Lihaste hüpertroofia on lihasrakkude suuruse kasvu ja suurenemise termin. Kõige tavalisem lihaste hüpertroofia tüüp tekib füüsilise koormuse , nagu massaažitõusu, tulemusena ja see termin on tihti seotud kaalutreenimisega .
Hüpertroofiaprotsess
Kui keegi hakkab kasutama lihaseid, on esmalt lihaste kontraktsiooni põhjustavate närvimpulsside suurenemine.
See üksi toob sageli kaasa tugevuse kasvu ilma igasuguse märgatava muutuse lihase suurusest. Nagu üks harjutus jätkub, toimub närvisüsteemi reaktsioonide kompleksne koostoime, mille tulemusena suureneb proteiinide süntees kuude jooksul ja lihasrakud hakkavad kasvama suuremaks ja tugevamaks.
Seega on lihaste kasvu jaoks vajalikud kaks peamist komponenti. Kaks vajalikku komponenti on stimulatsioon ja remont. Stimulatsioon toimub lihase kokkutõmbamise ajal või lihase tegeliku kasutamise ajal. Iga kord, kui kasutatakse lihaseid, toimub kontraktsioon. See korduv kokkutõmbumine treeningu ajal põhjustab sisemiste lihaskiudude kahjustamist. Need lihaskiud jaotatakse kogu treeningu käigus. Kui kahjustatud on need kiud, kas need on valmis parandamiseks. See on koht, kus toimub lihaste kasv.
Lihaste kiudude parandamine toimub pärast treeningut, kui lihased on puhkerežiimis.
Uute lihaskiudude valmistamiseks kasutatakse kahjustatud ainete asendamiseks ja parandamiseks. Kahjustatud juurtest korvamiseks toodetakse rohkem kiude, ja see on koht, kus toimub tegelik lihaste kasv.
Geneetiline mõju hüpertroofiale
Kuigi hüpertroofia protsess on iga inimese jaoks ühesugune, on tulemused erinevad iga inimese puhul.
Mõnedel inimestel esineb hüpertroofia protsess palju suuremas ulatuses kui teistel. Samuti võib see ilmneda mõnevõrra kiiremini võrreldes teistega. Tulemuste vaheline erinevus tuleneb otseselt inimese lihaste geneetilistest kooslustest. See võib võtta mõned inimesed palju pikemaks, et näha tõsiseid tulemusi hüpertroofia, lihtsalt põhineb geneetika.
Lihase kuju ja välimus on muud tegurid, mis sõltuvad geneetikast. Nii halvasti, kui soovite kena, ümmarguse, tühja bicepi, ei pruugi see kaartidel alati olla. Lihase kuju määrab tegelikult lihase kõõluste pikkus. Tendi pikkus on geneetiline faktor. Seega võib väga pikkade lihaste kõõlustega inimene näha vähem kasvu ja lihaste kujundamist kui keegi, kellel on palju lühemaid lihas kõõluseid, hoolimata sellest, et nad teevad sama koguse või suurendavad raskusi. Lihase suuruse mõttes on tavaliselt lühemad lihasnöörid.