Alkohoolsed joogid võivad teie kalorikoguseid märkimisväärselt suurendada ainult ühe pildiga või ainult mõne piitsuga. Kokteilid ja muud puuviljamaised jookid on tavaliselt sama kõrge kalorsusega kui kõrge kalorsusega sodasid. Nii et kui te võtate väikestest söögikohtadest oma dieeti, siis miks mitte teha paremaid valikuid, kui jõuate õnnelikule tundele ?
Madalaim kalorikalkohoolsed jookid
| Viina toitumise faktid | |
|---|---|
| Hoolduse suurus 1 jigger 1,5 fl oz (42 g) | |
| Teenindamise kohta | % Päevasest väärtusest * |
| Kalorid 97 | |
| Kalorid rasvast 0 | |
| Fat kogus 0g | 0% |
| Küllastunud rasv 0g | 0% |
| Polüküllastamata rasv 0g | |
| Monoküllastumata rasv 0g | |
| Kolesterool 0mg | 0% |
| Naatrium 0 mg | 0% |
| Kaalium 0,42 mg | 0% |
| Süsivesikud 0g | 0% |
| Dieet Fiber 0g | 0% |
| Suhkrud 0g | |
| Valk 0g | |
| A-vitamiin 0% · C-vitamiin 0% | |
| Kaltsium 0% · Raud 0% | |
| * Põhineb 2000 kalorsusega toidus | |
Alkohol ei paku toitainet ega toitu tervisele, nii et tervislikuma täiskasvanujooki saamiseks oleks kõige parem valida madala kalorsusega vedelik ja segada seda sooda või veega. Sellepärast valivad paljud hõivatud dieedid viinat sooda ja kas leelist sidrunist või lubjast.
Kui teile meeldib vein, on veel üks vähese kalorsusega võimalus veini spritzer. Lihtsalt vali oma lemmik pool klaas veini ja lisage vahuveet. Kuna täis klaas valget veini annab umbes 100 kalorit, peaksite suutma valmistada rahuldavat jooki 75-le või vähemale kalorile.
Kui eelistate erinevaid jooke, on need alkohoolsete jookide kalorite arv, mida võite leida tavalisest baarist. Loetelu sisaldab teavet selle joogi ühe portsjoni kohta. Pidage meeles, et kui te tellite jooki restoranis, on teie pakutav jook tihti suurem kui üks teenindusaeg.
Joogid 200 kalorit või vähem
- Õlu (12 oz.) Enamiku õlle portsjon on alla 200 kalori, kuid mõned õlled on paremad kui teised.
- Rumm (2 oz.) Ja kook (5 oz.). Selle joogi vähendamine kalorsusega, kui tellite dieedi kola.
- Tom Collins (1,5 oz. Gin, mix, ja 2 oz. Klubi sooda)
- Kuum röstitud rumm (6 oz.) Joogi kalorite arv võib erineda sõltuvalt teie joogi valmistamiseks kasutatud retseptist. See jook võib sisaldada umbes 250 kalorit
- Margarita (3 oz.) Madala kalorsusega või "kõhnad" margariidid sisaldavad sageli kõige vähem kaloreid.
- Hapusdiivis (2 oz mix ja 1,5 untsi viski)
150 kalorit või vähem jooke
- Classic Martini (2 oz. Gin ja 5 oz. Vermuti) Kalorite arv maitsestatud retseptide jaoks võib sisaldada rohkem kaloreid.
- Verine Maarja (6 oz.) Seda klassikalist kokteili pakutakse sageli mitmesuguste garnittidega, mis lisavad rohkem kaloreid.
- Brandy (2 oz.) Ainult brändi väljavõte sisaldab vaid 56 kalorit, seega kahekordistub vaevalt 100-kalorisisust märgistust.
- Enamik kergeid õllesid (12 oz.) Turul on palju kergeid õlles vähem alkoholi ja vähem kaloreid.
- D aikviku kokteil (2 oz.) See kokteil võib toitu muuta või murda. Üks teenus on ainult 112 kalorit, kuid millal on viimane teenindusaeg 2 ubade daiquiri baaris?
Joogid 100 kalorit või vähem
- Punane või roosa vein (4 oz.)
- Valge vein (4 oz.)
- Sangria (4 oz.)
- Šampanja (5 oz.)
- Gin (1,5 oz.)
- Rum, sealhulgas Malibu kookospähkel (1,5 oz.)
- Viin (1,5 oz.)
- Viski (1,5 oz.)
Seal on mõned villitud alkohoolsed joogid, mida saab kaloreid vaadates raskem lugeda. Näiteks alkohoolse siidri toitumine varieerub sõltuvalt brändist. Näiteks Angry Orchardi Siidri kalorid on suhteliselt kõrged (umbes 220 kalorit pudeli kohta).
Kuid Crispin Cideri kalorid on veidi väiksemad umbes 150 pudeli kohta.
Kõrgeim kalorikalkoholjoogid
Kui otsustate tähistada erakorralist sündmust või lõõgastuda koos kokteiliga, on alati hea kontrollida kokteili kalorite arvu enne, kui asute kõhtu baarile. Paljud segatud joogid ja eriti segisti joogid on kalorite arv, mis on taevas kõrge. Ja paljud pakuvad ka liigset suhkrut.
Nagu võite ette kujutada, on jook, mis on valmistatud jäätist või magustatud siirupitest, on suur kalorite sisaldus. Selles loetelus on tavaliselt Pina Colada, rohutirts, Mudslide ja Margarita . Ja alkoholiga väga kõrge alkoholisisaldusega jookidel on ka rohkem kaloreid.
Long Islandi Iced Tea võib olla kuni 500 kalorit või rohkem. Ja nelja Loko premium salatiõlist on 660 kalorit.
Sõna alguses
Alkoholi joomine võib teie dieedile suurt mõju avaldada. See ei ole ainult kokteili kalorid, mis lisavad, kui sa imbib. Kui me joome, sööme sageli ka rohkem. Ja pohmelus võib teie treeningut rutiinist häirida. Sel põhjusel saavad paljud inimesed, kes püüavad kaotada või säilitada oma kehakaalu , alkoholist loobuda või alkoholi üldse kõrvaldada. Tegelikult soovitavad mitmed kehakaalu langetamise programmid, et te ei jookse üldse dieediga . Kui otsustate alkohoolset jooki nautida, pidage kalorite arvu silmas pidades silmas ja pidage meeles, et joomine on mõõdukas, et hoida oma keha ja meelt tervena ja hästi.