Toitumine Tähtsündmused (ühe portsjoni kohta)
Kalorid - 376
Rasv - 11 g
Carbs - 46g
Valk - 26g
Kokkuaeg 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Portsjonid 1
Smoothies on suurepärane võimalus pakkida palju toitumist ühe söögikorda, eriti kui olete teel. Neid võib laadida ka suhkrusiirupi ja rasvaga, kui te ei hooli kodus eemal olevast suupisteid haarates. Toitev suupistete jaoks saate end hästi tunda, poes vahele jätta ja kodus seda maitsvat versiooni teha.
Külmutatud mustikad on ekstra magusad ja pakuvad palju maitset ja antioksüdante sellesse looduslikesse molluskite juustukoogi suupisteks. Nad muudavad selle sileesia ka külmaks ja külmaks, ilma et oleks vaja jääl kasutada. Uuringud näitavad, et päevase mustika tarbimine võib vähendada vererõhku lämmastikoksiidi tootmise tõttu.
Kreeka jogurtit ja avokaado duo pakub luksuslikku koorekuulest tekstuuri ning aitab kaasa ka tervislike rasvade , kiudainete ja rohkesti valkude säilitamisele. Tehke seda suupisteks magusaks hommikusöögiks või jagage see pooleks tervislike suupistete või magustoidu jaoks.
Koostisosad
- 1 tassi mustikat, külmutatud
- 1/2 väike avokaado
- 3/4 tassi rasvata kreeka jogurtit
- 1/2 klaasi lõssipiim
- 1 tl vanilli
- 1 tl mett
- 1/2 sidruni, mahlakad
Ettevalmistus
- Lisage kõik komponendid suure jõuallikaga segistisse ja segage kuni sujuvaks. Võimalik, et peate lisama soovitud järjepidevuse juurde rohkem piima.
- Valage klaasi ja naudi.
Koostisainete variatsioonid ja asendused
Oma toidupoes sügavkülmikust leiate tavaliselt metsikustvärvi. Kui te neid ei leia, saate korrapäraselt külmutatud mustikad asendada, kuid need ei ole nii magusad.
See on suurepärane suupistete retsept, et varjata köögivilju, seega lisage käputäis spinati, kui soovite saada veidi köögiviljaenergiat.
Selle piimavaba piimavabaks valmistamiseks kasutage piimavaba jogurti, nagu siid, ja magustamata piimavaba piima .
Nõuanded toiduvalmistamiseks ja serveerimiseks
See retsept muudab sööki suupisteks. Treeningujärgseks suupisteks või tervislikuks magustoiduks jagage kahte portsjoni.