Mõned naised muretsevad, et kõndimine annab neile suured vasika lihased, mida nad ei soovi. Teised inimesed loodavad, et nad loobuvad jalgsi suurtest jala lihastest .
Jalutuskäik peaks tooma lihaseid, pikki lihaseid ja toonuma juba olemasolevaid lihaseid, mitte toota suuri lihaseid. Kulturist Hugo Rivera kinnitab, et uued jalakäijad võivad näha oma väikse suuruse suurenemist, rõhuasetusega kergele .
Ta ütleb, et peate olema geneetiliselt ainulaadne inimene, kellel on teie vasika lihaste kasvamine jalgsi eriti naistel. Bodybuilders ei saavuta vasika kasvu lihtsalt jalgsi. Nende tulemuste saamiseks kasutavad nad spetsiaalseid treenimisprogramme ja ranget dieeti.
Kas sa said suured vasikad kõndides?
Kui te arvate, et teie vasikad on suuremad, on see teie keha pilt reaalsus. Kas mõõtsite neid enne, kui hakkasite jalutama? Või on see, mida näete peeglis, kui vaatate end ise?
Iga lihase suureneb kohe pärast treeningut. Treeningu ajal paisub lihas, kuna see suurendab verevarustust punaste rakkude hapnikuga ja eemaldab energiatootmise kõrvalsaadused. Vaadake oma vasikaid esimesena hommikul, mitte pärast pikka jalutuskäiku.
Rivera ütleb, et teie vasikate kuju on päris kindlasti sündinud. Te olete sündinud pikemate või lühemaid alajäsemetega ja vasika lihased on kõrgemad või madalamad.
Külgede või treppide vältimine võib vähendada intensiivse lühiajalise harjutuse, mis võib põhjustada suuremahuliste lihaste teket.
See on tõenäoliselt rasv, mitte saba lihas allpool
Tavaliselt on lahtiselt rasv, mis ületab lihaseid, mitte lihaseid. Kuidas teie riided sobivad pärast kõndimisprogrammi käivitamist?
Kas sa kogevad või kaotavad tolli oma vööst? Inimesed lisavad rasvapiimale kogu kehakaalu, kui nad kaalust vabastavad, isegi kohtades, mida te ei oota. Näiteks teie rõngad ja kellaribad sobivad tihedalt, kui te kaalusite ja kaotad kui kaotad. Sama juhtub teie vasikatega, kui kaalute.
Rasva kogumiseks ja kaotamiseks
Sa peaksid põletama rasva oma kõndimisprogrammiga, kuid ainult siis, kui sööte vähem kaloreid kui iga päev põletad . Kui te ei jälgi, kui palju sööte, võite süüa rohkem kui arvate. Võite asendada rasva sama kiiresti kui see põletatakse. Mõned uuringud näitavad, et naised söövad rohkem, kui nad teevad rohkem. Kui te ei ole oma sööki jälginud, kui olete oma kõndimist suurendanud , alustage toidupäeviku pidamist, et näha, kus teie toit on söönud ekstra kaloreid.
Ärge lõpetage jalutamist kehahaiguse tõttu
Miski pole atraktiivsem kui tervislik sära. Jalgpall ei lase teie tervislikkust veelgi vähendada, vähendab see ka kõiki peamisi haigusi, sealhulgas diabeet, südamehaigused, insult ja vähk. Minimaalne igapäevane nõue on teie terviseriskide vähendamiseks 30-60 minutit päevas. Ärge loobuge oma harjutusest selle pärast, kuidas arvate, et näed.
Inimesed hindavad alati energilist, terve inimest või tervendavat tervislikku seisundit oma tervisliku seisundi tõttu.
Kui teie jalgadele tundub, see kahjustab teie enese tundmist, siis on neid lihtsaid vihjeid peita. Kandke püksteid. Jooga ja jalgade jaoks on palju jooga-stiilis pükse, mis võimaldavad teie tajutavaid vigu peita. Kleiti jaoks valige pikad lihased seelikud või püksid, mis peidavad teie vasikaid ja pikendavad oma joont.
Suured vasikasid sobivad püksid ja saapad
Kui teil on suured vasikad, võib väljakutse leida sobivad saapad ja liiga lühikesed sukkpüksid.
Internetimüügiga saab hõlpsasti leida laia vasika saapaid. Paljud Interneti-teenusepakkujad on otsimisfunktsiooni laia saiaga saapad. Hankige mõõdulint ja mõõdeta oma vasikaid, et näha, milliseid mõõtmeid sa vajad. Te leiate tõenäoliselt, et iga jala on veidi erinev, nii et mõõta mõlemat.
Võite otsida lühemaid kohapeal olevaid sukkpüksteid ja jooksvaid pükse, mis sobivad kõige paremini jõusaalis ja väljas. Sageli on teil vaja enne ostmist proovida või kasutada veebipõhiseid allikaid, mis võimaldavad hõlpsat tagastamist.
> Allikas:
> Ratamess N, Alvar B, Evetoch TK, Housh TJ, Kibler WB, Kraemer WJ, Triplett NT. Progressioonimudelid tervisega täiskasvanute vastupanuliikumiseks. Meditsiin ja teadus spordis ja harjutustes . Märts 2009, köide 41, väljaanne 3, lk 687-708.