Stresside leevendamine ja paranenud käitumishäired
Lisaks sörkjooksu või sõidutee tervisele on lisaks tavapärase jooksmise või sörkimise programmile ka palju psühholoogilisi eeliseid. Mõned neist hõlmavad usalduse suurendamist, stressi leevendamist ja jooksja kõrguse suhtumist.
Running on aeroobne kardiovaskulaarne treening. See saadab ajule rohkem toitev vere, mis aitab teil mõelda selgemalt.
Käivitamine vabastab ka teie looduslikud meeleolu tõstvad ühendid. Teil õpitakse paljusid asju ise, kui teil on kogemusi. Saate neid õppetunde viia teistesse oma elu valdkondadesse.
Running Veenab usaldust
Käitamine loob kindluse, nagu mõned muud isiklikud spordialad saavad. See võimaldab jooksjal katseprotsessi katkestada pärast katset, kasvab iga jalajälgiga tugevamaks ja kindlam. See võimaldab tõeliselt tõusma mägesid ja selgeid takistusi. See annab võimu ja vabaduse tunnet, mis on teada, et teie jalad ja keha on tugev ja võimekas. Saate paremini ennast kujundada.
Koolige oma meelt
Running võib aidata koolitada meelt nii palju kui see ronib keha. Sa õpid keskendumist ja tahet ületada takistusi ja väsimust. Saate uute vaadete kohta suurte ja väikeste probleemide ning teie võimete üle kanda ja neid ületada. Tahan ja tugevus, mis muudab teie keha pikkadeks jooksudeks või uksest välja, kui soovite koolitust vahele jätta, see omakorda annab teile jõudu teistes oma elu valdkondades.
Stressi leevendamiseks
Stresside leevendamine on veel üks väärtuslik hüpotees sörkimine. Kas siis, kui lubate teil aega mõelda eluprobleemide või aja jooksul pääseda neist mõnda aega, pinget kergesti läheb teed, kui miilid sõidavad.
Kaugtöötlused on kasulikud probleemide lahendamisel, mis teie juures näivad. Saate meelt puhastada ja lasta tal taustal töötada või oma võimalusi aktiivselt uurida.
Eemale tavapärase elu mürast saate keskenduda probleemi analüüsimisele erinevatest vaatenurkadest.
Kiirusjooksud sobivad suurepäraselt agressiivsuse ja viha pühkimiseks. Fokuseerige kõik see emotsioon mõneks sprintiks ja te ei tunne paremat aega.
Tõsta oma meeleolu
Peale stressi leevendamise, on sörkimine ka tõestanud, et see parandab suhtumist. Running, eriti väljaspool ja rajal, loob endorfiinide vabanemise, mis võib põhjustada eufooriat või lihtsalt üldist õnne tunnet.
Running on aastaid kasutatud kliinilise depressiooni ja sõltuvuste raviks. Vähem pinget, vähem depressiooni, vähem väsimust ja vähem segadust on vaid mõned muudatused, mida patsiendid on näinud pärast tavalise tööprogrammi käivitamist. Running annab neile midagi keskenduda, võimaldades neil näha midagi peale nende masenduse või sõltuvuse.
Sõna alguses
Running on hea meel ja keha. Pitsid üles oma kingad ja võta palk osana oma vaimse tervise hoolduse retsepti.
> Allikad:
> Cooney GM, Dwan K, Greig CA jt Depressiooni harjutus. Süstemaatiliste ülevaadete Cochrane'i andmebaas . Detsember 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd004366.pub6.
> Esch T, Stefano GB. Endogeensed auhindade mehhanismid ja nende tähtsus stressi vähendamisel, harjutamisel ja ajus. Arstiteaduse arhiiv: AMS . 2010; 6 (3): 447-455. doi: 10.5114 / aoms.2010.14269.
> Hallgren M, Vancampfort D, Schuch F, Lundin A, Stubbs B. Veel põhjused liikumiseks: harjutus alkoholi tarbimise häirete ravis. Piirid psühhiaatrias . 2017; 8: 160. doi: 10.3389 / fpsyt.2017.00160.