Kiire ja lihtne Egg McMuffin-Style võileib

Toitumine Tähtsündmused (ühe portsjoni kohta)

Kalorid - 319

Rasv - 15g

Carbs - 31g

Valk - 18 g

Kogu aeg 10 min
Valmistatakse 5 minutit , keedetakse 5 minutit
Portsjonid 1

Kui võõraid munaküünlaid võileib alati oma hommikusöögimenüüs, siis me ei süüdista sind - see on kiire, lihtne süüa ja maitsev. Lisage veel üks omadus - toitev - kui teete ise oma. See on ka odavam.

See versioon on varustatud unikaalsete põletikuvastaste omadustega - munarakke on segatud kurkumisse , vürtse, mis on näidanud, et põletik organismis vabaneb. Mütsid pakuvad ka suures valgusisaldusega: 12 grammi! Lisaks sellele viiakse värske basiilik välja munarööviks maitse ja toitumise suurendamiseks.

Kreemjas, tervislikus rasvasisalduses pluss rohkesti kaaliumi lisamiseks on ingliskeelsest muffinist täisniili nookide ja küüniste vahele avokaado viilud. See lihtne sammie kindlasti täidab teid ja kütustab keha igal ajal.

Koostisosad

• 1 täisnurk inglise keefin, röstitud
• küpsetuspiserdus
• 2 suurt muna, põimitud
• 1 tl hakitud käärima hakkima
• 1 tl küüslaugupulbrit
• 2 värsket basiiliku lehte, viilutatud
• 1/8 tl kosheri soola
• 1/4 väikest avokaadost, viilutatud
• 1 õhukesteks viiludeks veiseliha tomatit

Ettevalmistus

1. Kandke rösterist iga ingliskeelset muffinit. Lase röstimisel, kuni servad on karge ja kergelt pruunistatud.
2. Kerges keskmises ja madalal kuumusel asetatavas väikeses nõusse püsti kuumutage spritz. Väikeses kaussis segatakse munad kurkumi, küüslaugupulbri, basiiliku ja soolaga. Valage kuumutatud pudelitesse. Laualaga kallutage munad, kuni see on kerge ja kohev. Eemaldage kuumusest.
3. Asetage segasöök pooleks röstitud muffinist. Top koos avokaado ja tomati viiludega.

1. Top koos kukeseeni poole. Serveeri kuumalt.

Koostisainete variatsioonid ja asendused

See võileib on mitmekülgne, kuna võite lisada munarüpsesse köögivilju. Proovige lisada küpsetatud paprikaid, sibulaid ja seeni või beebi spinat ja kapsas.

Tõmmake soojust jalapeno-pipra või kuuma Giardiniera vihjega. Enne sandwichi sulgemist lisage Dijoni sinepi nukk üllatusse ainulaadse ja kogenud maitse suurendamiseks.

Täiendava toitumise korral kasutage tükeldatud teraviljafiltrit. Hõõrdunud terad on gluteeni ja kõrge proteiiniga, peamiselt aminohappe lüsiiniga, natuke madalamad.

Nõuanded toiduvalmistamiseks ja serveerimiseks

See võileib maitseb kõige paremini, kui seda kohe serveeritakse. Röstitud muffini kruus ja kooruvate munade ja avokaado koostise koorevärvus on nende tipus kohe pärast valmistamist. See on hea asi, kuna saate seda teha viis minutit enne kui saabuvad külalised või vahetult enne ukse avamist, et küttaksite end hästi järgmisel seiklusel.