Toitumine Tähtsündmused (ühe portsjoni kohta)
Kalorid - 148
Rasv - 13 g
Carbs - 6g
Valk - 5 g
Kogu aeg 10 min
Valmistatakse 5 minutit , keedetakse 5 minutit
Portsjonid 6 (üks unts iga)
Suupiste rahuldamiseks peaks olema umbes 150 kuni 250 kalorit ja see peab sisaldama valku, kiudaineid ja tervislikke rasvu . Need Mocha tolmutatud mandlid pakuvad kõigile kolmele lõpmatu maitsev suupiste, mis jääb sinu juurde kuni järgmise söögikorra juurde. Kohvi maitse suurendab kakaod, et anda teile sügava šokolaadi maitse väikeste portsjonitena.
Uuringud on näidanud, et kakaosis leitud flavonoolid on efektiivsed üldise tervisliku toitumise osana tarbitava vererõhu alandamiseks. Kakao sisaldab ka kaaliumi, kaltsiumi , magneesiumi ja vaske, mis kõik mängivad rolli tervisliku vererõhu säilitamisel. Kakao sisaldab ka märkimisväärset kogust rauda ja fosforit. Magustamata kakaopulber on eriti kasulik, kuna see ei sisalda suhkrut ega rasva.
Järgmine kord, kui te tahate midagi magusat või krõmpset, pista paari neid, et nautida kogu nädalat. Ainult üks retsepti annab piisavalt, et saaksite 6 portsjonit ära jagada, et saaksite igal ajal lihtsalt snackimist!
Koostisosad
- 1 tassi toores mandleid (soolamata)
- ½ tl ekstra neitsioliiviõli
- 1 supilusikatäis magustamata kakaopulbrit
- 1 tl kohvi tselluloosi
- 1 tl pulbristatud suhkrut
Ettevalmistus
Väikeses immutatud kastmes, röstsaia mandlid väikese kuumusega, segades iga paari minuti järel, kuni nad on lõhnavad, umbes 3 minutit. Lisage oliiviõli ja segage seguga. Eemaldage kuumusest.
Segatakse kakaopulber, kohv ja pulbristatud suhkur suure võimsusega segisti või toiduainete töötlejaga, kuni kohvi graanulid on pulbrisse sisse viidud.
Valage mandleid ja kakao segu keskmisesse kaussi ja visake, et kaeti ühtlaselt. Ärge raputage üle. Laiustage pühvli või vahustatud paber jahtuge.
- Hoidke mandleid õhukindlas pakendis toatemperatuuril.
Koostisainete variatsioonid ja asendused
Kui teil on vaja suhkruhaigusesse sobivat versiooni, vaheta pulbristatud suhkrut ¼ kuni ½ tl Stevia.
Kasutage seda retsept iga eelistatud pähkliga, veenduge, et see on toores, röstitud ja soolatud, et hoida naatriumi sisaldus alumisel küljel.
Nõuanded toiduvalmistamiseks ja serveerimiseks
Mulle meeldib kasutada hollandi kakaod või tumešokolaadi kakaopulbrit rikka šokolaadi maitse jaoks, kuid mis tahes magustamata kakaopulber toimib hästi.
Portsjonid valmistasid mandleid juba enne aega, et teie kotti või autot sulgeda, et saaksite tervislikku suupisteid minna! See takistab ka seda, et te sööte rohkem kui soovitatud portsjoni suurus.