Run / Walking võib olla äärmiselt kasulik
Kui olete hakanud tööle hakkama, võib teie eesmärk olla teatud distantsi või ajaperioodi käivitamine, ilma et peaksite peatuma või jalutuskäiku mööda minema. Või kui olete juba kogenud jooksjaga, võite arvata, et jalgsi sõidu või sõidu ajal on petmine või võitu võitmine.
Püüdke panna oma ettekujutatavad mõisted jooksu ja kõndimise kõrvale ja kaaluma kõiki suurepäraseid eeliseid, kuidas sõita / kõndida.
Siin on viis põhjust, miks võiksite proovida:
1.Te vähendate oma vigastuste riski. Kui töötate, panete palju stressi oma lihastele ja liigestele ning liiga palju võib põhjustada liigsete vigastuste tekkimist. Kui võtate jooksu ajal jalakäiku, kasutate erinevaid lihaseid ja vähendate mõjusid liigestele, isegi kui te kattetate sama kaugusega kui teete kogu jooksu. Jalutuskäik on kehale palju õrn.
2. Teie üldine tempo võib paraneda. Ma räägin palju jooksvate / kõnnakutega teisendajaid, kes teatavad, et neil oli kiiremad võistlusajad pärast seda, kui nad käivitasid kõik jooksu / jalutuskäigu. Lühike jalutuskäikude läbiviimine andis neile piisavalt puhkust, et nad jooksid oma jooksu segmentides kiiremini kui tavaline tempo, mille tulemuseks oli kiirem üldine tempo.
Mõned jooksjad läbivad võistluste ajal veepidemeid, et anda oma jooksvatel lihastel pausi ja võimaluse veega piserdada, ilma et see oleks ära visatud. Lühike vaheaeg sõites annab neile võimaluse hingata, rühmitada ja minna edasi.
Võistluste lõpuks olin näinud, et mitmed võistlejad, kes teevad jooksu / kõndida, läbivad terve rassi jooksul jooksnud hulgaliselt inimesi. Kuigi need, kes jooksid terveks ajaks, on aeglustunud ja jõuavad finišisse, läbivad jalakäijad, kes suutsid püsida järjekindlalt ja jõuda lõpuni .
3. See on lihtsam vaimselt kui kogu distantsi käivitamine. Minu jooksujuhid teatavad, et kõndimisintervallid aitavad sama vaimselt, nagu füüsiliselt. Lühikese jalutuskäigu möödudes ootame, et kaugel võib tunduda palju paremini juhitav. Pikemas perspektiivis monotoonselt pühkides on jalakäiguintervallid ajaga palju kiirem.
4. Taastud kiiremini. Keha käivitamine / kõndimine on kergem, seega leiate, et pärast pika käigu või rassi sa ei pruugi nii pikk. Teil on võimalik oma treeningprogrammile minna tagasi palju kiiremini.
5. Saate parandada oma vastupidavust. Paljud võistlejad leiavad, et kui nad jõuavad kindlale vahemaale, on neil väga raske neid mööda minna. Nad leiavad, et nad on ummistunud platoo läbisõidul. Olen rääkinud paljude jooksujatega, kes on öelnud, et jalutuskäikude võtmine aitas neil täis distantsi, mida nad kunagi ei leidnud, et nad saaksid jõuda. Kuna sõitmine / kõndimine on nii füüsiliselt kui ka vaimselt lihtsam, saavad nad minna kaugemale kui kunagi varem.
Vaata ka: