Toitumine Tähtsündmused (ühe portsjoni kohta)
Kalorid - 20
Rasv - 0g
Carbs - 2 g
Valk - 3 g
Kokkuaeg 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Portsjonid 16 (2 supilusikatäit iga)
Miks osta pakendatud spinatit, kui võite seda lihtsat spinatäidist valmistada ainult 5 minutit või vähem? See retsept on tervislikumalt poodidest ostetud spinati supp, on sageli suhkur või muud lisandid ja maitseb ka paremini. Sa ei pea toiduainete töötlejat kasutama, kuid see lõhub spinati veelgi, et sujuvamalt suplust.
Koostisosad
- 10-ounce pakend külmutatud hakitud spinati , sulatatakse ja pressitakse kuivaks
- 1 1/2 tassi rasvavaba Kreeka jogurtit
- 2 tl sibulapulbrit
- 1/2 tl küüslaugupulbrit
- 1/2 tl soola
- 1/4 tl musta pipraga
- 1/2 teelusikatäie Itaalia maitseainet
Ettevalmistus
- Kui kasutate köögikombainit, lükake spinatit mõneks ajaks sisse. Lisage ülejäänud koostisosad ja segage hästi.
- Kui te ei kasuta köögikombainit, segage koostisosad kaussi.
Koostisosade asendused ja küpsetusnõuanded
Kastmine on suurepärane eelroog nagu köögiviljakasvatus või kurgiradade või muude köögiviljade leotus. ( Jicama kiibid lisavad mõningast kruusid.) Selleks, et lisada mõnele zingile suppi, lisage hakitud, küpsetatud peekon ja veidi Cayenne'i pipart või hakitud paprika paprika, sõltuvalt sellest, kui palju sulle meeldib.
See kukkumine ilus on õõnespunas purpurkapsas. Ärge visake lisakapsast välja - mõne viilutatud viilu lisage natuke kapsa kruusid. Suurepärane toiteväärtus lilla kapsas on ka see spinatõli retsepti täiuslik täiendus.
Pepakesi lisatakse mõnikord värvide ja tekstuuride sügavusele, kuid ära ei lõigata kõiki pipraga segamiseks. Lõigake oranž, punane, roheline või kollane paprika sibula ja kasutage neid kalliskiviks. Pehme maitsega paprika ei viskad maitset värvi ja erinevate värvide teha elavat esitlust.