Saate saavutada oma eluviisiga kehakaalu protsendi
Mõnes spordis ei ole keharasva mass tingimata tulemuslikkuse määraja. Need on peamiselt statsionaarsed spordialad või spordialad, millel on ainult juhuslikud liikumissuunised. Näited on vibulaskmine, laskmine, bowling, golf vähemal määral ja üsna paljud teised, mida võib nimetada spordiks. Kuid isegi nendes spordialades võib liigne keharasv tähendada kehalise võimekuse ja vastupidavuse vähenemist, mis võib vähendada üldist jõudlust pika konkurentsi vormingus.
Spordis, nagu vastupidavus ja jalgrattasport, on madal keharasva tase (<7% meestest ja naised on <12%) ja tagasihoidlik lihasmass peetakse tavaliselt kasulikuks, sest selle keha koosseis suurendab võimsuse ja kaalu suhet ning suureneb tõenäoliselt keha soojuse hajumine. Kulturistid püüavad saavutada veelgi väiksemat keha rasvaprotsenti .
Ujutud on mõnevõrra paradoksaalsed, kuna isegi mõnede mitte-veespordialade sportlaste sarnaste energiakuludega kipuvad nad kangema rasva, vähendamata tõhusust, ehk parandades ujuvust. Isegi nii, liigne keha rasv mõjutab ujumist . Üksikute treenerite ja nõustajate ülesanne on hinnata keha rasva vajadusi erinevate ujumisürituste korral.
Kontaktisikutega spordialadel, nagu jalgpall ja rugby , võivad teatavad keharasva tasemed teatud meeskonna positsioonides parandada jõudlust, samas kui teistes võib see kahjustada tulemusi. Mängijad, kes on suured kaitselised mängijad, vajavad enamasti lahtiselt ja võib-olla rohkem rasva, et takistada võitlemist ja kaitsta end vigastuste eest.
Raskete seljatoonide ründamine peab sageli olema kiire ja mobiilne, et võime kiirelt kiirustada ja kiirendada. Kehapuud peaks üldiselt olema alla 10% eliit meestel ja alla 15% suurtes kaitseministeeriates. Erandid on kindlasti olemas ja geneetiliste ja etenduste kohaselt tehtavad kohandused on ettevaatlikud.
Lihased
Lihasmassi mass ei pruugi tingimata sünonüümiks selle tugevuse või jõuga: see sõltub tegevuse plahvatusest ja kestusest ning väljaõppest. Võimsus ja jõud sprintingile või võimsarütmile ei ole ilmselgelt sama kui võidujooks maratonile või Tour de France'i sõitmine.
Ükskõik, milline on suhe lihasmassi ja üldiselt sportliku jõudluse vahel, on kindel, et paljude kuulsate spordialade, ajastuse, kiiruse ja tehniliste oskuste osas on peamised nõuded. Mis tahes spordis optimaalse jõudluse saavutamiseks vajaliku tasakaalu leidmine lihasmassi jaoks on midagi arkaanteaduslikku.
Liiga raske või liiga valgus
Optimaalse kaalu saavutamise tagajärjed on võrdsed võimalike ebasoodsate nägemishäiretega ja ideaalkaalu all. Naiste sportlaste ebasoovitatavas söömises on kolm tagajärge: katkenud perioodid, hormoonide düsregulatsioon ja luutiheduse ebakorrapärasus.
Isegi mitte-sportlaste kehakaalu langetamise programmide puhul võivad toitumishäired, mille tagajärjeks on liiga palju keha rasva, kaotada hormoonide ebaregulaarsust ja kroonilisi haigusi, eriti naistel. Mõne glamuurirõngaga nii hiilgav pilk, mis paljudel kuulsatel inimestel paljundati, võib olla ohtlik sihtmärk neile, kellel on loomulikult tugevam keha kuju.