Tangeriinid, erinevad mandariini apelsinid, on mitmekesine tsitrusviljade tüüp, mis ulatuvad maitse järgi - alates väga magusast kuni punase ja kuju järgi - alates munade ja greipfruudi suurusest. Tangeriinid on erinevad, näiteks klementiinid ja mandariini apelsinid. Enamik tangeriine on seemneta, kuid mõned hübriidid sisaldavad seemneid. Apelsinidega võrreldes on mandariinid väiksemad, sisaldavad rohkem vett ja vähem hapet ja suhkrut.
Tangeriinidel on tavaliselt punakas-apelsinikoore; nende tipphooaeg on tavaliselt oktoobrist kuni aprillini.
| Tangerine toitumise faktid | |
|---|---|
| Hoolduse suurus 1 väike (2-1 / 4 "dia) (70 g) | |
| Teenindamise kohta | % Päevasest väärtusest * |
| Kalorid 40 | |
| Kalorid rasvast 2 | |
| Fat kogus 0,2 g | 0% |
| Küllastunud rasv 0g | 0% |
| Polüküllastamata rasv 0g | |
| Monoküllastumata rasv 0g | |
| Kolesterool 0mg | 0% |
| Naatrium 1 mg | 0% |
| Kaalium 116,2 mg | 3% |
| Süsivesikud 9,3 g | 3% |
| Toiduvärv 1.3g | 5% |
| Suhkrud 7.4g | |
| Valk 0,6 g | |
| Vitamiin A 10% · vitamiin C 31% | |
| Kaltsium 3% · Raud 1% | |
* Põhineb 2000 kalorsusega toidus | |
Üks väike mandariin sisaldab 40 kalorit ja 9 grammi süsivesikuid. See on vähem kaloreid ja süsivesikuid kui tavaline puuviljakogus, mis sisaldab umbes 60 kalorit ja 15 grammi süsivesikuid. Tangeriinid sisaldavad ka 1,3 grammi kiudaineid, mis moodustavad ligikaudu viis protsenti teie igapäevastest vajadustest ja muudavad need täiteaineks. Fiber on seedimatu süsivesik, mis aitab hoida oma täielikku jõudlust, tõmmake kolesterooli teie südamest eemale ja reguleerige seedetrakti.
Nende suuruse tõttu on tangeriinide tihtipeale lihtne üle kanda. Seega, kui sa sööd tangerine ise hoia oma osa umbes üks kuni kaks maksimum. Kui te vaatate süsivesikute tarbimist, on see eriti oluline.
Tervisehüvitised
Tangeriinid on suurepärane C-vitamiini allikas, mis sisaldab 31 protsenti teie igapäevastest vajadustest ühes väikeses serveerimises.
Vitamiin C on oluline vees lahustuv vitamiin, mis osaleb rakkude parandamises, aeglustab vananemist ja suurendab immuunsust. Nad on ka hea rasvlahustuva A-vitamiini, mis on silmade tervisele oluline, allikas.
Tangeriinid sisaldavad ka suhteliselt suurt sorti ja hulka toidulisandeid, mis võivad kaitsta rakke kahjustuste eest, vähendavad põletikku, vähendavad südame-veresoonkonna haiguste riski ja muud kasu tervisele.
Lõpuks sisaldavad tangeriinid kaaliumi. Uuringud on näidanud, et inimestel, kes söövad kaaliumisisaldusega dieeti, on madal vererõhk.
Mis on Cuties? Kas nad on tangeriinid?
Cuties on super magus, seemnetega ja kergesti kooritud mandariini sort. Need on Clementine mandariinid, mis on saadaval novembrist jaanuarini; ja W. Murcott mandariinid, mis on saadaval veebruarist aprillini. Tangeriinid on mandariini sordid, palju Macintosh ja Fuji on õunte sordid.
Tangeriinide koristamine ja hoidmine
Otsige tangeriinid, mis on siledad ja läikivad. Nad peaksid olema vabad nicks, verevalumid ja plekid. Lõhna oma tangeriinid - nad peaksid lõhna meeldivalt magus. Võta neid liiga küps tangeriinid on raske nende suuruse järgi. Need peaksid olema kindlad või pisut pehmed.
Tangerines tuleks hoida külmkapis ja see võib kesta kuni kaks nädalat.
Võite osta konserveeritud mandariine. Kui otsustate seda teha, ostke kindlasti need, kellel ei ole lisatud suhkrut, kuna see võib suurendada suhkru sisaldust.
Lõpuks saab tangerine mahla osta. Kui proovite oma kehakaalu või vere suhkruid hallata, tuleks mahla vältida. Kuid väike kogus võib olla kasulik retseptidesse, lubades ise kastmist, marineerida või lihale maitset lisada.
Tangeriinide valmistamise tervislikud viisid
Tangeriinid võivad lisada salatile, külgedele ja põhikursustele kergelt magusa tsitrusvilja maitse. Lihtsalt hakklege oma tangeriinid ja asetage need söögiriistadesse või kasutage tangerine mahla salatikastete valmistamiseks.
Tangerineid võib süüa ka käsitsi või kombineeritult madala rasvasisaldusega jogurti, suvila või ricotta juustuga täitmiseks, kiudaineteks ja valkupüügiks suupisteks.
Retseptid tangeriinidega
Tangeriinid pakuvad kaunilt esile toitu, täiendades toitu ja andes talle kerge ja värskendava maitse. Tangeriinid on suurepärane lisaks köögiviljaantele, kodulindudele ja mereannidele. Vaadake, kuidas täna neid koos valmistada.
- Kaneelid ja rukalelleriga kaneelid ja kummitooted: see on imeline tass pärast õhtusööki.
- Magus ja hapu tangerine chicken segatakse praetud: see setitama praad kasutab mahl värske tangerine kui ka koorik.
> Allikad:
> Cuties. Korduma kippuvad küsimused.