Toitumine Tähtsündmused (ühe portsjoni kohta)
Kalorid - 89
Rasv - 3 g
Carbs - 15g
Valk - 3 g
Kokkuaeg 35 min
Prep 10 min , keetke 25 minutit
Portsjonid 16 (iga 2-tolline ruut)
Kui teil on magusat hambad, võidakse süüa magustoidu kõige rohkem päevi. Mõnikord teeb puuvilja- või puuviljasalat lihtsa magustoidu saamiseks. Muudel päevadel on teil lihtsalt vaja ahvatlust.
Küpsetatud tooted, nagu pruunid, on naatriumis sageli suured, kuigi nad ei maitse soolaseks. Leevendite, nagu söögisoodat ja küpsetuspulbrit, soolatud võid ja lisatud sool, pruunid ja muud pagaritooted, võivad olla alatu naatriumi allikad! Kui te küpsetate kodus oma pruunikaid, saate kontrollida naatriumikandjaid sisaldavate koostisosade kogust paremaks alternatiiviks.
Nende kääritaimsete koorikloomade saladus on väikse naatriummustanõli kamber. Enne nende kirjutamist proovige neid proovida! Mustade ubade segamine suure võimsusega segistis või köögikombainis muudab need kena ja sujuvaks ning küpsetatud puuviljade puhul annab neile kena närimise tekstuuri jahueta. Samuti lisavad nad täiendavat kiudaineid, rauda ja foolhappeid .
Koostisosad
- 1 (15 untsi) võib madala naatriummäda oad, kuivatada ja loputada
- 2 suurt muna
- 1/2 tassi suhkrut
- 1/4 tassi kakaopulbrit
- 1/2 teelusikatäit lahustuvat kohvi graanulit
- 1/2 teelusikatäit küpsetuspulbrit
- 1 tl vanilli
- 1/4 tassi tükeldatud tume šokolaadi, sulatatud ja kergelt jahtunud
- 1/2 tassi tume šokolaaditükke või tükke
Ettevalmistus
- Kuumuta ahi 350F-ni. Joontage 8x8 "küpsetusruum pärgamendiga või õliga pritsige.
Kõigi koostisainete segamine, välja arvatud puhastatud šokolaad, suure jõudlusega segistis kuni sujuvaks, 1 kuni 2 minutit.
Segage šokolaad ja valage ettevalmistatud pannile. Küpseta 20 kuni 25 minutit.
Koostisainete variatsioonid ja asendused
Kasutage kõiki šokolaaditükke, kui teil pole tumedat šokolaadibaari.
Kakaopulber, sulatatud tume šokolaad ja šokolaaditükid annavad nendel pruunidel rohkesti rikkaliku šokolaadi maitset, mille kohvigraanulid on veidi tõusnud.
Kui teil ei ole kohvi graanuleid, ärge muretsege - võite need välja jätta ja teil on ikkagi maitsvaid šokolaadipunaseid!
Nõuanded toiduvalmistamiseks ja serveerimiseks
Vältige ülevalmistamist - määratud kellaaeg peaks olema peaaegu piisavalt, kuid enne ahju eemaldamist saate seda kontrollida. Pruunid ei tohiks olla liiga kuivad.
Hoidke jääke külmkapis ja soojendage mikrolaineahjus enne serveerimist 20 kuni 30 sekundit.