Toitumine Tähtsündmused (ühe portsjoni kohta)
Kalorid - 419
Rasv - 22 g
Carbs - 37 g
Valk - 25 g
Kokkuaeg 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Portsjonid 1
Lõunasöök on lõppenud selle toidulisandi sammiga, mis on pandud tervele tervele ingliskeelsele muffinile, mis koosneb valgest lihast kalkuni rinnast proteiiniga pakitud hammustada. Kombineerige seda kreemja avokaadiga, et ajutüve rasvade ja kaaliumiga vererõhu reguleerimiseks, samuti värske laimi mahla tsitrusviljade ekstra maitse ja antioksüdantse võimega koos vitamiiniga C.
Viimistlege mõne viilu redis, puhta maitsega, krõmpsuvat ja madala kalorsusega juurvilja, mis annab keskmise suurusega ühe kalorivaese. See on no-brainer! Kannatage musta lehe peal, vihjet, kruusi, kiudaineid ja vitamiini K , foolhappeid ja kaltsiumi .
Koostisosad
- 1 terveid ingliskeelset muffinit, poolitatud ja röstitud
- ¼ väike küps avokaado
- Värskelt pressitud mahl poolest väikesest lubjast
- Soola ja pipar maitsta
- 1 keskmine redis, õhukesks viilutatud
- 3 untsi röstitud kalkuni rinnaga, viilutatud
- ½ Romaine salati leht
Ettevalmistus
- Rösteris või rösteri ahjus pange oma inglise keefini. Rösti 30-60 sekundi jooksul, sõltuvalt sellest, kui röstitud see eelistab. Eemalda ja asetage plaat.
- Lõigake pool kukeseeni avokaadost, spritzist laimi mahlaga ja puistage soola ja pipraga. Top redis viiludega.
- Kalkuni rinnatükk ja salat peal. Sandwichi lõpuleviimiseks asetage teine pool kuklid üleval.
Koostisainete variatsioonid ja asendused
Sellele võileibule lisage vürtsi ja kuumust, asetage avokaado kuuma Giardiniera või paarist jalapeno-pipra viilu.
Piserdage veel mõnda täiendavat põletikuvastast puhastust või kaks suitsupulbrit või jahvatatud kollajuurikat.
Redisri asemel võite lisada kruusi mõne viiluga pärsia, minikurki või Honeycrisp õuna. Inglise muffin'i asemel võite kasutada täisteraleibeli õhukese või sandwich rolli õhuke.
Kas soovite seda taimetoitu teha? Kasutage ühte või kahte õhukeset küpsetatud tofu või värsket loksutükki või sulatage Provolone'i või Šveitsi juustu viil.
Nõuanded toiduvalmistamiseks ja serveerimiseks
Serveeri viivitamatult poolsalat või käputäis juurviljapüüniseid või lõigatud puuvilju või köögivilju, pakendage plastist ja hoidke külmkapis 1 kuni 2 päeva jooksul.
Kuna väga vähe ettevalmistust ja toiduvalmistamist ei ole vaja - ainult toastamist - saate neid lihtsalt kohe kokku panna enne piknikut või matka ja panna transpordiks väikese jahutiga. Julgustada oma pereliikmeid panna oma toidulisandid tervisliku ingliskeelset muffini võileiba, mis muudab nende loomingulised mahlad voolavaks ja süütab uusi neuraalseid teid, mis muudab pikaajalise aju tervise.