Anabool tähendab "ülesehitamist" ja kataboolseid vahendeid "lagunema". Anabolism ja katabolism on ainevahetuse kaks külge - komponentide ülesehitamine ja purustamine, et säilitada keha funktsioone ja energiavarude tasakaal.
Kaalukoolitus püüab maksimeerida anaboolset lihaste ülesehitust ja minimeerida lihase kadu läbi katabolismi. Kui te kuulete anaboolseid aineid nagu anaboolsed seisundid ja anaboolsed steroidid, viidatakse nendele lihaste ülesehitusele ja neid stimuleerivatele hormoonidele.
Samamoodi, kui te kuulete sõna kataboolne, tähendab see protsesse, mis põhjustavad lihaste kaotamist, mida te kõvasti tööd teete.
Anaboolne ainevahetus (anabolism) loob uusi ühendeid ja kudesid, sealhulgas lihaseid. Selles protsessis kasutab keha selliseid ehitusplokke nagu valke ja aminohappeid ning põleb energiat, et seda teha. Kaalutreeningu ajal kasutab ja tugevdab anaboolne ainevahetus lihaseid ja luusid.
Kataboolne ainevahetus (katabolism) lagundab kompleksseid ühendeid ja keha koed. See vabastab energia. Keha kasutab katabolismi, kui on vaja energiaallikat. Jätkuv kõrge intensiivsusega harjutus, näiteks maratoni käitamine , võib põhjustada lihase katabolismi, sest keha peab energiaallika jaoks valku eraldama. Pikka aega harjutades ilma energia ja toidu ja joogiga asendamata võib lihase puruneda kütuse jaoks.
Hormoonid ja steroidid, mis mõjutavad anabolismi ja katabolismi
Inimesel tekivad hormoonid loomulikul teel ainevahetuse reguleerimiseks, sealhulgas energia kasutamine ja säilitamine ning lihaste ja muude kudete ehitamine.
Anaboolsed hormoonid on kasvuhormoon, IGF1 (insuliini kasvufaktor), insuliin, testosteroon ja östrogeen.
Anaboolsed steroidid on looduslikud või sünteetilised uimastid, mis jäljendavad testosterooni, meessuguhormooni mõju. Spordis on sageli anaboolsed steroidid keelatud, kuna need on efektiivsust suurendavad ravimid.
Retsepti alusel väljastatavate ravimitena on nad ilma meditsiinilise vajaduseta kasutatavad ja kasutatavad. Anaboolsed steroidid on ebameeldivad ja ohtlikud kõrvaltoimed, mistõttu need on saadaval ainult retsepti alusel ja vajavad meditsiinilist järelevalvet. Neid kasutatakse lihaste ehitamiseks lühema aja jooksul. Mõned juriidilised toidulisandid, nagu näiteks DHEA, on steroidhormoonide moodustamiskomplektid ja neid võib püüda kunstlikult lihaseid ehitada. Kvalifitseerijad, kes tegelevad loodusliku kulturismi tegevusega, ei kasuta lihaskasvu soodustamiseks keelatud aineid.
Kataboolsed hormoonid hõlmavad kortisooli, glükagooni, adrenaliini ja muid katehhoolamiine. Need hormoonid ei pruugi mõjutada kõiki kudesid sama; neil võib olla kataboolne toime energia kättesaadavaks tegemisel, kuid mitte lõhkuda lihaseid.
Lihaste ehitamise anaboolne seisund
Kaalukoolijad tahavad kasutada anaboolse seisundi ajal, kusjuures nende süsteemis on piisavalt toitaineid, et küttaks nende treeningut ja annaks luukoe kasvu jaoks valgu ehitusplokke. Nad järgivad enne treeningut toitumisrežiimi. Treeningu ajal ja pärast seda võtavad nad toitu ja jooke, mis annavad anaboolse seisundi säilitamiseks piisavalt toitaineid. Nad kujundavad treeninguid nende lihaste väljakutseks, nii et keha reageerib, luues rohkem lihaseid.
Uni on teine anaboolse seisundi oluline komponent, mis võimaldab organismil lihaseid tõhusamalt üles ehitada ja parandada.
Anaboolse toote märgistamine
Võite näha toidulisandeid ja toidulisandeid, mis on märgistatud kas anaboolseks või anti-kataboolseks.
- Anaboolsed tooted pakuvad süsivesikuid, valke ja aminohappeid, mida nad väidavad, imenduvad kiiresti ja saavad lihastesse rohkem lihaseid.
- Anti-kataboolsed etiketid võib panna toidule ja toidule, mis kulub seedimist kauem, nii et nad pakuvad vajalikke toitaineid pikema aja jooksul.