Mida oodata Atkinsi dieedi hooldusfaasis
Atkinsi toit on neljafaasiline programm, mida on lihtne jälgida, kuid hooldusrežiimi sisenemine võib olla hirmutav. Kui jõuate oma eesmärgi kaaluni, sisestage neli faasi, kus on täielik arusaam sellest, kuidas teie keha reageeris süsivesikutele toiduga esimesel kolmel faasis. Atkinsi eelduseks on see, et need teadmised on relvastatud, võite ka edaspidi kaalulangus säilitada.
Selle Atkinsi dieedi neljandal ja viimasel etapil, kuna eesmärgiks on kehakaalu säilitamine, on toidupiirangud väikesed, kuid hoolsus ja tähelepanu pööramine detailidele rajale jääma on suuremad kui esmakordsel käivitamisel. Induktsioonifaasi ajal kehtestatud piirid hoidsid teid üleküllastumise eest midagi, mis võiks ohustada teie kehakaalu kaotamist, hooldusena, mis asendatakse enesedistsipliiniga ja enesekontrolliga. Siit saate teada, kuidas hooldusetappi kogu elu kerkida.
Atkinsi dieedihoolduse motivatsiooni vajadus: neljas etapp
Nagu eespool mainitud, on teie suurim takistus teie juures olemine faasis, kus kaotada kaalu ja piirata vähem kui alustada. Mitte vana sina ega uus, vaid sina, kes ärkab iga päev. Te peate tegelema oma igapäevase võitlusega, et leida hooldusfaasis tähendust ja motivatsiooni. Kui alustasite seda kaalukao teekonda, oli teil palju stiimuleid, et motiveerida teid kaalust alla võtma.
Sõltumata sellest, kas see oli peegel, skaala, sõbrad, perekond või arstid, või isegi, kuidas te end tundsite, oli teil regulaarselt meeldetuletus, mida peate muutma.
Nüüd, kui olete kaotanud kaalu, tasunud oma tasud ja tegi oma eesmärgi saavutamiseks suurepärase enesedistsipliini, võite tunda olevat premeerida. Motiveeritute püsimiseks peate leidma põhjuse Atkinsi dieedi jääda.
See võib olla igakuine terviseprobleem, mis on seotud inimesega, kes just alustasid dieeti või mis tahes hulga asju, mis hoiavad teid rajal, kuid leiavad midagi, nõrkust, et meenutada teile, et veel on jõudmas. Ilma motivatsiooniga kurssi hoida ja uusi kõrgusi realiseerida, võite selle säilitusfaasi ajal lõtkuda. Tõepoolest on kõige raskem asi midagi teha ja neil pole palju visuaalseid tulemusi, kuid teil tuleb säilitada investeering, mida teie kehakaalu langetamine on teie tervisele.
Mida sa sööd Atkinsi toiduga neljandas faasis
Nüüd, kui tead, et peate olema motiveeritud, räägime, mis õhtusöögi jaoks on. Põhimõtteliselt on see eelhoolduse lõpus, kus leitakse süsivesikute taset "tasakaal" - kõige süsivesikuid, mida on võimalik ilma rasvata ohutult süüa. Atkins esitab selle püramiidi püsiva toitumisjuhendina.
Atkini dieedi neljanda faasi pikkus
Teie kehakaal säilitatakse eeldatavasti hooldusrežiimis. Nii et faasi pikkus peaks olema igavene, aga kui sa kaotate oma kehakaalu, peaksite minema tagasi programmi varasematele etappidele, et saada tagasi korralikule hoolduskassile. Mõlemal juhul ärge ennast ületage ja jääge enesega kinni.
Kui soovite tagasi minna, vaadake meie eelhoolduse teavet siin. Kui te lähete täis auru edasi, peatage kursus.