Kuidas ennetada seda ohtlikku lihase seisundit, mis on näha ekstreemsetes treeningutes
Rabdomüolüüs on valulik ja potentsiaalselt ohtlik lihase seisund, mis on lihaste kiire lagunemine. See võib pingutada sportlaste ja harjutuste ajal äärmise koormuse ajal või pärast seda, eriti kõrgetel temperatuuridel kasutamisel. See võib avaldada pealkirju, kui see tabab tudengite sportlasi, kuid te peaksite seda ka oma treeningute jaoks teadma.
Millised on rabdomüolüüsi sümptomid?
Rabdomüolüüsi sümptomid hõlmavad teetärvi uriini, lihaste nõrkust ja püsivat valu, kuid vereanalüüsiga on võimalik täpsem diagnoos.
Pimedas uriinis tekib lihase lagunemine, mis hoiab valku, mida nimetatakse müoglobiiniks veres ja uriinis. Kui need tasemed on liiga kõrged, võib tekkida tõsine neerukahjustus. Treeningu poolt indutseeritud rabdomüolüüsi eristamiseks teistest vormidest kasutatakse tihti mõistet "ekstsentriline rabdomüolüüs".
Rabdomüolüüs lööb üliõpilasportlast
2011. aasta jaanuaris hospitaliseeriti ja diagnoositi rabdomüolüüsist kolmteist Iowa jalgpallurit pärast rasket enneaegset treeningut 100 tagaküljel. Kõik taastati ja see lõpetati, kuid uurimine on käimas selleks, et teha kindlaks sellised massihäired. Tavaliselt on rabdomüolüüs haruldane ja esineb isoleeritult sportlastel, kuigi on olemas ka teised teadaolevad meeskonnad.
Kes on rabdomüolüüsi ohus?
Aeg-ajalt esinevad geneetilised seisundid võivad põhjustada mõnedele inimestele suuremaid õnnetusi. Kaks sellist seisundit on sirprakuline tunnus (verehäire) ja glükogeeni ladustamise haigus, mille puhul puuduv ensüüm muudab keha võimatuks energia säästmiseks ja vabastamiseks glükoosi.
Sellest hoolimata võiks meeskonna klastris välja tuua harjutamiseks mõni tavaline "keskkonnasõbralik" tegur. Hiljutine seisundi meditsiiniline läbivaatamine viitab sellele, et rabdomüolüüsi, sealhulgas alkoholi, kokaiini, kofeiini, amfetamiini, MDMA ja selliseid ravimeid nagu salitsülaadid, neuroleptikumid, kiniin, kortikosteroidid, statiinid, teofülliin, tsüklilised antidepressandid, SSRI-d ja teised.
Iowa klastri kohta avaldatud paberil leiti, et rabdomüolüüsi suurenenud tõenäosus on tõstetud protsentides, komplektide arv ja aeg, mis on vajalik 100-le tagaküljele. Neil oli suurem oht, kui nad sundisid ennast liikuma lihase katkemisele . Märgiti, et õpilaste positsioonid on seda arvesse võtnud ja tõenäoliselt ei olnud need õnnetuse toimumise ajal veel täielikult koolitatud. Huvitav on see, et neil, kellel oli enne äärmist treeningut rohkem proteiine, oli risk selles juhtumil vähenenud.
Kuidas vältida tõsist rabdomüolüüsi
Kui teadsite, et teil on geneetiline seisund, mis võib teie riski suurendada, on siin mitmeid nõuandeid, mis peaksid oluliselt vähendama rabdomüolüüsi tekkeriski.
- Jälgige järk-järgult oma treeningprogrammi vastavalt oma olemasolevale sobivusele, olgu see siis südame, keha või kaal.
- Kontrollige oma vedeliku tarbimist , eriti kui teie treenimine on pikk, intensiivne või kuum, eriti kõik kolm koos. Kuid ärge pange üle; rohkem vedelikku pole tingimata parem.
- Ärge kasutage kõvasti madala kalorsusega dieedi või pärast pikka paastumist. Veenduge, et teil oleks piisavalt kütust, et teie lihased saaksid tõhusalt töötada. Olge ettevaatlik vähese süsinikuarvuga dieediga, mis on kombineeritud raske ja pikkusega.
- Alustage enne meelelahutust harrastamatud ravimeid nagu alkohol ja ärge võtke ebaseaduslikke meelelahutust või jõudlust suurendavaid ravimeid . Olge ettevaatlik tõelistele ravimipreparaatidele nagu põletikuvastased ravimid ja küsige arstilt retseptiravimeid. Enamik on arvatavasti okei.
Allikas:
Smoot MK, Amendola A, Cramer E, Doyle C, Kregel KC, Chiang HY, Cavanaugh JE, Herwaldt LA. "I osakonna I jalgpallimeeskonna mõjutatav rögbdomüolüüsiklass". Clin J Sport Med . 2013 sept. 23 (5): 365-72. doi: 10.1097 / JSM.0b013e3182914fe2.