1 - 94% rasvavaba mikrolainete popkorn
Teleri vaatamise ajal on raske vastupanu - need kaks tegevust käivad käsikäes! Kui soovite mõnda õhtusöögi söögikorda nautida, kui naudite oma lemmikmuusikat, peate tegema targad valikud, et saaksite süüdi süüa.
Popcorn on klassikaline ekraani suupiste, kuid keskmiste võiete tuumad on rasvavalkorraadiga. Mitte seda kraami! Sul võib olla viis tassi 100 kalorini . Jah, sa loed seda õigust - viis! See on pilet, kui soovite suupisteid, mis läbivad kogu teie show, ja see on täiesti lihtne leida. Kõik suured kaubamärgid teevad seda.
2 - marjad, külmutatud viinamarjad ja granaatõunad
Te ei saa värskete puuviljadega tõesti valesti minna, kuid igal nendel hammustada suurusega kirkadel on midagi erilist. Marjad on kooritud kiu ja madala kalorsusega. Lase tassi mustikat umbes 85 kalorist ja 3,5 g kiust või tass vaarikatest umbes 65 kalorit ja ilusat 8 g kiudaineid.
Külmutatud viinamarjad on ka väga maitsev. Ma arvan, et viinamarjad maitsvad isegi magusamalt külmutatud. Ja sa ei saa süüa liiga palju - kui sa seda teed, siis aju külmumist! Viimane, kuid mitte vähem, granaatõunad. Nad on klassikaline projektitoit (nad võtavad natuke tööd, et siseneda), kuid nende pisut piimavärvi abil on vähem tõenäoline, et nad söövad mõttetuks.
3 - madala kaltsuga kuivatatud köögiviljad
Mõnikord peate lihtsalt murdma ja kiskuma. Kuid krõbedad suupisted ei ole tavaliselt toitumisosakonnas muljetavaldavad ja kreemjad laudad ei ole palju paremad. Sellepärast ma tahaksin kerget kergeid kergeid suupisteid siduda. Sa saad sama süüa ja napib rahulolu ilma süüta!
Alustage baby porgandeid, jicama pulgad, suhkruroo herned või mõni teie lemmik terav toores köögivilju. Mis puutub kastmist, siis lähege salsaks, madala rasvasisaldusega rantšoasendiks, kreeka jogurti või vürtsika sinepiga. Mmmmm
4 - DIY Kale Chips
Kas sa räägid kruuskast, kas sa oled proovinud küpsetamist? Kui ei, siis kaotad tõsiselt! Sul võib olla kümneid väikseid žetoone umbes 65 kalorit. Lihtsalt asetage 2 tassi kaneeli lehti (vajadusel purustatakse kiipide suurusega tükkidesse) nonstick-spreid pihustatud küpsetusplaadiga. Spritli kapsa rohkem spreid ja puista soola. Küpseta 425 kraadi juures, kuni krõbedaks, 5-8 minutit. See ongi! Õiglane hoiatus: pood-ostetud paprika kuubikud on sageli praetud ja / või täis õli, nii et jätke need ära!
5 - Butternut Squash Fries
Fries ei peeta tavaliselt TV suupisteks. Nad on tavaliselt nii kalorsusega tihedad, et teie osa läheb enne avamise krediiti. Õnnis sinu jaoks on köögiviljade friikarjad sama maitsvad ja neid on lihtne valmistada. Näiteks Butternut squash on hämmastav vahetus kartulite jaoks, sest see on väiksem kaloritoodetes, nii et saate oma kalorivahetuse jaoks rohkem paugu. Lisaks sellele, kui squash on küpsetatud (praetud), on see kalorite arv madal. Tehke mõni tervislik madala rasvasisaldusega friikartulid, seejärel võta ketšup ja kaugjuhtimispult!
6 - Boonus: koduvestlus
Kui tahad põletada kaloreid, kui vaatate televiisorit, proovige koduvõimalust , lihtsat ja lõbusat võimalust täiendavateks sammudeks!
Soolivaba retseptide, toidu leidmise, näpunäiteid ja palju muud, registreeruge tasuta igapäevaste meilide saamiseks või külastage näljase tüdrukut!