Vähendada impotentsuse ja erektsioonihäireid
Uuringus Uroloogia väljaandes avaldatud uuringus avaldatud Bostoni ülikooli meditsiinikooli dr Irwin Goldsteini sõnul võib iga kahe päeva pikkune jalutuskäik vähendada meeste impotentsuse riski.
Tema 9-aastasel uuringul, kus osales 600 meest, kellel uuringu algul puudusid impotentsuse probleemid, leiti, et need, kes jätkasid kehalise kasvatamise või hakkasid keskmise vanusega harjutama, vähendasid oma impotentsuse ohtu.
Teiste tervete meetmete võtmine keskpika perioodi jooksul, nagu näiteks suitsetamisest loobumine, kehakaalu langus või joogivee vähendamine ei vähendanud impotentsuse riski.
Meditsiiniuuringute täiendav ülevaade on leidnud rohkem tõendeid, et toetada regulaarse kehalise aktiivsuse kasutamist erektsioonihäirete vältimiseks ja seksuaaltervise hoidmiseks.
Kõnni kaks miili päevas seksuaaltervisega seotud hüvitiste saamiseks
Kaks miili päevas, isegi kui alustad keset elu, suudavad säilitada oma seksuaaltervise ilma narkootikumideta. Arvestades erektsioonihäirete ravimite kõrget hinda, on hea spordijalatsite paar seksuaalse tervise säilitamise sooduspakkumine. Kahe miili jalutuskäik võtab aega 30 kuni 45 minutit.
Selles uuringus leiti aktiivsuse taset, et peenise verevoolu parandamiseks oleks kaks miili jalgsi sujuvalt kiirusega päevas - ligikaudu pool tundi jalutuskäigu päevas. Selle asemel võiksite nautida jog või muud harjutust, mis põletab 200 kalorit ja suurendab südame löögisagedust .
Jalgrattasõit ei ole soovitatav, kuna mõned uuringud on näidanud, et suurendab impotentsuse riski jalgrattaistmel oleva verevarustuse piiramise tõttu.
Kasutage seda 30-päevase kiire käivitamise juhendi, et jalutuskõne ja tervise kasu saada.
Kuidas harjutus ennetab erektsioonihäireid?
Harjutus parandab verevoolu läbi oma veresoonte ja hoiab asjad selged.
Peenisega veresooned annavad südame arterite haiguse varajase hoiatamise märke, kui verevoolu aeglustumisel ilmneb impotentsus. Harjutus hoiab vere voolu ja takistab impotentsust samal viisil, mis takistab südameinfarkt.
Lämmastikoksiid (NO) suurendab peenis verevoolu, mis on vajalik erektsiooni saavutamiseks. On näidatud, et füüsiline aktiivsus suurendab veresoonte lämmastikoksiidi. Harjutus ja kehakaalu langus suurendavad insuliini tundlikkust ja endoteeli NO tootmist.
Partnerid: hankige mehed oma elus jalutamas
Sa ei suutnud teda mööda minna oma igapäevast jalutuskäiku enne, võib-olla läheb see teda liigutama ! Saada see artikkel teile meeldivale inimesele. See on veel üks viis, kuidas motiveerida teda harjutama ja kogu aktiivse elustiili tervisele kasu saada.
> Allikad:
> Derby CA, Mohr BA, Goldstein I, Feldman HA, Johannes CB, McKinlay JB. "Muutuvad riskifaktorid ja erektiilne düsfunktsioon: kas elustiili muutused võivad muuta riski?" Uroloogia . 2000 Aug. 1; 56 (2): 302-6.
> Glina S, Sharlip I, Hellstrom W. Erikaalse düsfunktsiooni ennetamiseks ja ravimiseks riskifaktorite muutmine. Seksuaalhaigla ajakiri. 2012; 10 (1): 115-9.
> Meldrum DR, Gambone JC, Morris MA, Esposito K, Giugliano D, Ignarro LJ. Eluviis ja metaboolsed lähenemised erektsiooni ja veresoonkonna tervise maksimeerimiseks. Rahvusvaheline impotentsuse uuringute ajakiri . 2011; 24 (2): 61-68. doi: 10.1038 / ijir.2011.51.