Valerian Root Tea aitab teil magada
Valeriin tee on taimejoogi, mis on valmistatud valeria taime juurtest ja maa-alustest varrastest. Tee joomise võimalikud eelised hõlmavad paranemist, stressi vähenemist, menstruatsiooni sümptomite leevendust ja isegi menopausi sümptomite vähenemist. Kuid mitte kõiki valerite teeliasu ei toeta tugevaid teaduslikke tõendeid.
Mis on Valerian Tea?
Kuigi kaubanduslikult müüdud valeriinide teeained võivad sisaldada erinevaid erinevaid maitsetaimi, on peamine koostisosa tavaliselt valerian.
Valeria taim ( Valeriana officinalis) kasvab Põhja-ja Lõuna-Ameerikas, kuid on pärit Euroopast ja Hiinast. Taim on tuntud selle selge lõhna tõttu, mida paljud kirjeldavad sarnaselt mustatele sokkidele.
Valerianit nimetatakse tihti magic-unikaalseks mürgiks ja mõnede aruannete järgi on see number üks retseptita rahustav aine Euroopas. Kuid mitte igaüks tarbib valerijat tee kujul. Mõned tarbijad ostavad toodet pillide või kapslite kujul.
Paljud kirjeldavad valeriaa tee maitset nagu metsas. Taim kasvab hästi niisketes rohumaades, nii et teel on iseloomulik maine kvaliteet. Mida kauem te valge tee teed, seda intensiivsem maitse on.
Kuidas Valerian Tea valmistada
Valerian juuste tee- või valeriinide tee müüakse kõige sagedamini teekoti vormis, kuid võite leida ka mõnda müüjat, kes müüvad lahtiste lehtede sorti. Sa valmistad seda taimset teed, kui valmistad kõige traditsioonilisemaid teesid.
5 sammu Valeria tee valmistamiseks
- Asetage valeria tee kott või tee infrapuna, mis sisaldab umbes ühe supilusikatäit lahtiste teelehtedega teekuplas. Võite ka lihtsalt asetada lahtised tee lehed tassi põhjas.
- Kuumutage vett temperatuurini 90-95 ° C või 194-205 ° Fahrenheiti. Kui teil ei ole temperatuuri kontrollitavat teekannat, siis tõmmake vesi keemiseni ja laske siis mõni minut minna, et veidi vähendada temperatuuri.
- Kallake kaheksa untsi vett tee kotti, infuserit või teelehte.
- Lase teed järsult nii kaua, kui soovitud. Mõned joomad eelistavad kergemat teed, seega piisab kaheminutilisest järjest. 3-5 minuti pikkune järsk tõmbab tugevama tassi teed, mis annab intensiivsemaid tulemusi
- Enne joomist eemaldage topsihoidik või infuser või tassi lahtistest lehtedest
Teeeksperdid soovitavad tihtipeale valeriaa teed koos teiste koostisosadega maitset "pehmendada". Võib-olla soovite lõhna magustamiseks lisada piima või meest. Mõned inimesed lisavad ka piparmünt või kummelit, kuid kuna need teed võivad samuti olla rahustav, võite olla ettevaatlik nende segamise pärast.
Valeria tee tervisehüvitised
Valeria tee kõige paremini tunnustatud eeliseks on selle une võimendavad omadused. Terapeutiliste uuringute keskuse looduslike meditsiinide andmebaasi andmetel näitavad mõned tõendid, et valeriani võtmine võib vähendada magama jäämise aega ja võib samuti parandada une kvaliteeti. Kuid enamus uuringuid tehakse valeria ravimiga pillide või kapslite kujul, mitte aga teele, mis tõenäoliselt annab valeria madalama kontsentratsiooni.
Mõned arvavad, et valeria tee võib vähendada ärevust või psühholoogilist stressi, kuid teaduslikud uuringud ei ole andnud ühtset tõendusmaterjali selle kasu toetamiseks.
Piiratud laboriuuringud on näidanud, et valerian võib aidata leevendada menstruatsiooni krampe ja kaks uuringut on näidanud, et valeriin võib pärast menopausijärgses eas naiste seas parandada kuumahood ja unetus, vastavalt Memorial Sloan Ketteringi vähikeskusele.
Valeriinide tee kõrvaltoimed
Kuna valeriannaažil on rahustite omadused, pole see arukas seda jooki kombineerida alkohoolsete jookidega või teiste pillide või ravimitega, mis soodustavad une või lihase lõõgastumist.
Mõnedel inimestel võib valerian põhjustada kõrvaltoimeid, sealhulgas peavalu, maohäireid, uimasust, rahutust, südamehäired ja isegi unetust. Kui võtate valerijast magama, on võimalik, et järgmisel päeval tunnete end loidus.
Kui te võtate ravimeid, mida kasutatakse ärevuse, unetuse, krambihoogude või muude psühhiaatriliste häirete raviks, ei tohi te võite valeriinidest teed ega võtta valeriaid. Valerian võib segada neid või muid ravimeid, mistõttu on alati oluline arstiga rääkida enne selle või mõne muu taimse ravi kasutamist.
> Allikad:
> Valerian. Terapeutiline uurimiskeskus. Looduslike ravimite andmebaas. https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=870
> Valerian. Memoriaal Sloan Kettering integreerivat ravimit maitsetaimede, botaanikaalide ja muude toodete kohta. https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/valerian
> Valerian. Riiklik täienduskava ja tervikliku tervise keskus. https://nccih.nih.gov/health/ valerian