Kui otsite loomingulist jõudu ja vastupanu väljaõpet, samal ajal parandades liikumise ja tasakaalu ulatust, võib jooga teie treeningutele hea olla. Jooga võib olla kõigi spordialade sportlaste jaoks sobiv risttreeningu meetod. Jooga aitab sportlastel arendada paremaid hingamistehnikaid, parandades samas tasakaalu, paindlikkust, tugevust ja isegi vastupidavust.
Jooga eelised sportlastele
- Arendage sügavat, lõdvestunud hingamist
Kui osalete spordis konkurentsivõimeliselt või lihtsalt ühinege mõnikord lõbusate juhtimisvigadega, olete teadlikud hingamisefektidest. Sügav, pingevaba hingamine aitab alandada ärevuse ja kontsentratsiooni parandamist . Jooga aitab teil õigesti hingata. Jooga tava integratsioonid meeleorgani ühendused ja sportlased saavad kasu sellest oskuste koolituse kombinatsioonist. - Suurenda tuum tugevust
Jooga kujutab endast põhilisi tugevusi. Aeglane, keskendunud liikumine nõuab tugevat midsekiiki ja paljude harjutuste isomeetriline kokkutõmbumine lisab tavapärastele masinapõhistele treeningutele uue vastupidavuse koolituse vormi. - Suurendage paindlikkust ja liikumise ulatust
Jooga rutiinid sisaldavad aeglast ja püsivat paindlikkust, mis sobib sportlastele ideaalselt. Sagedane jooga väljaõpe võib suurendada paindlikkust ja liikumisulatust, vähendades samal ajal lihaspingeid. Sõltumata sellest, kas olete jooksja või golfimängija, võib sageli parandada jõudlust parema liikumisvõimega.
- Parandage saldot
Jooga on suurepärane võimalus sobitada tasakaaluõpetused oma harjutustega. Tasakaalustavad harjutused on sportlased sageli tähelepanuta jäetud, kuid on üks tõhusamaid viise, kuidas parandada lihaste tasakaalustamatust või keha mehhaanika probleeme. Enamiku spordi- ja kehakaalu treeningprogrammide puhul teete korduvaid liikumisi, mis tekitavad mõningaid lihasrühmi, teised ignoreeritakse. Jooga saab neid tasakaalustamatusi parandada.
- See on suurepärane ristkoolitus
Jooga on suurepärane väikese mõjuga viis rongi ristamiseks. Ristiõpe on vajalik sportlaste jaoks, kes teevad sama sporti või kasutavad rutiinset aastaringselt. Uute harjutuste lisamine aitab vähendada vigastusi, kergendada treenimustugevust, lisada erinevaid vorme ja aidata taastuda aeroobsetest ja tugevatest treeningutest. Jooga saab teha nii kõrge või madala intensiivsusega kui ka sadu positsioone, mis suudavad treenida mistahes spordivajadust. - Midagi igaühele
Jooga on palju stiile, mis ulatuvad väga dünaamilistest aktiivsetest liikumistest, mis liiguvad ühest poosist teise (ja põhjustavad põhjalikku aeroobset treeningut) aeglustatumate tegevustega, mis hoiavad positsioone mitu minutit ja moodustavad intensiivse jõutreeningu ja tasakaalu treenimine.
Kuigi jooga on suurepärane teostusvõimalus, pole see ohtu, nii et peate õppima, kuidas jooga vigastusi ennetada .
Kuigi joogatöö praktiline kasu põhineb endiselt osalejate subjektiivsel tagasisidetel, on rohkem uurimusi vaadeldes jooga positiivsete tervisega seotud tulemuste osas. Riiklike tervishoiuinstituutide riikliku keskuse täiendatud ja alternatiivse meditsiini keskuste uuringud on seostanud joogatagastusega alaseljavalu vähenemist ja vähem teatatud kroonilist valu artriidist, peavalutest ja karpaalkanali sündroomist ning samuti madalast vererõhust, südamest, hingamisteede tase ja vähenenud unetus.