Kandevõime võib jalgsi põletatud kalorite arvu suurendada, selle asemel on see veelgi turvalisem. Kaalud kaelal, jalal, randmel ja kätel suurendavad põlvede, õlgade, lihaste, kõõluste ja ka vigastuste korduva liikumise ohtu. Kaalutud seljakott võib põhjustada pinget, kui kaalu ei jaotunud puusade vahel. Soovitatav on ainult kaalutud vesti või puusarihm. Ükski kõndimine terviseeksperdid ei soovita kaalutud jalatseid .
1 -
Ainsad kaalud, mida ma võin ettevaatlikult soovitada, peavad oma kaalust kaaluma kaaluga vestiga. Mulle meeldib see, et saate lisada naela kaaluga 0,75 kuni 10 naela. See aitab sul põletada rohkem kaloreid ühe kilomeetri kohta. Kui teil on juba ideaalne kaal ja teil pole ühiseid probleeme nagu artriit või põlvevalu, siis võite proovida jalutuskäru vest. Kuid võite neid samu ekstra kaloreid põletada tavalise jalgsi jalgpallidega või lihtsalt mõnda istungit paarist minutist jalutades.
2 -
See kaalukesi algab 12 kilo, mis oleks mõistlik kaal. Võite osta versioone oluliselt suuremate kaaludega, mis hõlmavad polsterdatud õlgade mugavust. Kuid need kaalu kaal rinnus samuti.
3 -
Kaalutud vest on ainus jalgsi kaaluosa, mida ma saan soovitada. See vest võimaldab teil lisada kuni 20 naela ja viia see jaotatud korralikult, et vähendada vigastuste ohtu. See suurendab iga kilomeetri kohta põletatud kaloreid. Saate kaalusid lisada või eemaldada, et järk-järgult üles ehitada täiendav kaal.
4 -
Kaalu lisamine oma torsosse on kõige ohutum viis põletada rohkem kaloreid ühe kilomeetri kohta. Sellel vestil on taskukesed, mis hoiavad kehakaalu turvalisust. Saate lisada või eemaldada kaalu 1/2 naela sammuga kuni 4 naela.
5 -
Kui soovite jalgsi teha mõnda ülemise keha toonimist, võib see kergekaaluline seade anda teile vastupanu. Isiklikult ma pigem keskenduksin õigele kõndimisvormingule ja hea käe liikumisele . See on suurepärane asi, mida kasutada ründavate koerte või murgerite vallamiseks - see valutab, kuid ei kahjusta neid pidevalt.
6 -
Käte- või randmekaugusi saab kasutada käe käega, et anda teile ekstra toonimine. Ma ei soovita neid, sest nad võivad suurendada õla, kaela, küünarnuki või randme vigastuste ohtu. Siiski, kui sa tõesti tahad käte massi kasutada, on need üks nael üks, lisakoored, mida saate lisada, kui peatustate ja olete valmis tegeliku keha ülestõste jaoks. Kasutage ainult lühematel kõnnidel. Valmistatud pehmest vahust ja reguleeritavast velcro käepidemega.
7 -
Eksperdid ei soovita jalutuskäru hüppelauale, sest nad võivad suurendada pinget ja vigastusi. Saate põletada rohkem kaloreid, lihtsalt jalutades veel mõni minut selle asemel. Siiski, kui soovite tõesti hüppeliigese kaalusid, on need kaalud reguleeritavad, lisades või eemaldades 1/4 naelu metallkaalu, kuni 2,5 jalga pahkluu kohta.