Ayurveda puhastusmeetod, lisaks Khichdi retsept
Panchakarma on puhastamis- ja noorendamiskava, mida kasutatakse Ayurvedas, mis on India alternatiivne meditsiin. See töötati välja India autoritasudeks, et pikendada elu ja tervist, kõrvaldades füüsilised lisandid, tuues teadlikkust hävitavate mõtete ja käitumiste vastu ning vabastades vanad mustrid. Panchakarma viiakse tavaliselt läbi üks kord aastas haiguste ennetamise ja emotsionaalse ja vaimse kasvu jaoks ning see jaguneb kolmeks etapiks.
Seda saate teha kodus või ravikeskuses.
1. etapp: Purva Karma, ettevalmistusfaas
Purva karma eesmärk on valmistada oma keha koed toksiinide puhastamiseks ja vabastamiseks. Üks kuni kolm nädalat enne tegelikku puhastusetappi kõrvaldatakse teie toidust kõik töödeldud toidud, maiustused, stimulandid nagu kohv ja enamik piimatooteid.
Üks nädal enne puhastusetappi on teie dieeti veelgi muudetud peamiselt köögiviljade ja täisteratootena. Ayurveda praktikute sõnul tekitavad need toidud, eriti köögiviljad, kehas leelisemat keskkonda, mis toetab puhastus- ja puhastusprotsessi.
Selle ettevalmistusfaasis peab teie tegevus muutuma sisemiselt keskendumiseks. See tähendab, et laskma minna mõnele igapäevasele tegevusele ja veeta aega mediteerides ja lahkudes looduses. Hingamisprotsessi keskendudes sügav hingamine aitab vabaneda vanade ideede, emotsioonide ja ummistuste kehast.
Khichdi retsept
Khichdi (nimetatakse ka kitcherie või kitchari) on lihtne, hõlpsasti seeditav hautatud, mis suudab keha puhastamiseks ette valmistada. See sobib ka puhastamiseks. Siin on üks khichdi tüüp:
- 1 osa pruuni basmati riisi, ligunenud vähemalt 1/2 tunni jooksul ja kuivatatud
- 1 osa mungakarbidest, mis on leotatud vees vähemalt 1 tund ja kuivatatud
- 1 osa köögiviljad, näiteks rohelised oad, porgandid, spinat või muud rohelised köögiviljad
- 6 osa vett
Kuumaveed (selgitatud või, vt allpooltoodud retsept) või oliiviõli paksus mõõduka kuumuse korral. Lisa köömne või koriandri seemned, seejärel lisage 1 keskmise sibulaga peeneks hakitud, hakitud ingverit ja küüslaugu ning kuivatage kuni kuldpruunini. Segage 1 tl kurkumipulbrit, 1/4 tl. must pipar pulber ja 1 lahe lehed. Lisage mung oad, vesi, köögiviljad ja riis.
Küpseta umbes tund. Kui oad on täiesti pehmed, lisage soola nippi. Serveeri see roog värske koriandri lehtedega.
Ghee (puhastatud või) retsept
Ghee valmistatakse pannist ilma jäävõi asetades ja sulatatakse ja keedetakse väga madalal kuumusel. Või võib tunduda hägune ja peal võib olla vaht. Esimesel viiel minut segatakse aeg-ajalt võid. Jätke võid jätkata keedutamist veel 15 minutit. Näete, et osakesed leotatakse panni põhja poole ja vaht asetub ülaosasse.
Niipea, kui põhjas olev sete hakkab pruuniks, eemaldage sein kuumust. Vaht eemaldage ja visake vaht ära. Tõsta vedelikku läbi peenest sõela või musliini klaaspurki.
2. etapp: Panchakarma, puhastusfaas
Algselt koosnes see faas viiest praktikast: ninapuhastus, klistid, lahtistid, oksendamine (vokamine) ja vereülekanne.
Kuigi mõnes India osades võib viiteid järgida, võib Põhja-Ameerikas enim alternatiivmeditsiini praktikud pidada ebamugavust ja vereülekannet.
Sel perioodil kasutatakse tihti puhastust. Selleks toimige järgmiselt.
- Päevane taimne jook võetakse kogu päeva jooksul (vt retsepti allpool).
- Pühkige maha 1-2 tl lauad kuuma veega hommikul tühja kõhuga. Arvatakse, et see vabastab toksiine.
- Kandke voodile templid ja jalatallad enne voodisse. See aitab rahulikult meelestada ja unistada.
- Harjuta sügav hingamine.
- 1 klaaskiu klaasist vett. Võtke 2 korda päevas.
Herbal Drink Retsept
8 tassi vett
4 tl kummili ja koriandri pulbrit
8 kardemoni kaunad
4 tl purustatud apteegitilli seemneid
2 spl musta pipart
1/2 teelusikatäit ingveripulbrit (või 3 viilu värsket ingverit)
Sega kõik koostisosad pannil ja keetmine.
Kuumuta 5 minutit, seejärel eemaldage kuumusest ja hoia seda veel 15-20 minutit. Tuge läbi sõela ja jookse kogu päeva soojas.
3. faas: Paschat Karma, noorendamisfaas
Noorendamisfaasis naasete valmistamise faasi lihtsasse dieeti. Oluline on seda järk-järgult teha tahkete toiduainete aeglasel kasutamisel. Nii toimige järgmiselt.
- Uuendamisetapi 1. päeval ja 2. päeval alustage khichadi söömist, kuid muutke retseptis sisalduvat vett kuni 14 osast veest kuni 1 osa riisist, 1 osast oadest ja 1 osa köögiviljad.
- 3. päeval järgige originaalset retsepti.
Paljud inimesed leiavad, et sügavam paranemine toimub noorendamise faasis. Füüsilised, emotsionaalsed ja vaimsed muutused võivad tekkida tulevastel päevadel ja nädalatel. Mõnikord on probleemid, mis on alla surutud, pinnale.
Panchakarma proovimine
Kodus proovida on ka kõikvõimalikke panchakarma veebiprogramme, aga ka ravi keskuseid. Uuringute puudumise tõttu ei ole pancakarma soovitatav ravida ükskõik millise haigusseisundi korral. Samuti pidage meeles, et see ei pruugi olla ohutu teatavatele inimestele, sealhulgas meditsiinilistele või ravimeid võtvatele inimestele. Rasedatel või põetavatel naistel ja lastel ei tohiks panchakarma proovida. Kui te kaalute panchakarma proovimist, rääkige kõigepealt oma esmatasandi arstiga. Pidage meeles, et alternatiivmeditsiini ei tohiks kasutada terviseseisundi raviks standardhoolduse asemel.
Vastutusest loobumine: sellel saidil sisalduv teave on mõeldud ainult hariduslikuks otstarbeks ja ei asenda nõuande, diagnoosi ega ravi litsentseeritud arsti poolt. See ei hõlma kõiki võimalikke ettevaatusabinõusid, ravimite koostoimeid, asjaolusid ega kõrvaltoimeid. Enne alternatiivse meditsiini kasutamist või oma raviskeemi muutmist peate otsima kiire tervisega seotud terviseprobleeme ja konsulteerima oma arstiga.