Niatsiinipuhastus on kõrvaltoime, millega võetakse suured annused niatsiini (vitamiin B3) toidulisandid. Loputus juhtub, kui niatsiin põhjustab teie naha väikeste veresoonte laienemist, nii et veri võib kiirustada. Näo puhastamine on kõige tavalisem, kuid see võib esineda ka kaelal ja ülemisel kehaosal.
Kõigil, kes ei ole niatsiini flushi kogenud, algab see umbes 10 ... 20 minutit pärast suure annuse võtmist (näiteks umbes 250 mg või rohkem).
Loputus hõlmab naha punetust, millega kaasneb põletustunne või sügelemine.
Kas puhastus on kahjulik?
Peaaegu kõik, kes võtavad suured annused niatsiini, kogevad seda loputamist. See ei ole kahjulik, kuid see võib hirmutada, kui te ei tea, et see on tulemas. Loputus muutub aja jooksul paremaks ja see kestab tavaliselt tunni või kahe tunni jooksul.
Ma arvan, et on oluline teada, et pärast seda, kui olete võtnud mitmeid vitamiine, mis sisaldavad väiksemaid koguseid niatsiini, ei saa te seda reaktsiooni, vaid suurte annuste kasutamisel on see ainus asi. Keskmine täiskasvanutele on vaja umbes 15 milligrammi päevas, nii et üksikute niatsiini lisandite suured annused on nii palju kui vaja.
Niitsiinipesu vältimiseks või vähendamiseks võite teha paar asja. Regulaarse aspiriini võtmine umbes 30 minutit enne niatsiini sisaldavate toidulisandite kasutamist aitab vähendada ebamugavust, kuid tõenäoliselt ei kaota seda üldse. Teine võimalus on kasutada niatsiini aeglase vabanemise vorme, mis imendub ja metaboliseeritakse aeglasemalt kui regulaarne niatsiin.
Seal on ka täiendus, mida nimetatakse inositool nikotinaadiks ja mis teie keha muutub niatsiiniks. Konversioon on piisavalt aeglane, et enamikul inimestel see ei põhjusta loputust. Probleemiks on see, et te ei pruugi saada inositooli nikotinaati sisaldavatest toodetest palju tegelikku niatsiini. Uuringud ei näita, et see aitab vähendada kolesterooli taset, seepärast ei lähe see ikkagi abiks.
Miks inimesed võtavad suurt annust niatsiini sisaldavaid toidulisandeid?
Koos tiamiiniga, riboflaviiniga ja teistega on niatsiin oluline B-kompleksi vitamiin, mis vajab teie keha makrotoitainete söömist toidus, mida teie keha vajab kõiki oma igapäevaseid tegevusi. See on vajalik ka teie seedesüsteemi korralikuks toimimiseks ja normaalse naha ja närvide funktsiooni kasutamiseks. Niatsiinipuudus põhjustab haiguse, mida nimetatakse pellagraks, ja selle seisundiga inimestel on seedehäired, naha põletik ja vaimsed häired.
Kuid pellagra on väga haruldane ja praegu on seda näha vaid arenenud riikides. Enamikul inimestel ei ole vaja võtta niatsiini toidulisandeid, sest seal on palju niatsiini toidust, mis on leitud tüüpilisest toitumisest, isegi toidust, mis ei ole kõik terved. Näiteks niitsiini sisaldavad kõik pähklid, kaunviljad, munad, kodulinnud, veiseliha ja mereannid, ja seda leidub väiksemates kogustes enamikus teistes toitudes, nii et kui te igapäevaselt sööte, on teil palju niatsiini .
Mis on lisaainete võtmise asi? Kuigi keegi vajab suured annused niatsiini, mõned inimesed võtavad seda kui looduslikku ravimit, et vähendada südamehaiguste ja ateroskleroosi ohtu. Uuringud näitavad, et suured niatsiini ööpäevased annused, 50 milligrammi või rohkem, võivad aidata vähendada LDL-kolesterooli (halb kolesterool) ja suurendada HDL-kolesterooli (hea kolesterooli vorm).
Olge siiski ettevaatlik, kui mõtlete oma niiskiini võtmise üle oma kõrge kolesteroolitasemega. Kuigi niatsiini loputus on ohutu, ei tohiks te oma naitsiini lisanditega segada ilma oma tervishoiuteenuse osutajaga rääkimata. Suured niatsiini annused võivad interakteeruda paljude erinevate ravimitega ja pikaajaline kasutamine võib põhjustada maksakahjustusi, nahalööbeid, veresuhkru tõusu ja maohaavandeid.
> Allikad:
> Briti Columbia Narkootikumide ja Mürgistusteabe Keskus. "Niatsiin: faktid puhtaks".
> Sood A, Arora R. "Niatsiini tekke vältimise mehhanismid ja nende toime kaotamine". J Clin Hypertens (Greenwich). 2009 Nov; 11 (11): 685-9.
> Ameerika Ühendriikide Riiklik Meditsiiniraamatukogu Medline Plus. "Niatsiin."
> Marylandi Meditsiinikeskus. "Vitamiin B3 (niatsiin)."