On üldteada, et kui soovite kaalust alla võtta, peate põletama rohkem kaloreid kui võtate. Keeruline osa paneb teoori tegeliku ellu. Iga päev võib kasutada aega ja energiat raske leida. See on koht, kus maja kõndides tuleb!
Maja jalutuskäik
Maja jalutuskäigu kontseptsioon tulid mulle kohe pärast seda, kui ma hakkasin Fitbitit kandma.
Minu eesmärk oli tabada 10 000 sammu iga päev ja mõni päev ma leian, et pärastlõunal maha jääksin. Nii et ma hakkasin oma kodus või mu kontoris kõndima - kus iganes ma olin juhtunud - numbrit üles tõusma. See oli lõbus! Ja see töötas paremini kui ma oleksin võinud ette kujutada. Koheselt jõudsin iga päev oma eesmärgini ja varem oli keskmiselt 20 000 sammu.
Maja jalutamise plussid
Miks maja käib nii suurepärane? Kuna see on nii lihtne, on see praktiliselt lihtne! Ja te ei vaja ilusa ilmaga ega jõusaali liikmeid. See toob mind teisele tohutule pro-le - see on tasuta!
Kuid kodumajanduse parim osa on see, et see on lõbus. On hea mõte vaadata oma pedomeetrit pärast maja ümber käimist ja näha, kui palju samme olete racked up. Mõelge lihtsalt kõigile täiendavatele kaloritele, mida põletad, isegi ilma tõeliselt proovimata. See on ka suurepärane vahend kehakaalu kaotamiseks ja hoolduseks .
Kuidas majapidamine
- Määra sammude eesmärk. Kui 10 000 sammu on liiga hirmutav, alustage 7500-st või isegi 5000-st. Kui olete selle eesmärgi saavutanud mitu päeva järjest, suurendage seda!
- Hangi pedometer. Motivatsioon on võti. Ükskõik, kas lähete fancy Fitbit'iga või odavamate pedomeetriga, nähes, kui palju samme saate riideid üles tõsta, motiveerite teid maja jalutama, kui see on võimalik. Tundi kuni õhtusöögini? Püüa tabada oma igapäevase sammu eesmärki. Kas teie lõunasöögi ajal on jäänud 20 minutit? Office'i jalutuskäik ja vaata, kas jõuate oma poolele poole.
- Alusta kõndimist. See on tõesti nii lihtne kui kõlab. Järgmine kord, kui sa leiad end istudes, tõuse üles ja käia ruumis käimisega. Kas jalutada kõndides või mitmeotstarbeliseks. Ootan ahju taimerit minema? Kokkupandav pesu? Telefonis? Telekat vaatama? Lisa maja jalutuskäik!
Soolivaba retseptide, toidu leidmise, näpunäiteid ja palju muud, registreeruge tasuta igapäevaste meilide saamiseks või külastage näljase tüdrukut!