Paigutage oma jõusaal nende põhifunktsioonidega
Teie kodus jõusaali või isikliku väljaõppestuudi paigaldamisel peate olema valikuline. Sul ei ole ruumi nagu suured spordisaalid ja terviseklubid iga seadme jaoks, mida on võimalik ette kujutada. Siin on kümme kõige väiksema jõusaali varustust.
1. Koolituspink
Koolitussõlm on kaalutreeningute teostamiseks kasutatav reguleeritav platvorm.
Sul peaks olema võimalik reguleerida seljatuge tasasel asendil, et kallutada ja võib-olla jalaruumi. Saadaval on palju väljamõeldud tüüpe, kuid otsige põhjalikult hästi ehitatud ja kergesti kohandatud pinki. Isikliku väljaõppe stuudio võib olla vaja vähemalt kahte neist.
2. Hügameelekomplekt
Hübriidide komplekt on kohustuslik, sõltuvalt kasutajarühma profiilist, alates väga kerge kuni väga raske. Nendel päevadel on hantelid erinevad värvidest kuni reguleeritavate kaalukomplektidega plastist. Hankige komplekt rackiga ja salvestage palju aega ja ebamugavusi.
3. Barbelli komplekt
Võite minna mitmel viisil barbellsidega. Minge olümpia baarile, kükitakistile, pingile vajutuslauale ja eemaldatavatele plaatidele, kui saate neid endale lubada. Vastasel korral sobib hästi ka väiksemate baaridega fikseeritud või kergesti kohandatud barbellide komplekt. Jällegi on ladustamiseks vajalik rack.
4. Kettlebell Set
Kettlebellid pakuvad alternatiivi hantele, kuna nad aktiveerivad mõnevõrra erineva lihasprofiili ja ehkki nad pole tingimata paremad, on need populaarsed ja tasuvad tööd teha.
Kettlebellid tulevad mitmesuguste kaalude, suuruste ja isegi kujuga.
5. Tõmmake üles kaader ja baar
See on ette nähtud lõugade ja pullupside tegemiseks. Otsige koormatud riiul koos pullup bar kaasatud säästa kulusid ja ruumi.
6. jooksulint
Töökorras ja kõndides on reguleeritav kallutuslint, mis pakub südame löögisageduse seiret ja muid standardseid seadeid.
Hankige tugeva, kaubandusliku jõusaaliga standardne jooksulint, kui saate seda endale lubada.
7. Stationary Bicycle
Statsionaarne jalgratas on alternatiivne kardireospiraatoriga treener, mis tegeleb jooksulint ja sõudmise masinaga. Hankige kõik kolm, sest nad rõhutavad pisut erinevat neuromuskulaarset lähenemist aeroobsele sobivusele.
8. Sõudepaat
Kasutades ülemise keha ja alumise keha suuremaid lihasrühmi, on see suurepärane aeroobne ja anaeroobne treener, mida sageli tähelepanuta jäetakse.
9. Fitness Ball (Exercise Ball)
Märkimisväärne hulk harjutusi võib kujundada sobivate pallide, eriti tuumade ja kõhu harjutuste ümber. Neid ei tohi kasutada teie raske rauapumper, kuid need pakuvad erinevaid kliente erinevatel konditsioneerimise ja ekspertteadmiste tasemetel. Teil võib olla vaja kahte.
10. Aksessuaarid
Lisage väiksemaid seadmeid, nagu abs rollist ratas, puusalat ülemise keha venitamiseks ja rehabilitatsiooni ja pehmete vastupanu harjutustega rihmad ja tuubid.
Summeerida
Võib-olla olete märganud, et selles masinas ei ole masinaseadmeid. Seadmete tükid nagu kaabli masinad, kangi masinad, Smithi masinad ja teised, väga erinevad, standardid ja funktsioonid, on standardvarustuses enamikes suurtes spordisaalides, välja arvatud ehk paljudel olümpia- ja võimlemisvõimalustest.
Masinavarustus annab konkreetse teenuse ja on mõnevõrra elitaarne, et diskrimineerida selliseid seadmeid tasuta kaalude kasuks. Isegi nii, väikeste spordisaalide jaoks võib seda tüüpi varustus osta või rentida kallis. Teie või teie kliendid saavad tavaliselt ilma selleta.
Üks asi, mida kaaluda enne, kui investeerite mis tahes tüüpi seadmetesse, on ruum, mis on vajalik selliste seadmete ohutuks kasutamiseks, eriti siis, kui rohkem kui üks inimene harjub. Samuti võib olla oluline, et teie ajakohastatud avalik-õiguslik vastutus ja kutsekindlustuskindlustus jääks kehtima.