Toitumine Tähtsündmused (ühe portsjoni kohta)
Kalorid - 294
Rasv - 11 g
Carbs - 46g
Valk - 8 g
Kogu aeg 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Portsjonid 2 (umbes 3/4 tassi iga)
Paljud suupisteid valmistatakse lisatud magusainetega . See lahe ja värskendav sipper kasutab aegade loomulikku magusust, mis lisab ka kõhuõõne plekiga tervisliku annuse.
Kreeka pähklid on salajane koostisosa, lisades tekstuuri, maitset ja ALA oomega-3 rasvu . Need olulised rasvad aitavad edendada südame tervist ja võidelda põletikuga. Tehke see suupiste hommikusöögiks või õhtusöögiks magus raviks. Mis muljetavaldav viie grammi kiudaineid portsjoni kohta, saate tervislikult rahuldada nälga ja magusat hambad.
Koostisosad
- 2 küpset banaani
- 4 kuupäevad, pitted ja harilikult tükeldatud
- 1/4 klaasi pähklit
- 1 tassi madala rasvasisaldusega piima
- 1/2 tassi jää
Ettevalmistus
- Kombineerige segistis banaan, kuupäevad, kreeka pähklid, piim ja jää ning segage kuni sujuvaks.
- Vala klaasidesse ja serveeri.
Koostisainete variatsioonid ja asendused
Tee see retsept vegan ja piimapõhiseks, kasutades piima asemel soja või muud piimaasjatundlikku alternatiivi .
Selle asemel, et banaane kasutada, tehke see sama retsept teiste tervete puuviljadega nagu mango, maasikad või looduslikud mustikad. Pange koostisosad ette ja loputage segistis kiire ja lihtne hommikusöök või pärastlõunal, võtke mind üles.
Nõuanded toiduvalmistamiseks ja serveerimiseks
Proovime kokteilide valmistamisel paremaks teha? Siin on hea koht alustamiseks: kui leiate, et teie segisti segamise ajal ummistub, proovige vedelikku enne tahkete koostisosade lisamist lisada. Segu puhastamiseks võite lisada ka mõned veepritsmed. See aitab kohandada järjepidevust, lisamata täiendavaid kaloreid.
Ärge jätke jääke! Vala järelejäänud kogused pähklivormidesse ja külmutage looduslikult magustatud jääpalli jaoks.