Küsimus: minu perearst ütleb, et jõhvikad pole kasulikud uriiniprobleemide, nagu põieinfektsioonide korral. Kas sa nõustud?
Vastus: Ma ütleksin, et praegused tõendid näitavad, et võib olla kindel.
Jõhvikamahl võib aidata vältida kuseteede infektsioone nendel naistel, kes on nende nakkuste suhtes kalduvad, kuid peale selle ei pruugi tõenäoliselt olla palju väärtust, kui kuseteede probleemid on murettekitavad.
Selle kasu saamiseks peavad naised iga päev jooma 7 untset jõhvikamahl või võtma jõhvikombinaate.
Kuseteede infektsioonid võivad olla üsna valusad. Naised võivad tunda, et nad peavad sageli urineerima, neil on urineerimise ajal põletav valu ja nad võivad isegi vere uriinis näha. Meditsiiniline ravi on vajalik tsüstiidi raviks ja see hõlmab antibiootikume, kui bakterid esinevad.
Niisiis, kuidas võib jõhvikad aidata?
Jõhvikad (ja mustikad) sisaldavad hulk erinevaid antioksüdantühendeid, sealhulgas antootsüaniine, flavonoole, terpeene, hüdroksü-käänikaid ja hüdroksübensoehappeid, resveratrooli ja mõnda vitamiini ja mineraalaineid.
On tehtud mõned uuringud jõhvikate kohta, sealhulgas uuringud, mis on uurinud mõnda neist antioksüdantidest, et näha, kas neil on mõju bakteritele, mis põhjustavad rohkem kuseteede infektsioone - E. coli.
Algselt arvasin, et jõhvikas leiduvad bensoehapped muudavad uriini happelisemaks ja madalam pH võimaldab teisi ühendeid - tõenäoliselt hippurhapet - hävitava bakteri hävitamiseks.
Kuid selgub, et jõhvikatel pole lihtsalt piisavalt bensoehapet. Või hippurhape. Nii et hüpotees läks alla äravoolu.
Kuna jõhvikad ei tapa baktereid, otsustas teadlased, kas nad takistavad bakterite hulgast kinni ureetra ja põie seintest. Kui bakterid ei saa kinni hoida, on infektsioon vähem tõenäoline.
Laboratooriumides ja inimestel tehti rohkem uuringuid ja leiud tõid teadlaste uskuda, et mõned proranotsüaniidi polümeerid on jõhvikas vähendavad bakterite kleepumist.
Kuigi need uuringud nägid lootustandvaid, ei suutnud nad mõõta jõhvikate võimet ennetada täispikka kuseteede infektsioone - mis vajavad kliinilisi uuringuid.
Tegelikult on mõned jõhvikate ja kuseteede infektsioonide kliinilised uuringud tagasi 1960-ndail aastatel, mil mõnedel naistel, kes jõjavad jõhvikamahlale, oli vähem uriinis baktereid ja sümptomid vähenesid. Kuid see ei olnud hea uuringu disain - ei platseebot ega kontrollrühma.
Uuring avaldati 2001. aastal, kus võrreldi kuseteede infektsioonide kordumist naistel, kes võtsid probiootilisi jooke võtnud naiste (ja kontrollrühma, kes ei teinud midagi) kombinatsiooni porgandi ja jõhvikamahlast. Tulemused tundusid paljutõotavana ja jõhvikamahl muutus natuke rohkem trendikaks.
Sellest ajast peale on tõendeid kahanenud, kuna uued uuringud on nende tulemuste kohta teatanud. See pole haruldane - varases uuringus tundub, et toit või elustiili muutused tunduvad tõesti üllatunud, kuid kui rohkem teadlasi sügavamalt kaob, siis on tulemusi natuke tagasi.
Niisiis, kuigi rohkem uuringuid võib minu meelest muutuda, seisan nüüd minu kindlameelsena, et jõhvikamahlade tarbimine võib aidata vähendada kuseteede infektsioonide riski naistel, kellel on nende suhtes kalduvus.
Kuid oluline on rääkida tervishoiuteenuse osutajaga, kui soovite rohkem teada saada.
Kuseteede infektsioonide ennetamine
- Mine ja jootage seitse untsi jõhvikamahla päevas. Ärge unustage osta 100-protsendilist jõhvikamahla, mitte jõhvikamahla jooke ega kokteile, kuna need sisaldavad palju vähem jõhvikamahl ja suhkrut.
- Kui soovite, võite võtta jõhvika mahla tablette. Järgige kindlasti etiketil olevaid juhiseid.
- Joo palju vett. Kui te juua rohkem vett , urineerite sagedamini, mis aitab loputada ureetra ja eemaldada bakterid.
- Pühkige oma suguelundite piirkonda esimest korda tagasi pärast urineerimist või soolestiku liikumist, et hoida bakterid tupest ja anusest oma ureetrast eemal.
- Vannide asemel võtke dušši.
Pidage meeles, et kuigi uuringud toetavad seda, et jõhvikamahl takistab kuseteede nakkusi naistel, ei pruugi see olla meestele ja lastele õige. Rääkige arstidega, kui te võtate ravimeid - suurte koguste jõhvikamahlade joomine võib mõnel ravimil suhelda.
Allikas:
Vasileiou I, Katsargyris A, Theocharis S, Giaginis C. "Jõhvika tarbimise ennetava mõju praegune kliiniline seisund kuseteede infektsioonide korral". Nutr Res. 2013. aasta august; 33 (8): 595-607. Juurdepääs 28. märtsil 2016. a http://www.nrjournal.com/article/S0271-5317(13)00128-0/abstract.