendus, mis ühendab MyFitnessPal.com'i mitmete spordijalatsi jälgimisega. Parim neist rakendustest võimaldab teil säästa ühiseid toite ja sööki ning analüüsida kaloreid ja toitu retseptide kohta ühe portsjoni kohta. Paljud võimaldavad teil skannida söödavat toitu puudutavaid vöötkoode ja sisaldama kiirtoidudest ja keti restoranidest pärit esemeid.
Kuid täpsus on alati ükskõik milline kalorite arv spordi jälgimisseadmetest.
Jooksevöötmete ja teiste treeningmasinatega näidatud kalorid võivad olla üle hinnatud või alahinnatud. Kindlasti sisestage oma õige kaalu, kuna need tihedalt arvutavad põletust sellel joonisel.