Spetsiaalsed seadmed on vajalikud
Isokineetiline lihaste kontraktsioon juhtub siis, kui lihased kokku löövad ja lühenevad püsiva ja püsiva kiirusega. See ei ole väga levinud lihaste kokkutõmbumisviis ja selleks on vaja spetsiaalseid seadmeid. Kuid selline koolitus on üks kiiremaid võimalusi lihasjõu ja üldise lihaste vastupidavuse suurendamiseks .
Isokineetilised seadmed
Teisi lihaste kokkutõmbeid saab valmistada peaaegu kõikjal, näiteks spordisaalis või lihtsalt vajutades seina vastu ja see on see, kuidas te kogu aeg oma lihaseid kasutate.
Kuid isokineetiline lihase kontraktsioon nõuab spetsiaalseid koolitusseadmeid, mis suurendavad koormat, kuna ta mõistab, et lihaste kontraktsioon kiireneb.
Isokineetiliste kontraktsioonide esilekutsumiseks on vajalik isokineetiline dünamomeeter. Seda seadet kasutatakse isokineetilise lihase kontraktsioonide kiiruse mõõtmiseks ja selle tagamiseks, et selliste kontraktsioonide kiirus on kogu liikumise ulatuses konstantne.
Kui seadmeid on selleks otstarbeks kavandatud, on paljud harjutused isokineetilised. Näiteks võib isokineetiliseks muuta latti libistatavat masinat või statsionaarset tsüklit.
Kuna see on kallis varustus, ei ole isokineetiline dünamomeeter üldistes spordisaalides, koolides, ülikoolides või muudes keskustes. Selliseid seadmeid võib sageli leida rehabilitatsioonikeskustest ja spordi eriväljaõppest. Professionaalsed spordihallid ostavad sageli oma mängijatele ka selliseid seadmeid.
Kasu
Isokineetiliste resistentsuse koolituse eeliseks on see, et sihitud lihased saavutavad jõudu ühtlaselt ja järjepidevalt läbi kogu liikumise ja liikumise ulatuse. Selline koolitus on üks kiiremaid võimalusi lihasjõu suurendamiseks .
Veel levinud lihaste kokkutõmbed
Isokineetiline lihase kontraktsioon on teatud tüüpi lihaste kontraktsioon.
Lihaskontraktsioone nimetatakse ka lihaskiudaktiivsusteks. Need tekivad siis, kui aju kaudu närvide kaudu signaalib lihaskiud või -rühmad kiudusid, et aktiveerida ja suurendada lihasega seotud pingeid. Kuna nad vajavad spetsiaalseid seadmeid, ei ole isikineetilised kontraktsioonid kehakaalu treenimisel kõige levinum lihaste kontraktsioon.
Teised levinud lihaste kokkutõmbed on järgmised:
- Kontsentriline lihase kokkutõmbumine : kontsentriliste kontraktsioonide ajal suureneb lihase pinge ja selle lihase kokkutõmbumise ajal tekib lihaste tugevus. See on treeningu tegelik tõstmise faas. Näiteks bicep-kõvera ajal on see siis, kui kaalu tõusnud käsi tõstetakse ja tõmmatakse õlavarre poole.
- Ekstsentriline lihase kokkutõmbumine : kehakaalu alandamisel on see faas, kus lihased naasevad harjutuse algasendisse. Näiteks bicep keerme ajal on see siis, kui kaal, mis hoiab kaal, tagastatakse taljepiirkonnale.
- Isomeetriline lihase kokkutõmbumine: isomeetrilised harjutused on need, mis ei põhjusta liigeste liikumist. Isomeetrilise lihase kontraktsiooni näide on lihtsalt seina vastu surudes.