Keskmise ahelaga triglütseriidid on teatud tüüpi toidurasvad, mis mõjutavad tervislikke eeliseid. Loomulikult on kookosõlist ja palmituumaõlikust saadavad keskmise ahelaga triglütseriidid ka toidulisanditena.
Kõik toidurasvad on molekulid, mis koosnevad ahelatest ühendatud süsinikuaatomitest. Ameerika dieeti sisaldav peamine rasvavari, pika ahelaga triglütseriidid on pikkusega 12-18 süsinikuaari.
Teiselt poolt on keskmise ahelaga triglütseriidid pikkusega 6-10 süsinikuaari. Keskmise ahelaga triglütseriidide lühema ahela pikkus annab mulje, et see annab unikaalseid omadusi, mis võivad suurendada inimeste tervist.
Üks keskmise ahelaga triglütseriidide ainulaadne omadus on see, et nad imenduvad tervena ja tarnitakse otse maksa, mida kasutatakse energia tootmiseks. Muud tüüpi toidurasvad tuleb jaotada soolestikus ja need tuleb valmistada erinevat tüüpi rasvadeks, mis transporditakse veres enne nende energia kasutamist.
Kasutab
Alternatiivses meditsiinis on keskmise ahelaga triglütseriidid abiks järgmistel tingimustel:
- Alzheimeri tõbi
- tsöliaakia
- tsüstiline fibroos
- mao- osalise eemaldamise tõttu seedetrakti probleemid
- sapipõie haigus
- maksahaigus
Lisaks sellele kasutatakse keskmise ahelaga triglütseriide kui füüsilist vahendit spordijõudluse parandamiseks ja kehakaalu langetamiseks.
Tervisehüvitised
Siin on pilk keskmise ahelasisaldusega triglütseriidide väidetava tervisega seotud teaduse taga:
1) kehakaalu langus
Mitmed väikesed uuringud näitavad, et keskmise ahelaga triglütseriidid võivad aidata kaasa kehakaalu langusele. Näiteks Obesity Research'is avaldatud 2003. aasta uuringus said 24 tervet, kuid ülekaalulist meest 28 päeva jooksul iga keskmise ahelaga triglütseriidide või pika ahelaga triglütseriididega rikkaid toitu. Uuringu tulemused näitasid, et keskmise ahelaga triglütseriidide rikas dieet oli seotud keha rasva suurema kadumisega (võib-olla osaliselt tingitud kalorite põlemisest).
Lisaks avaldas Nutrition Journalis 2002. aastal läbi viidud uuringu ülevaade, et keskmise ahelaga triglütseriidid võivad kaalulangusele kaasa aidata, kui nad sisaldavad dieeti pika ahelaga triglütseriidide sisaldavate rasvade asendajana. Loomkatsetes ja kliinilistes uuringutes tehtud järelduste koostamisel on ülevaate autorid märkinud, et keskmise ahelaga triglütseriidid näivad suurendavat energiakulu (st kalorite põletamist) ja soodustavad küllastumist (täiskasvanute tunne pärast toidu tarbimist).
Keskmise ahelaga triglütseriidid on ainult üks ravimeetod, mida mõnikord soovitatakse kaalulangusena. Uuri välja 15 populaarset kehakaalu alandamist .
2) Sportlik jõudlus
Rahvusvahelise ajakirja Food Science and Nutrition avaldatud uuringu 2010. aastal uurijad leidsid vähe tõendeid selle kohta, et keskmise ahelaga triglütseriidid aitavad parandada treeningu tulemusi. Kuid läbi vaadatud uuringud näitasid, et keskmise ahelaga triglütseriidid võivad aidata kaasa kehakaalu vähenemisele, suurendades energiakulu ja vähendades toidutarbimist.
Vaadake teisi toidulisandeid, mis parandavad spordivõistlust .
3) Pankreatiit
Vastavalt 2003. aastal Pancreatology'is avaldatud väikesele uuringule, võivad keskmise ahelaga triglütseriidid leevendada kroonilise pankreatiidiga inimestel esinevat valu.
Uuring hõlmas kaheksa kroonilise pankreatiidiga patsienti, kellest igaüks tarbis keskmise ahelaga triglütseriide kolm korda päevas 10 nädala jooksul. Uuringu lõpuks näitas kuuest kaheksast patsiendist pärast söömishäireid valu märkimisväärselt.
Veel: vabasta pankreatiidi valu loomulikult?
Hoiatused
Kuigi keskmise ahelaga triglütseriidid on enamiku inimeste jaoks tõenäoliselt ohutud, võivad nad põhjustada teatud kõrvaltoimeid (nagu iiveldus, maohäired, gaas, kõhulahtisus ja oksendamine).
Lisaks võib keskmise ahelaga triglütseriidide korrapärane tarbimine põhjustada ketoonide kogunemise (ühendid tekivad, kui keha põleb energia rasva).
Kuna ketoonide kogunemine võib diabeetikutele kahjulik olla, on diabeedihaigetel oluline, et nad nõuaksid enne keskmise ahelasisaldusega triglütseriidide tarbimise suurendamist arstiabi.
Keskmise ahelaga triglütseriidide sissevõtmine võib põhjustada ka maksahaigusega inimestel tõsiseid terviseprobleeme.
Toidulisandeid ei ole ohutu testitud ja kuna toidulisandid on suures osas reguleerimata, võib mõne toote sisu erineda toote märgistusel. Samuti pidage meeles, et rasedatele naistele, imetavatele emadele, lastele, meditsiinilistele seisunditele või ravimeid võtvatele inimestele täiendavate ravimite ohutus ei ole kindlaks tehtud. Lisateavet saate lisateabe saamiseks siin.
Kus seda leida
Keskmise ahelaga triglütseriidide sisaldavaid toidulisandeid võib leida paljudest looduslike toiduainete kauplustest ja toidulisandeid pakkuvatest kauplustest.
Kasutades seda tervishoiu jaoks
Piiratud uuringute tõttu on liiga ruttu soovitatav kasutada keskmise ahelaga triglütseriide mis tahes haigusseisundi raviks. Kui te kaalute selle kasutamist, rääkige oma arstiga, et kaaluda võimalikke riske ja eeliseid. Pidage meeles, et alternatiivmeditsiini ei tohiks kasutada standardhoolduse asemel. Tingimuste enesehooldamine ja standardse ravi vältimine või edasilükkamine võib põhjustada tõsiseid tagajärgi.
> Allikad:
> Clegg ME. "Keskmise ahela triglütseriidid on kaalulanguse edendamisel kasulikud, kuigi see ei mõjuta kehalise võimekuse saavutamist". Int J Food Sci Nutr. 2010 Nov; 61 (7): 653-79.
> Shea JC, piiskop MD, Parker EM, Gelrud A, Freedman SD. "Keskmise ahelaga triglütseriidide ja hüdrolüüsitud peptiidide sisaldus enteraalse teraapiaga vähendab kroonilise pankreatiidiga seotud postprandiaalset valu". Pankreoloogia. 2003; 3 (1): 36-40.
> St-Onge MP, Jones PJ. "Keskmise ahela triglütseriidide füsioloogilised efektid: potentsiaalsed ained rasvumise ennetamisel". J Nutr. 2002 Mar; 132 (3): 329-32.
> St-Onge MP, Ross R, Parsons WD, Jones PJ. "Keskmise ahela triglütseriidid suurendavad energiakulusid ja vähendavad rasvumist ülekaalulistel meestel." Obes Res. 2003 Mar; 11 (3): 395-402.
> Ward Dean, MD ja Jim English. "Keskmise ahela triglütseriidid (MCT)". Toitumise ülevaade.