Kui olete valmis käima jalgsi jooksma, kuid soovite, et treener võtaks koos sinuga, on hea kihlveokordaja rakendus. See aitab teil oma nutitelefoni abil oma kiirust järk-järgult suurendada, kasutades 9-nädalast programmi algajate käitamiseks .
Kuid see rakendus, mis on Bluefin Software'ist 5K, ei ole enam nii kasulik kui see oli kunagi varem.
Plussid ja miinused
Plussid:
- Köök 5K-stiilis programm võimaldab keegi alustada jooksjaga
- Rakendust on lihtne navigeerida ja seadistada
- Kohandatavad seaded (nt lülitage helihoiatused sisse või välja)
- Võimaldab kasutajatel oma muusikat mängida
- Soovi korral salvestage ja jagage treeninguid
Miinuseid:
- Arendajatel puudub tugi (rakendust ei värskendatud enam kui üheks aastaks)
- Jahutus alla ei hõlma venitamist
Läbivaatamine
Ajakohastamine, november 2016: ma esmakordselt vaatasin seda koolitusrakendust (mida nüüd kutsuti 5-kordseks 5-kordseks kinkiks, mida nüüd nimetatakse kergemaks 5K-le) mitu aastat tagasi. Sel ajal arvasin, et see oleks ühekordne lahendus: kasutage programmi käivitamiseks; saada jooksjaks; püsi jooksja elu . Aga selgus, et minu jooksurada ei olnud nii lineaarne. Ma lõpetasin programmi, siis naasisin diivanile või muule kardiotreeningule - korduvalt, kui ma võin meelde tuletada.
Nagu iga jooksja ütleb sulle, kui peatate sõitmise, ei ole teil hõlpsasti kiirpaigutusega kohale jõudmist sama kiirusega, vahemaaga ja enne, kui varem olete saavutanud.
Selle asemel peate tagasi saama ja selline rakendus aitab teil seda teha. (Või loomulikult aitab teil alustada juba esimest korda.)
Muidugi võin ma ise intervalli käivitada. Kuid ma eelistan tasandatud juhendamist ja vähe vajutades, ma saan rakenduse kasutamisest. Protsessi alustamine programmis ja selle lõppedes töötab minu jaoks kas ma koolitan võistlusi või tahaksin lihtsalt lisada oma treeningprogrammi.
Selle rakenduse arendajad võtsid olemasoleva, populaarse algajate käivitatava leili 5K programmi ja muutsid selle rakenduseks nimega Ease Into 5K. Programm viib teid läbi järjestikuse üheksa nädala kava, mis algab 20-minutilisest seansist, kuhu kuuluvad kaheksateistkümne minuti pikkused joogid, mis vahelduvad 90-sekundiliste kõnnakutega (pluss viis minutit iga soojendamise ja jahutamise ajal). Programmi lõpuks saate peatada 30 minutit. Iga treening on 30 kuni 40 minutit ( kaasa arvatud soojendus ja jahtumine)
See komplekt-5K rakenduse rakendus pakub visuaalseid ja heliignaale, nii et te teate, millal jalutuskäik ja millal sõita, ilma et peaksite ise aega ja intervalli jälgima. Samal ajal saate kuulata oma muusikat oma seadme teegist. Kahjuks on rakendus viimastel kuudel muutunud vähem usaldusväärseks ja hääljuhised ei toimi õigel ajal. Ilmselt on see suur probleem ja muudab rakenduse üsna kasutu.
Rakendus jälgib teie edusamme, alustades teid järgmisel päeval koostatud plaanil iga kord, kui rakendus taastub pärast treeningut. Samuti võite hoida märkmeid oma treeningus, nagu näiteks, kuidas sa tundsid, kas sa jooksed väljapoole või jooksulint ja nii edasi. Saate valida, et jagada neid märkmeid Facebookis või Twitteris otse rakendusest.
Seda rakendust oli lihtne kasutada ilma juhiseid lugedes; lihtsalt lae alla ja minna. Seadme sisse- ja väljalülitamiseks on mõningaid lihtsaid seadeid, näiteks kas soovite, et teie esitusloendis olevad laulud vahetaksid või mitte, kas soovite meeldetuletusi, et olete oma treeningu pooleldi ja nii edasi. Mulle meeldiks, et saaksite ekraanile sõita, kus on soovitusi või treeningut järgides. On lihtne unustada, et pärast vallutamist venitada või segi ajada, mis piki töötab ja kui kaua neid hoitakse. Kuna rakendus sisaldab ajastatud soojendamist ja jahtumist, oleks tore, kui see hõlmaks ka venitusprotsesse.
Kui olete 9-nädalase koolitusprogrammi täitnud, saate seda rakendust kasutada 30 või 45 minuti pikkuseks hooldustöödeks, kus on viipasid, mis annavad teile teada, kui soovite, kui soovite, aja ja kauguse. Samuti saate logida ja jälgida oma töötab ka siis, kui olete koolitusprogrammiga lõpetanud. Kuid mõned kasutajad on teatanud rakenduse selle funktsiooni probleemidest
Selle 2,99 euro eest on see rakendus mõistliku hinnaga, kuigi selle kvaliteet võib olla ebaühtlane. (Samuti võite leida Androidi jaoks selle rakenduse versiooni, mida ma pole katsetanud.) Mõlemal rakenduse versioonil on täiendav GPS-funktsioon veel 99 senti. Sellest kirjutamisest ei ole rakendus Apple Watchiga ühilduv.