Toitumine Tähtsündmused (ühe portsjoni kohta)
Kalorid - 137
Rasv - 12 g
Carbs - 5 g
Valk - 4 g
Kogu aeg 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Portsjonid 4 (2 supilusikatäit iga)
See piimakarjavaba šokolaadi-magustoit valmistatakse mandliõli abil, et anda talle keha ja täiteannus valku. Kookosõli lisab ekstra rasva ja maitse.
Kas soovite veel šokolaadimaitset? Jätkake ja lisage täiendav supilusikatäis kakaopulbrit. See annab ka täiendavaid tervisega seotud eeliseid . Kakaopulber sisaldab vähem kaloreid, rasva ja suhkrut kui tüüpiline šokolaadibari, lisaks sisaldab see sarnast profiili vähi põletavatest antioksüdantidest, mida tavaliselt leidub sellistes toiduainetes nagu puuviljad ja joogid nagu tee, kohv ja punane vein. Selles retseptis suurendab kibuvitsa merepõhja valikuline lisamine.
Koostisosad
- ¼ tassi mandliõli
- 1 supilusikatäis kakaopulbrit
- 1 supilusikatäis kookosõli, sulatatud
- 1½ teelusikatäpse vahtrasiirupit
- ¼ tassi vett
- lehetäis meresoola, topi kaunistamiseks
- tükeldatud / tükeldatud puuviljad, kreekerid või kleeppelksid kastmiseks
Ettevalmistus
1. Keskmise kaussi korral pühkige koos mandliõli, kakaopulber, sulatatud kookosõli, vahtrasiirup ja vesi.
2. Nautige viivitamatult toatemperatuuril või jahutage külmkapis vähemalt 1 tund või üleöö jahedale koorekihale. Serveeri kastmega merepõhja soolaga ja viilutatud või tükeldatud puuvilja-, kreekerite või kleeppudelitega küljel.
Koostisainete variatsioonid ja asendused
Kastmise asemel kasutage seda dessert-võileibade levikuna (näiteks Nutella asemel).
Maitsestama maitsestama, kasutades mandliõli asemel maapähklivõi või päevalilleõli. Kõik pähklid ja seemned sisaldavad vitamiine ja mineraalaineid ning need on ka head küllastumata tervislike rasvade, taimsete valkude ja kiudude allikad, nii et vali oma lemmik . Lihtsalt kinnitage portsjoni suurusest, mitte rohkem kui 2 supilusikatäit pähklivõitu või untsi pähklitest, et kaloreid ja rasva üle minna.
Nõuanded toiduvalmistamiseks ja serveerimiseks
Soojematel päevadel võib teie kookosõli olla juba vedelas vormis. Külmematel päevadel on kookosõli tugevam, eemaldage see, mida te vajate, ja kuumutage mõnes sekundis mikrolaineahjus ohutut kaussi või soojendage seda ahju kastrulis.