Pedometer Walking
Milline samm kõlab nagu palju, kui kaua läheks üks samm sammu läbi? Kui kasutate pedomeetrit või spordibaasi, võite 100 päeva jooksul logida ühe miljoni sammu võrra, kui käiksite 10 000 sammu päevas .
See on eesmärk, mille soovite aasta alguses seada, et motiveerida ennast kõndima ja treenima. Siin on üksikasjad selle suure numbri kohta, kui soovite liituda Million Step Clubiga.
Kui kaua kulub jalgsi ühe miljoni sammu võrra?
Tüüpiline püsiv kõndimine on kolm miili tunnis või viis kilomeetrit tunnis. Pöörame seda kõndimise ajaks ümber.
- 166,7 tundi kõndides kolme miili tunnis. Ligikaudu seitse täispäeva jalgsi.
- Lihtsalt alla kahe tunni möödudes päevas (1:50) 91 päeva kolme miili tunniga.
Nüüd vaadake seda täispäevase sammuloendi sammude vaatepunktist.
- 5000 sammu võrra päevas võtab see 200 päeva.
- Kell 8000 sammu päevas võtab teid 125 päeva.
- 10 000 sammu võrra päevas võtab teid 100 päeva.
Kui kaugele on üks miljon sammu?
Keskmine löögi saavutab ligikaudu 2000 sammu miili kohta. Aga kui teil on lühemad jalad, võite logida 2300 sammu miili kohta. Vaadake lisateavet selle kohta, kuidas oma sammu mõõta .
- 500 miili või 806 kilomeetri keskmine samm.
- 435 miili või 701 kilomeetrit lühema sammu võrra.
- 2016 korda umbes 400-meetrine jooksurada.
- 8 800 jalgpalliväljaku või jalgpalliväljaku.
- 9,778 jalutuskäiku pesapallis.
- Camino de Santiago jalutuskäigu kaugusel Saint-Jean-Pied-de-Port'ist Prantsusmaal, Santiago de Compostela'sse, Hispaaniasse.
- San Diego ja San Francisco, California jalutuskäik.
- Jalutuskäik Detroitist, Michiganist New Yorki, New Yorki.
- Jalutuskäik Pariisist, Prantsusmaalt Milano juurde Itaaliasse.
- Jalutuskäik Inglismaalt Doverist, Edinburghist, Šotimaalt, valgetest kaljudest. Siis võtsite koos Lauljatega laulda: "Ma lähen 500 miili ..."
Igapäevasest perspektiivist:
9,5 kilomeetrit või 8,9 kilomeetrit päevas 90 päeva.
Kui palju kaloreid te põletate miljonite sammudega?
Miljoni sammu põletab umbes 40000 kalorit 150 baari inimese eest. See on 11 naela rasva. Vaadake rohkem pedomeetriliste sammudega kalorite kalkulaatori graafikuid .
Kuidas mõõdate 100 000 sammu?
Jalutuskäigu sammude arv arvutab. Lihtsad pedomeetrid loendavad teie samme, kuni number lähtestate, ja registreeruge kuni 99 999 sammu. Peaksite jälgima iga kord, kui teie "läbisõidumõõdik" on teie miljonile. Samuti võib teil olla tõsine südamevalu, kui te kogemata tabasite nullimisnuppu ja kaotasite suure hulga numbrid. Vaadake sammuloendurite pealõikmeid .
Paljud kaugelearenduvad sammuloendurid ja aktiivsusmonitorid loendavad terve päeva samme ja lähtestavad automaatselt keskööl, salvestades eelmise päeva mällu. Püügimeetrid ja treeningribad , näiteks Fitbit'i lingi rakendused või veebipõhised juhtnupud, sünkroonivad ja salvestavad teie andmeid. Saate arvustusi koguda päevade, nädalate ja kuude kohta veebis või rakenduses.
Kõik päeva sammud või treeningud?
Võite kulutada pedomeetril kogu päeva, et loendada kogu oma tegevust või kandke seda spetsiaalsetele jalutus treeningutele. See on isiklik valik, mida jälgite. Uuringud näitavad, et liiga pikkade ja pikkade istuvate terviseohtude tagajärg on 30-minutilise või pikema füüsilise aktiivsuse keskmise intensiivsuse saavutamiseks päevas.
Parem on istuda vähem ja minna ka kiired jalgsi treeningutesse.
Mõned pedomeetrid jälgivad ainult samme, teised, nagu näiteks Omron HJ-321, jälgivad mõõduka intensiivsusega aeroobseid tegevusi eraldi.
Teekond miljoniks sammuks
Linda ühines väljakutsega saavutada ühe miljoni sammu 91 päeva jooksul. Alates 1. jaanuarist kulus Linda kuni 3. aprillini, et jõuda oma pedomeetritesse registreeritud 100 000 sammu võrra. Ta kandis enamasti igapäevaselt nii Fitbiti ühe vööri pedomeetrit kui ka Nike + Fuelbandi jõusaali. Ta ütles, et lihtsalt ei jõudnud oma igapäevase tegevuse eesmärgini kütusepaaki talvise surnuna.
Ta tegi palju koridori kõndides tööl ja kasutasin kõndimist kohalikus kaubanduskeskuses paar korda nädalavahetustel.
Parematel päevadel tegi ta kiiret kõndimist ühe miili treeninguks oma töö katkendite ja nautis nädala Zumba klassi. Siis nädalavahetustel jätkas ta pikemat kõndimist, sealhulgas 10-kilomeetrilist volksporti kõndides, 9-miilistes jalgpallilaagrites ja kahel pool maratonil kõnnil. Need tõstsid oma sammu kokku.
Kas lähete 1 000 000 sammu?
Siiski, kui otsustate sinna minna, võite ka liituda Million Step Clubiga. See on lõbus eesmärk määrata ja saavutada.