1 - Maapähklivõi on toiteväärtusega
Maapähklivõi on hämmastav, maitsetab maitsvat ja toidab toitaineid tihedaid kaloreid, et toitu keha kasuks. Ükskõik, kas regulaarselt töötades, kaugel sõitmisel või võistlusspordiga võistlusel on teie keha ja meele toomiseks vajalik kõige parem toitumine.
Maapähklivõi muutub ebatervislikuks nuumamiseks mõeldud toiduaineks liiga palju. See pole kaugeltki tõde. Maapähklivõi sisaldab tervislikke rasvu, mis pakuvad "igale tasemele sportlaste kauakestvat kaasaskantavat energiat".
Vastavalt riiklikele tervishoiuinstitutsioonidele mõjutab pähklite tarbimine tervisele positiivset mõju tervisele. Ainuke kahetsusväärne puudus on maapähklivõi, mis on üks USA-s toidu- ja ravimiameti andmetel väikestes kogustes laste ja täiskasvanutega seotud allergiliste reaktsioonidega seotud top 8 toitu . Kui allergia ei ole probleem, on maapähklivõi hea superfood, mis sobib hästi füüsiliselt aktiivse eluviisiga.
Imelgem mõnede maapähklivõi tervise kasuks ja põhjused, miks te peaksite lusikaid haarama.
2 - Maapähklivõi omab superfoori toitaineid
Maapähklivõi on jõudnud supertoidu staatusesse. Kõigi spordialade sportlaste kreemjas levialade pakistikute loomulikud vormid. Maapähklivõi on rikkalikult niatsiiniallikas, foolhape, E-vitamiin koos paljude teiste oluliste toitainete ja mineraalidega. Samuti on kõrge kiudaine ja valk.
3 - Maapähklivõi kütustab keha
Kere täitmine nõuab kvaliteetset toitainete kogust. Maapähklivõi kindlasti kuulub sellesse kategooriasse. Maapähklivõi tarnib püsivat energiat 190 kalorit 2 supilusikatäit kohta.
Keerukate treeningute või vastupidavuse tagajärjel meie keha jaoks on kasu maapähklivõi ja toitainete jõujaam. Harjutus on efektiivsem ja keha paremini võimeline parandama füüsilistest nõudmistest, kui maapähklivõi sisaldub toitumisharjumuses.
4 - Maapähklivõi sisaldab lihasreparaadi valku
Kas teadsite, et maapähklites on 7 grammi valku untsiga võrreldes teiste pähklitega, pakkudes ainult 4-6 grammi portsjoni kohta?
Parandage maapähklivõi rohkem valku, kuna treeningud murda lihaskoe ja vajavad kahjustuste parandamiseks aminohappeid. Aminohapped on proteiini ehituskivid ja mängivad olulist rolli meie rakkudes, lihastes ja kudedes ning kogu organismi toimimise kontrollimisel. Sõltuvalt meie sportimisest ja elustiilist, on igapäevane proteiini vajadus vahemikus .8 grammi kuni 3.1 grammi kilogrammi kehakaalu kohta.
Maapähklivõi on suurepärane taimsete valkude allikas, et nautida küll küllastunud rasvade ja kolesterooli vähendamist füüsiliselt aktiivses toidus.
5 - Maapähklivõi aitab südame tervisega
Maapähklivõi on madala küllastunud rasvhapete ja kolesterooliga. Teadusuuringud näitavad, et tarbitakse 1,5 untsi maapähklivõi päevas on seotud südamehaiguste riski vähenemisega.
Toitumis- ja dieetteadlaste akadeemik on 2014. aasta väljaandes "Valige tervislikud rasvad" sisaldanud maapähklivõi. Nad ei soovi loodusliku maapähklivõi ülemise õlide kogumist välja lasta, nii et kogu toitainete ja tervise kasulikkuse väärtus tarbitakse ühe portsjoni kohta.
6 - Maapähklivõi soodustab kehakaalu langust
Maapähklivõi ei tee teile rasva, nagu võis kuulnud. Kehakaalu tõus on tingitud kogu päeva jooksul liiga palju üldkalorüüside tarbimisest.
Kui maapähklivõi terve purgi söömine on osa teie igapäevasest toidust, ei ole süüdi võid, vaid see, kes hoiab lusikat. Uuringud näitavad, et maapähklivõi serveerib küllastust (rahulolematus). Uuringud näitavad ka maapähklivõi osana kalorsusega kontrollitud dieedist ja võimest järgida tervisliku toitumise kava.
Rahvusvahelises rasvumise ajakirjas avaldatud randomiseeritud kontrollitud uuringus leiti inimesi, kelle igapäevased kalorid sisaldasid ligikaudu 30% mono- ja polü-küllastumata rasvadest, kaasa arvatud maapähklid, pikaajalise kaalukadu saavutamise.