Kuidas vältida teiste tüütuid jõusaalis
Anytime, kui peate hõõguvate inimeste rühmitusi kokku väikestes kohtades, peate olema probleeme ja kuigi spordisaalis ei pruugi olla reegleid, kuidas tegutseda, on meil kõik väljakuulutatud reeglid, millest me kõik peaksime olema, kas oleme veteranide treenijad või me alustame just sellest.
Ehitise etikett ütlemata reeglitest
Kuigi töötamise ajal on täiesti aktsepteeritud higi, vaigistama ja tegema keskmisi nägusid, on mõned käitumised, mis ei ole vastuvõetavad ja muudavad teid üheks tüütuks jõusaalisõbralikuks .
Siin on vaid mõned reeglid koos teiste kaasautoritega:
- Jaga: kui teete masinas mitu komplekti, on tavaline viisakus, et teised saaksid puhkeperioodidel töötada. See ei pruugi alati olla praktiline, kuid paku jagada, kui saate.
- Puhastage pärast ennast: minu suurim lemmikloomakasvatus on keegi, kes jalutab masinast eemal, jättes jälle hõõguv basseini. Aitäh Alati tooge rätik teiega ja pühkige masinad ära, kui olete valmis. Enamik spordisaalid pakuvad sel eesmärgil spordiplatsil strateegiliselt paiknevaid purgi või pihusid.
- Jäta jälgi: minu järgmine suurim lemmikloomakasvatus on inimene, kes lahkub jalgpallimasinale kuus miljonit naela. Ma ei tea, võib-olla ma näen tugevam kui mina. Punkt on alati, kui olete oma kaalud tagasi valmis.
- Ärge libistage jooksulint. Paljud spordisaalid on ajapiirangutega südameautomaatides hõivatud tundide ajal. Sellel on põhjus, ja te peaksite sellele järgnema. Ja mitte, visates oma käterätiku ekraani peale, ei löö mulle.
- Võta vaiksemalt. Enamik meeskonnaliikmeid, keda ma tean, on näinud seda meest. Üks libisemist jooksulint jooksul, kui karjub mobiiltelefoni. Kui see pole hädaolukord, salvestage oma vestlusaeg pärast treeningu tegemist.
- Katta see üles. Ma austan usaldust, mis võimaldab mõnedel inimestel ringi lamamisruumi kõndida alasti. Tead, mida veel ma austan? Nähes, et kandisite oma dušši pärast rätikut, hoidke riidekappi kõigile mugavas kohas.
Lisaks spordisaalis heade tavade harjutamisele peate tagama, et teie treeningud oleksid turvalised ja tõhusad. Kasutage järgmisi näpunäiteid jõusaali treeningute segane maailma navigeerimiseks.
Töötamine jõusaalis
Seal on päevi, kui ma jälkan inimestele treeningut. Ma näen, et inimesed kummardavad raskust metsikult, langevad rasketel kaalustel põrandal, ripuvad kerge elu jooksul jooksevööbile ja lihtsalt harjuvad harjutustega halb vorm. Siin on mõned näpunäited efektiivse treeningu saamiseks, ilma et ennast vigastada:
- Hea vormi kasutamine: hea vorm erineb sõltuvalt sellest, mida te tegelete, kuid üldiselt sisaldab hea vorm järgmist:
- Ärge kaaluge oma keha. Kui te ei tee spordiga seotud treeningut, kasutage aeglaseid ja kontrollitud liikumisi. Kui teil on raskust üles tõsta, on see liiga raske.
- Ärge langege ega visake kaalud alla. See on suurepärane võimalus vahetada varba - sinu või kellegi teise. Kui kasutate rasket kaalu, siis on sul võimalik kohtuda.
- Ärge lukustage oma liigesid. Kui jõuate liikumise lõpuni - nagu kükitama - hoidke oma liigesed pehmetega, et ennast ära hoida.
- Ärge pillake. Hoidke oma abs kõikides harjutustes sisse ja püsti tõusuteel, et vältida vigastusi ja kasutada oma harjutusi kõige enam.
- Laske rööbastel minna : on ahvatlev võtta oma jooksulint kiirust / langetada nii kõrge, peate hoidma kalliks elu. Ma pole kindel, miks see on ahvatlev, kuid ilmselt on see, et paljud inimesed teevad seda. Saate paremat treeningut, kui lasete oma kätele looduslikult käia. Kui te ei vaja rööbasid oma tasakaalu hoidmiseks ja ohutuks hoidmiseks, hoidke oma kiirust ja kallutage tasemel, kus saate mugavalt lasta.
- Õppige masinaid korralikult kasutama: ma olen näinud, et inimesed teevad jalgade vajutamisega masinat. Kui te ei tea, kuidas masin töötab, vaadake kas masinas olevaid diagramme või paluge, et keegi näitaks teile, kuidas see töötab. Enamik jõusaalitube külastajaid on hea meelega abiks.
- Õppige oma eesmärkide saavutamiseks head treeningut tegema. Selle asemel, et lihtsalt jõuate jõusaali sisse ja juhuslikult võtaks masinaid, on plaan enne uksega kõndimist. See võib tähendada treeneri palkamist või harjutamist füüsilise harjutuse kohta .
- Õppige jälgima oma intensiivsust. Alates koolituse alustamisest olen näinud, et pärast südameautomaatika liiga karmist töötamist nägin ma rohkem kui paar inimest. Algajad ei ole sageli kindlad, kui palju nad saavad hakkama saada ja lõpetavad liiga raske töötamise, tehes seda liiga vara pärast söömist või harjutamist ilma üldse söömata, mis võib põhjustada kõhu probleeme. Õppige ennast, kuidas jälgida oma intensiivsust ja õige südameprogrammi käivitamise võimalust .
Terviseklubi uustulnukaks saamine on raske kõigile , isegi veteranide käitlejatele, eriti kui te pole kindel, kuidas asjad toimivad. Asjad toimivad tavaliselt sujuvalt, kui võtate aega reeglite järgimiseks, oled meeldiv spordisaal ja kõige rohkem saate teada, kuidas luua turvalist ja tõhusat programmi. Teil on rohkem tõenäosus, et saate oma treeningute eest ennast näidata ja luua sarnaseid mõtteid pakkuvate inimestega uusi sõpru.