Kui kasutate eelseisvat 5-miilist rassi (või 8K-d, mis on peaaegu sama vahemaa), on võimalik oma viimistlusaega hinnata eelmise võistlusaja ja selle lisamisega võistluse ajast ennustuskalkulaatorisse . Kui te pole kunagi jooksnud võistlust enne, võite end proovida, käivitades miili kõige kiiremini, mida saate mugavalt minna. Seejärel kasutage võistlusajal ennustaja kalkulaatorina kas teie võistlusaega või müeli katseaega:
Jooksva võistluse prognoosija : valige oma rassi pikkus, testi läbitav vahemaa ja aeg hiljutisest rassist või miili sobivuse testist. Näete, kuidas võite sooritada nii 5-liikmelises kui ka teistel rassi vahemaadel. See kalkulaator näitab mitmeid prognoose, mis põhinevad erinevatel valemitel. Vaadake oma hinnangulise aja nägemiseks keskmiselt 5-miilise jooksu prognoosi.
Vaadake 5-miilise rassi sissesõitu minevates tulemustes või oma piirkonnas sarnasel viisil. Otsige keskmiselt aega, mille lõpuks võtsid enamus sõitjaid. Sageli saate ka loendeid vanuse ja soo järgi sorteerida. See võib olla hea viis hinnata, kuidas võrrelda ülejäänud valdkonnas.
Veel umbes 5 miili või 8K korda
On oluline teada, et aja prognoos on lihtsalt hinnang, mida võiksite käia. See sõltub sellest, kas sooritate oma 5-miilise võidusõidu jaoks vajalikku väljaõpet ja kasutate oma praegust tervisepotentsiaali.
See pole kindel, et jõuate selle aja jooksul teie sobivuse taseme tõttu.
Tegelik viimistlusaeg võib mõjutada erinevaid tegureid.
- Muidugi kõrgus - kuidas mägi või korter on muidugi? Võistluse prognoosi kalkulaatorisse sisenemise aeg peaks olema parema täpsusega sarnase mäeprofiiliga kursil.
- Ilmnõuded: Kas rassipäeval on kuum, külm, tuuline, vihmane? Mis on niiskus? Sa tahad neid tegureid, sealhulgas mis tahes muudatusi, mida kannate, mis võib aeglustada sind või kiirendab sind.
- Teie eelmine võistluskogemus: kuidas olete sooritanud teistel võidusõitudel või isegi samal kursusel? Paljud võistlejad avastavad, et nad sõidavad võidusõidu ajal kiiremini kui tavaliselt, kuna nad on põnevust ja teiste võistlejate seas väljakutseid. Kuid see võib viia esimeses miilus liiga kiiresti ja lõpeb kursuse lõpus. Kuidas see varem teid mõjutas? Kas teil on racingplaan järgida?
- Kuidas tunnete võistluspäeval? Võib olla tunne suur või võite mõjutada uni puudumine, mida sa sõid ja jõid, stressi, külma saamist, reaktiivlennu, kui reisite, oma menstruaaltsüklit ja isegi ta peab varsti rassist üles saama.
Kus sa kohtad?
Mõned algajad, kes pole kunagi võidusõitnud, muretsevad, et nad saavad viimaks lõpuni . Ole kindel, et peaaegu alati pole see nii. Kuid tõsine mure on see, et võite jääda rassi katkestamise ajast ja sunnitud sulguma vagunile või teie aega ei arvestata.
Kui te ei tea, kuhu võite võistluses osaleda (25%, pakendi tagakülg jne), kui te võite võistelda või olete valmis selle lõpetama enne finišijoone sulgemist, vaadake Internetis saadud tulemused eelmise aasta rassist.
Võistlejate arv ja viimistlusajad on tõenäoliselt sarnased sel aastal.
Kui tõepoolest on teie ennustatud aeg pikem kui katkestusaeg, võite kaaluda rassi sisenemise muutmist, kui teil ei ole piisavalt aega kiiremaks kiirustreenimiseks.