Juhend uimede ja säilitusainete jaoks madala carb dieters
Jamsid ja säilitusained võivad arvata, et nad on üks suurema suhkruroo toitumisega seotud tegijaid. Seega, kui te lähete vähese süsiniku sisaldusega süsivesikuid, ei pruugi te enam seda tunda. Aga kui sa tahad natuke moosi levida oma vähese süsinikusisaldusega kukeseenist või pannkoogist, võite selle järgi minna, kui järgite seda juhendit ja pidage meeles, kui palju sa sööd. Üks nägemus enamiku takistuste märgistusest on piisav, et saata teid teisele poole, et hirmutada oma madala süsivesiku dieedi purunemist!
Alternatiivid on olemas, kuid märgistus võib olla segane. Siin on lühike juhend suhkruvaba ja vähendatud suhkru keediste ja konservide jaoks, mis aitavad teil oma magusat hammu täita, hoides samal ajal sind süsivesikute arvu ja toiduga piiratult oma vähese süsivesiku dieediga.
Regulaarne Jam
Regulaarse moosiga pannakse suhkur, mis aitab kaasa maitsele, suu tundlikkusele ja säilimisaega. Tänapäeval on see tihti magustatud kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupiga . Üks supilusikatäis sisaldab tavaliselt umbes 12-14 grammi suhkrut. Ma ei pea sulle ütlema, et peaksite hoiduma korrapärasest džemmist mis tahes summast. Sellepärast me koostasime selle loendi, et anda teile alternatiive sellele kõrge suhkru- ja kõrge kalorsusega toidule.
Kõik puuviljade levik - 100% puuviljade levik
Sa arvad, et kõik puuviljade levivad on suhkrulisemad kui tavalised moosid, kuid mitte nii palju. Enamik neist ei ole suur suhkru kokkuhoid, kuna nad kasutavad suhkru / vähese toitainena puuvilja kontsentraate, nagu õunamahl, magusainetena.
Ma olen näinud neid levikuid 10-14 grammi suhkrut ühe supilusikatäie kohta. Nii et teate, selgub, et magusainetena kasutatavad kolm kõige tavalisemat mahla on toitainetega väga väikesed: õun, valge viinamarja ja pirn. Nad annavad suhkrut ja mitte palju muud.
Madala suhkru jam või säilitusainetega
Niisiis, kuidas saab neid tavapäraselt magusaid tooteid toita?
Madala suhkruga suhkrulisandiga või suupistetega on suhkur, kuid palju vähem kui tavalisel moosid või kogu vilja levik. Mõnikord on nad kunstlike magusainetega erinevus . Neil on vähemalt 25% vähem suhkrut kui "võrdlusravim" (tavapärane džemm), mida nimetatakse madala suhkruga suhkruks, nii et te teate vähemalt, et suhkrukogus on võimalikult väike. Need, mida ma olen näinud, sisaldavad ligikaudu poole suhkrust täisväärtuslikest suhkrutest.
Suhkruvaba jama või säilitusained või puuviljakogused
Need kammid sisaldavad tavaliselt muid magusaineid nagu kunstlikud magusained , polüdekstroos ja muud suhkruasendajad, mis võivad teie süsivesikute arvu või glükeemilist koormust lisada või mitte. Mõned neist sisaldavad puuviljast looduslikke suhkruid, kuid peate otsima "suhkruvaba", mis tähendab, et ei tohi lisada muud suhkrut, kaasa arvatud ekstra puuvilja kontsentraadid. Need, mille ma olen näinud, on supilusikatäis 2-5 grammi suhkrut. Need on väiksemad moosid ja säilitavad kurja. Neile, kes külastavad madala süsivesinike hulka, on suurema tõenäosusega 2 grammi suhkrut supilusikatäie kohta. Kolm kaubamärki, milles on 2 grammi suhkrut supilusikatäis, on Hero (pildil), Jok 'n'Al (mis on minu lemmik) ja Steel's.
Ma leian vähemalt ühe puuvilja marki, millest olen teadlik sellest, mida see üldse pole. Puuviljade lõhna- ja maitseaine on täiesti kunstlik (ja minu arvates selline maitse järgi).
See mark on Waldeni kasvandus. See on tähistatud kui kaloreid või süsivesikuid.
Põhimõtteliselt läheb suhkruvabaks, et saada kõige vähem süsivesiku arvu, kuid tean, kui loobute selle väiksema arvu toiteväärtusest. Jam võib tõesti elavdada teatud nõusid, kuid kasuta seda mõõdukalt. Enam kui supilusikatäis piisab.